运动后不饿反觉得饱...怎么回事啊？ - 薄荷减肥论坛
运动后不饿反觉得饱...怎么回事啊？&
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请教各位亲们，我运动后，不觉得饿，反觉得饱，是怎么回事啊？？
难道是晚上吃多了？？晚上我一般都控制的啊····
有没有人能告诉我这是怎么回事的啊？？？
没人啊，自己顶····有人懂得告诉我下吧
我从来运动完都吃不下东西= =
风になってそっと包みたい 君がいる世界に すぐ飞んでいきたい 逢いたくても逢いたくても 待ってるからただ忘れないで ここにいるよ 忘れないで
亲，这样是好的嘛？？？
额，这样到底是好，还是不好啊？
运动会一直食欲
很正常 我也是这样 别担心
新的一年，新的开始，毁灭之后的重生
是木槿啊写道：
运动会一直食欲 很正常 我也是这样 别担心
哦...我还以为不正常呢....
我也是这样的 而且如果饿着肚子去洗澡 洗完澡就不饿了
我想看看100以下的世界是什么样子的2013年的目标是99，慢慢来 加油！日----日------122---116 （失败）日----日------118--114（成功）日----日------回到120日----日------120-115日----日------115--110日----日------110-105
发现运动之前吃一点点东西的话，运动之后就只想喝水和吃水果了。
空腹运动的话，感觉还是会想吃点东西。
所以我都尽量去运动之前吃一点东西，然后运动之后吃很多水果。
运动完没食欲的
矮不是错 但肥就错的不能原谅。不要微胖 不要骨感 只要下90 【在90-85间】。减肥是减出好的心态 是一种坚持 一份优越感
失败不要紧
重要的还是坚持着
血液都到肌肉里了，不在'胃里所以感觉不到。。。
说明有点运动过渡了
运动会抑制食欲的.
但是该吃还得吃,保护你的胃和身体,吃少点就是啦~
我现在即便不运动,每天早上起床也不怎么饿,而且只要吃一点点就好...这个倒比较奇怪...
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
我会说我晚上饿了馋了就去运动么，，，然后世界就清静了，，，运动后很饿，吃饭容易胖么？_百度知道
运动后很饿，吃饭容易胖么？
运动结束后。但是胃口越来越好，洗澡。差不多运动1个小时之后再开始吃了、回家，吃的很多。这样容易胖么大概会有1-2小时的运动
一般不好说。看你运动的时间一般会耗600卡，囤积而来的。胖于不胖，难免不会变胖，就不用担心，还与你每天消耗的能量有关。吃多不如吃好，如有大量结余，从食物中摄取的能量-身体消耗的能量，主要是食物中油脂含量过多和进餐量过多，每天的新陈代谢大约，吃的健康。人体脂肪的来源。少的话
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而一个小时恰到好处，你可以选择吃一些高蛋白食物，但是不能马上吃饭，就必须少吃油腻食品、禽蛋类，晚上那顿饭应该是你一天吃的最素的，你运动训练后一小时吃饭，因为你浑身血液都集中在你训练中着重锻炼的部位，没有什么可担心的但是，身体需要一定时间叫血液回流，所以你饿是很正常的。所以，这样才能保证你身体消化系统的正常运作，比如蛋白粉：运动后可以马上补充蛋白质：运动中消耗了很多能量，这些都是需要食物补充的。其次，再加上到饭点了，尤其是糖元上面几位回答的真是 面目全非还是我来吧首先！要想减脂，比如鱼类
参考资料：
自己写的 个人经验
楼上的回答仍然是似是而非，还是我来吧：首先运动完多久再吃东西，不是靠“血液回流”决定的，而是靠运动目的决定的。刚刚运动完后30-60分钟里，补充糖原的效果是最好的，是平时的吸收率的309%。如果是运动员的话，剧烈运动后为了不让肌肉糖原水平降低，必须马上吃高糖的食物，否则回复疲劳的速度就会降低。对于楼主的情况，如果是减肥的话，慢点再吃也无所谓，不过胃难过一点而已。如果是在做运动能力方面的训练，还是要尽快补充一些高糖食品。第二个问题，胃口大了怎么办？少吃油腻是对的（脂肪），但多吃蛋白质又有问题了，蛋白质和糖的热量值是一样的，1克=4千卡。虽然蛋白质的吸收速度比高糖食品要低一些，所以胰岛素分泌的少一些，转化成脂肪慢一些，但一样是吃进去很多热量啊！如果是减肥的话，这样效率比较低。正确的办法，是吃低升糖指数的食品！所谓低升糖指数，就是说这种食物经过消化系统变成血糖进入血液的速度比较慢，所以不会引起胰岛素的大量分泌，从而把糖马上转化成脂肪，又引起血糖的降低，从而导致你吃进去更多的食物。简单的说，就是用同样体积但更低热量的食物填饱肚子。关于食物的升糖指数列表，我抄了一份在下面，从国外运动训练书籍上翻译过来的，有些食物国内不常见，将就看吧：高升糖指数 (& 80%)法式面包糖浆 烘土豆 米饭 chex 白米饭玉米麦片 欧洲萝卜 速食土豆 速食米饭木薯粒状麦粉 面食，米饭米糕 米饭 krispies 冻豆腐中等升糖指数 (50-80%)全麸麦片 黑面包 油炸甜甜圈浓豌豆汤南瓜杏 全麦面包 冰激凌 菠萝 葡萄干百吉饼 白面包 芒果 爆米花糙米香蕉 玉米片 牛奶什锦早餐薯片 黑麦面包片大麦 玉米粉 松饼 煮土豆软饮料甜菜 甜玉米 麸皮燕麦粥土豆泥墨西哥卷黑豆汤 蒸粗麦粉 燕麦片 甜土豆西瓜Pita 面包饼干 橙汁 能量棒山药低升糖指数 (30-49%)苹果 黑豆 葡萄汁 意大利面点黑麦苹果汁 利马豆 葡萄 梨 番茄汤苹果沙司 杂色豆 猕猴桃 黑眼豌豆水果酸奶烘豆子 巧克力 橙子 鹰嘴豆极低的升糖指数 (LESS THAN 30%)大麦 樱桃 小扁豆 桃子 李子四季豆 葡萄柚 牛奶 花生 黄豆
这样很容易胖啊。如果你想增肌的话那就多吃些高蛋白食物，如肉鱼蛋类等。、如果你想减肥，那就吃个八分饱。少吃些含脂肪高的食物。饭后半小时再进行快走几公里就没事儿了。
要看你摄入和消耗的能量是否平衡，上网查一下一般运动消耗热量表，粗略算一下自己每次能消耗多少热量，再把自己摄入食物的热量算一下，如果消耗量和摄入量平衡或小于摄入量，你肯定不会长胖，不然就不好说了！
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出门在外也不愁饭后运动，是健康大忌吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
饭后运动，是健康大忌吗？
饭后该不该运动？饭后多久运动？饭前运动还是饭后运动？空腹运动好不好
从小时候起，大人就一直教育我们，吃完饭以后不能马上运动，至少要等半小时以上，否则会引起消化不良。长久以来，我们大多数人都对这一说法深信不疑。不仅自己严格恪守饭后不能马上运动的守则，在我们自己当上父母的时候，也会以此来要求自己的孩子。但是饭后半小时不能运动的定律真的科学吗？这是关于健康的真相，还是又一个都市传说呢？
空腹运动要不得
在不清楚真相的情况下，很多人选择宁可信其有不可信其无。殊不知遵守“饭后不能运动”的生活准则也有潜在的风险。对于忙碌的现代都市人来说，如果恪守饭后不能运动的“准则”，可能就很难抽出时间来运动了。而且饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，容易造成“空腹运动”的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作（尤其对糖尿病人来说），反而增加了运动时发生危险的可能。因此在饭后什么时候运动的问题上，“宁可信其有”未必是最好的策略。
消化不良是怎么回事？
言归正传，要探讨饭后运动会不会引起消化不良，首先要对消化不良这一疾病有所了解。消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。“胃不舒服”是一种非常笼统的说法，很多人能表达出自己不舒服的感受，却很难具体描述出“哪里不舒服”。因此医生对消化不良的情况进行了非常详细的分类，包括早饱（晨起饱腹感）、餐后饱胀不适感、胃部疼痛和胃部烧灼感。消化不良的病人可以同时有一种或多种症状。消化不良的发病率非常高，一般估计人群中有25%的都患有消化不良，美国每年都有9%的以前从未有症状的人新发消化不良。由于只有约10%的消化不良病人会去医院就诊，因此实际发病率可能比这个估计的数据更高。
可以发现，对消化不良的病人来说，餐后本来就可能发生饱胀不适感。当这类病人饭后运动出现消化不良的症状时，可能会对此印象深刻，而将其归咎于饭后运动，殊不知进餐本来就会诱发消化不良的症状，很有可能和运动没有任何关系。虽然这只是一个推论，但是当我们总结医学界对消化不良的病因或诱发因素的认识时候，就会发现，认为运动、或饭后运动会引起消化不良的症状的观点是缺乏依据的。很多胃和食管的疾病会引起消化不良，包括胃和十二指肠溃疡、消化道肿瘤等。
另外，还有一些无法找到明确病因、在胃肠道无法找到明确病灶的消化不良，医学上称之为功能性消化不良（FD）。虽然无法确知病因，但是目前已知有一些因素与功能性消化不良的发病有明显的相关性。比如幽门螺杆菌感染、吸烟、饮酒、解热镇痛药（NSAIDS）和精神压力等等，目前仍没有证据证明运动或饭后短时间内开始运动与功能性消化不良存在相关性。
值得说明的是，上面谈论的功能性消化不良，患者通常至少要有6个月以上的腹痛、腹部不适的病史，是一种慢性的消化不良症状。对于那种偶尔发生的短暂的腹痛、饭后腹胀的症状，医学上称为“急性自限性消化不良”。这种情况就像感冒一样，因为一些因素诱发发病，即使不吃药也能很快痊愈。已知可能诱发急性自限性消化不良的包括食物过敏、食物中毒，服用解热镇痛药、二甲双胍，急性胃肠炎等。同样的，没有证据表明这一类消化不良可以被运动或饭后短时间内开始运动所诱发。
饭后运动，因人而异
即使不考虑缺乏证据支持，“饭后不宜运动”的理论基础也经不起推敲。通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。且不论增加骨骼肌的血供是否会引起胃血流量的减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关，如果胃在工作的时候不能运动的话，那么考虑到胃内的食物通常要经过4-6个小时才能彻底排空，那么饭后不止半个小时，而是数个小时之内都不能运动了。果真如此的话，恐怕大多数运动的人都“犯了错”，在不适合的时间运动了。
当然，以上的分析并不是要推荐大家在饭后马上开始运动，而是希望大家不要被误导，失去运动的机会和动力。要知道缺乏运动造成的健康风险可是明确得多的，比饭后运动可能造成的健康风险要严重的多。正确的做法是，在有进一步的证据证明“饭后立即运动”确实会诱发消化不良以前，根据自身情况安排运动时间即可，注意不要空腹时运动，容易引发低血糖。（注：这一点可能与一些专业运动员的指导有不同，这里面有成绩表现等因素的考虑。对于一般人的运动建议仍是如此。）如果你确实经常在饭后运动时出现胃痛或胃部不适，那么很有可能你已经是罹患消化不良的患者，应该到正规医院寻求帮助。
参考资料：
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法医病理硕士
饭后运动和肠扭转有关系。这是很严重的外科急腹症了，这篇文章我不支持。
请问，饭后马上运动和急性阑尾炎之间的关系？很多人也这么警告。
1，从我个人以及身边许多亲朋好友的生活经验来看，饭后运动的确会引起各种程度不一、形式不一的不舒服感。2，这篇文章作者一直高调强调自己的愿望是“希望大家不要被误导，失去运动的机会和动力”，殊不知，若这篇文章要真是被许多人接受了，那很可能就会导致很多人饭后运动，从而导致许多不可知的后果，而这些后果作者想过没有？这些后果作者能否承担？！3，我说这些并不是指全然否定作者的用心良苦，也不是说果壳就不能发这种有争议性的文章，而是觉得果壳的小编应该慎重。且看这篇文章出来有半年多了，而且文章的可靠性受到了很多果粉的质疑。在这种情况下，一是作者没进一步的在文章阐明观点、补充证据；二是小编没有一点“编后语”引导大家，对越来越多的果粉产生的质疑也置之不理；三是在以上种种情况下还将此文放在首页，我个人觉得这是一种不够负责任的态度！
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全部评论(225)
杀完花，继续看~
请问，饭后马上运动和急性阑尾炎之间的关系？很多人也这么警告。
这个真是意外啊。我只是觉得吃多了跑不动而且容易胃痛。貌似之前是说饭后一小时不宜剧烈运到吧。
不是说会胃下垂什么的吗？还记得说已经有胃下垂的人饭后要躺着会缓解症状
的话：请问，饭后马上运动和急性阑尾炎之间的关系？很多人也这么警告。刚问完就找到了相关文章，看来阑尾炎和饭后马上运动也没有关系。请问，以前军队行军经常出现的病“绞肠痧”是阑尾炎吗？据说经常死人。
饭后别剧烈运动就行吧~貌似吃饱了运动会胃下垂的说~
饭后运动也不舒服啊。
瘦子表示胃里面装了一袋子得食物,然后又蹦又跳,果断会胃下垂
法医病理硕士
饭后运动和肠扭转有关系。这是很严重的外科急腹症了，这篇文章我不支持。
代数拓扑硕士，C#程序员
这个确定没忽略最单纯的物理作用吗？吃饱了马上运动饭胃里事物的重量牵的胃疼啊。希望文章并没忽视这个简单的东西，是我不了解。
好比晃动一个装满水的杯子和一个半满的试过饭后打球，不剧烈对抗型，一个半钟还是有饱腹感
给水排水专业
我突然想起了某天聚餐后粉碎娘和箫汲、Ent 屁颠儿屁颠儿小跑着远去的背影...
空腹一定不要运动？很久很久以前早上练游泳前都不给吃东西的啊
额……饭后我还是没咋运动
我还是质疑这篇文章的结果，文章里说”食物通常要经过4-6个小时才能彻底排空“4-6个小时胃里食物的状态不同，越往后食物越稀烂，不能把这4-6个小时胃的状态等同，而且这文章也无法否定血流量那个说法。
不能空腹运动？这不是跟昨天看的一篇互相矛盾吗，里面明确提出游泳训练必须空腹
我只知道饭后运动会肚子痛
临床医学硕士，科学松鼠会成员
的话：饭后运动和肠扭转有关系。 这是很严重的外科急腹症了，这篇文章我不支持。我目前只在一些靠谱度打“？”的中文文献中查到说饭后剧烈运动和肠扭转有关，对这一说法暂且存疑，我再进一步查一下。
临床医学硕士，科学松鼠会成员
的话：不能空腹运动？这不是跟昨天看的一篇互相矛盾吗，里面明确提出游泳训练必须空腹那篇文章中这一说法的来源是很可疑的，
引用的书中对这一说法并没有给出来源。我认为空腹剧烈运动存在低血糖发作的风险，应该避免。引用
的话：我还是质疑这篇文章的结果，文章里说”食物通常要经过4-6个小时才能彻底排空“4-6个小时胃里食物的状态不同，越往后食物越稀烂，不能把这4-6个小时胃的状态等同，而且这文章也无法否定血流量那个说法。人体内有很大的血液储备，血流向胃以后会引起肌肉血供不足的说法是缺乏依据的。在胃消化食物的过程中，无论胃内容物是否稀烂，胃运动的模式是相同的，因此认为在此期间前后胃的血流量有明显的不同我认为是缺乏依据的。
的话：人体内有很大的血液储备，血流向胃以后会引起肌肉血供不足的说法是缺乏依据的。在胃消化食物的过程中，无论胃内容物是否稀烂，胃运动的模式是相同的，因此认为在此期间前后胃的血流量有明显的不同我认为是缺乏依据的。即使胃的运动状态相同，里面的食物的状态不同也会造成不同的效果吧，拿空瓶子装同样份量的细沙和石子，以相同的频率抖动瓶子，里面的东西对瓶壁的碰撞效果也不同吧，而且这4～6小时胃里食物重量能一样？液体会很快排下去吧。
临床医学硕士，科学松鼠会成员
的话：即使胃的运动状态相同，里面的食物的状态不同也会造成不同的效果吧，拿空瓶子装同样份量的细沙和石子，以相同的频率抖动瓶子，里面的东西对瓶壁的碰撞效果也不同吧，而且这4～6小时胃里食物重量能一样？液体会很快排下去吧。液体的排空比固体或混合性食物快得多，4-6小时指的是混合性食物，因一般情况下饭后胃内都是混合性食糜。另胃不是空瓶子，不能用分析瓶子的方式来分析胃。
保持关注，期待疑问被粉碎。
我认为有些东西其实可以看的简单一点，如果你饭后去运动没有不适感，那么想去就去，没时间就不去嘛；如果有，那就别去了，因为你的身体已经发出警告了，而且事实上绝大多数人饭后运动会肚子痛的吧，所以还是等会儿再去的好，总不能抱着个肚子运动吧。还有就是原来饭后运动没有不适感的那些人在经过一段后饭后运动也有了不适感，也不能肯定这是饭后运动导致的，也可能是你身体在这段时间内发生了变化，饭后运动显然已经不适合你的身体，它可能使某些微小的身体变化得到放大。反正有时间可以的话，饭后动动也无妨。
我个人来说，去运动前1小时内无论是吃饭还是喝水腹部都有不适感，但是如果空腹或1小时无任何东西摄入的时候就没有这种感觉，所以还是想请教下
，关于吃饭和运动这两件事怎样合理安排时间好，多谢
法医病理硕士
的话：我目前只在一些靠谱度打“？”的中文文献中查到说饭后剧烈运动和肠扭转有关，对这一说法暂且存疑，我再进一步查一下。您可以直接在《外科学》查询了，通常会归入肠扭转的物理性原因一类。
个人感觉吃晚饭之后运动感觉胃沉甸甸的老有往下坠的感觉，而且运动一会儿就不太舒服。虽说是因人而异，但我觉得还是吃晚饭之后缓缓再说吧
的话：人体内有很大的血液储备，血流向胃以后会引起肌肉血供不足的说法是缺乏依据的。在胃消化食物的过程中，无论胃内容物是否稀烂，胃运动的模式是相同的，因此认为在此期间前后胃的血流量有明显的不同我认为是缺乏依据的。按这个说法，蹲下的时候起立眼黑与玄晕与大脑供血不足有无关系？
营养与食品安全硕士
看看这个网页。这里也提到“Exercising on a full stomach is not ideal. Food that remains in your stomach during an event may cause stomach upset, nausea, and cramping. To make sure you have enough energy, yet reduce stomach discomfort, you should allow a meal to fully digest before the start of the event. ”
我个人饭后做游泳 自行车没问题，但是跑步和打羽毛球就不行会胃痛，其实和运动种类也有关吧？
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吃饱饭后应该隔多久运动（打篮球）才好？吃饱饭一个小时后打篮球健康吗？
共有 2 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
最好就不要吃饱去打篮球,如果计划去打球就把晚饭安排迟些才吃,运动前可以少量吃些水果,点心就行了.
因为打篮球为激烈奔跑,吃饱后造成肠压力而出现问题!
吃饱后一小时还不足够完全消化,所以不建议饱饭参加激烈运动.
是没问题的.
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
医疗健康相关知识
答: 病情分析：
根据你提供的情况，可以完全的想，口吃的症状是不会遗传的，及时的自我调理。
指导意见：
口吃的症状及时的自我调理矫正可以恢复正常的。健康合理的饮食习惯...
大家还关注关于运动后两小时最好不要吃东西的亲身经历教训 - 薄荷减肥论坛
关于运动后两小时最好不要吃东西的亲身经历教训[失败教训,减肥知识]&
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运动后两小时不能吃东西，我估计很多亲都知道。但是我也有遇到不少人对此表示不以为然，觉得没有那么夸张，或者觉得这种“教条”的东西，不要太认真，偶尔吃点没什么。
虽然这种事情还是因人而异的，大家体质不同，运动时候的身体状态也不一样，但我觉得这些前人们总结下来的减肥经验和注意事项还是具有普遍性的，如果你不是体质特别的那个人，还是应该注意。
下面说说我的亲身经历。
因为我基本都是晚饭以后运动，运动完肯定是不会吃东西的，所以也算是很好得坚持了这条，所以以前没在意过运动后进食的问题。直到上个月，有一次是下午4点去健身房跑步的。都说下午4点是一天运动的最佳时间，正好周末有时间，就去了。运动是跑步一小时，速度用的8.5-10km/s，卡路里消耗大概在700左右，很高的运动量了吧。运动完充分拉伸，我就回家洗澡了。然后很快就到晚饭点了。因为运动完是在是太饿了，我大概是六点半吃的晚饭。大概就是运动后休息了大概一小时就去吃饭了。晚饭照旧是减肥餐：50g大米熬的粥，豆腐，清炒小白菜，热量大概是300大卡。因为下午运动了，晚上我就很安心地在家里上网，没有做别的运动。然后，第二天早上我站上称的时候傻眼了，比前一天重了整整2斤多！
我后来花了一个多星期才把这莫名其妙涨上去的2斤体重重新减掉。运动后太快吃东西就这么可怕……
那么到底多久吃比较安全呢？有一段时间，夏天的时候，我隔几天有在下午去游泳，游泳的运动量也挺大的。那时候去的都比较早，大概是1点到泳池，边游边玩到2点多，3点就回到家了。之后也是各种饿，但是基本都忍住了，就有几次嘴馋地不行，吃了30大卡左右的小零食。之后还是5点半左右吃饭。那段时间没有遇到体重反复的情况。我也没往运动后多久不能吃东西上想，现在回想起来，那时候是正好符合了运动后2个多小时才进食，所以没问题（真是误打误撞啊）。当然，也可见，运动后可以吃一点小东西填肚子（如果实在饿得不行），但千万注意热量别吃多。
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
高强度运动后1小时内（通常半小时）必吃一顿至少400卡的路过，假如碰到运动完就是饭点，必然比平时吃更多，有时甚至运动完都不饿，我都要硬塞400卡进去。
不太赞同妹子的说法。我一直都是运动后晚饭。而且平时运动前后也会注意能量的补充。只要你一天内保持消耗大于摄入，什么时候吃饭并不重要，当然 “吃什么”很重要。运动完补充蛋白质和少量碳水能快速恢复体能。这些能量并不会储存脂肪，而是帮你修复损耗掉的能量与组织。
还有体重忽然增加有太多的可能性，把它归结到运动后吃饭恐怕太武断了。
A girl should be two things: classy and fabulous
深有同感，我觉得是运动完后，体表不发热，最好有点微冷感的时候再吃最好。这个过程对我来说大概1。5到2小时，估计每人都不一样吧。
马六甲的排骨写道：不太赞同妹子的说法。我一直都是运动后晚饭。而且平时运动前后也会注意能量的补充。只要你一天内保持消耗大于摄入，什么时候吃饭并不重要，当然 “吃什么”很重要。运动完补充蛋白质和少量碳水能快速恢复体能。这些能量并不会储存脂肪，而是帮你修复损耗掉的能量与组织。
还有体重忽然增加有太多的可能性，把它归结到运动后吃饭恐怕太武断了。
那一般运动完后的晚饭你是吃些什么呢？能具体举个例子不？
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
madoking写道：马六甲的排骨写道：不太赞同妹子的说法。我一直都是运动后晚饭。而且平时运动前后也会注意能量的补充。只要你一天内保持消耗大于摄入，什么时候吃饭并不重要，当然 “吃什么”很重要。运动完补充蛋白质和少量碳水能快速恢复体能。这些能量并不会储存脂肪，而是帮你修复损耗掉的能量与组织。
还有体重忽然增加有太多的可能性，把它归结到运动后吃饭恐怕太武断了。
那一般运动完后的晚饭你是吃些什么呢？能具体举个例子不？
就是寻常的晚饭，一般一荤一素一碗米饭
A girl should be two things: classy and fabulous
原因多方面但肯定不是你想的...这是迷信教条了
胖子在说，瘦子在做
运动后一小时内肯定要吃东西的路过 并且也瘦下来了。。。觉得是吃什么的问题吧 运动后应该多补充蛋白质
马六甲的排骨写道：不太赞同妹子的说法。我一直都是运动后晚饭。而且平时运动前后也会注意能量的补充。只要你一天内保持消耗大于摄入，什么时候吃饭并不重要，当然 “吃什么”很重要。运动完补充蛋白质和少量碳水能快速恢复体能。这些能量并不会储存脂肪，而是帮你修复损耗掉的能量与组织。
还有体重忽然增加有太多的可能性，把它归结到运动后吃饭恐怕太武断了。妹子，我最喜欢你了
我也是一直运动完吃晚饭的，真的和运动完吃饭没关系！我也一直在减脂！
运动完吃饭要看时间，如果是5点，就可以正常吃饭，保证每天消耗总量消耗大于摄入就可减脂！但如果运动完已经晚上7点了，就要少量饮食，多补充蛋白质，比如鸡蛋，豆浆之类的，修补运动造成的蛋白质和肌肉的流失！就算你晚上不运动，如果7点或者8点吃晚饭，还是吃很多高碳水的，比如大米饭馒头的之类的，本来就不利于减脂！如果妹子想减脂，尽量晚上还是戒掉高碳水吧，可以少量吃低碳水，比如红薯，粗粮之类的！运动完一定要补充蛋白质！绝对不会长肉！
前提是，一天总消耗大于总摄入，就一定不会胖！
每一个你不满意的现在，都有一个不努力的曾经！我想要在年轻的时候，做好一件事情，愿日后自己也会被感动！
Joy君想不出名写道：原因多方面但肯定不是你想的...这是迷信教条了
哎，我就知道会有人说这个是迷信教条。不如你帮我分析一下，我在没有吃任何零食，全天摄入只有1380大卡左右，早午晚餐比例大概是450:550:300，外加下午加餐一个苹果，食物比重大概是1.5分肉，7份谷物，2份油，1.5份奶制品，1份豆制品，1斤蔬菜，一份水果。不是来大姨妈前后，前后期间都在有规律运动（不是突然开始运动），而且没有便秘的情况下，这两斤的体重可能是怎么来的呢？
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
我也是每天很大运动量。。也是下午四点去。。练完七点。。。饿得不行 吃俩大包子+一杯酸奶
每天如此 还是照常瘦的。。。跟吃饭的时间没关系 和量有关系。。
神态凝芳，笑容澹定，举止从容。
平淡中寻找乐趣，平淡中感悟生活，自能品出浓厚的味道。
清淡的女人不是素面朝天，而是心存逸致雅趣，淡名利，轻庸碌，鉴定的心志，澹定的情怀，一把安静握手。
淡泊的女人如此明净，如此决然，让尘世豁然，让心灵明亮。
你的体重增加 可能是某些食物或者自身的原因身体水肿 水分滞留 但是运动量摆在那里的话 体脂一定是消耗掉的
神态凝芳，笑容澹定，举止从容。
平淡中寻找乐趣，平淡中感悟生活，自能品出浓厚的味道。
清淡的女人不是素面朝天，而是心存逸致雅趣，淡名利，轻庸碌，鉴定的心志，澹定的情怀，一把安静握手。
淡泊的女人如此明净，如此决然，让尘世豁然，让心灵明亮。
jessieleilei写道：我也是一直运动完吃晚饭的，真的和运动完吃饭没关系！我也一直在减脂！
运动完吃饭要看时间，如果是5点，就可以正常吃饭，保证每天消耗总量消耗大于摄入就可减脂！但如果运动完已经晚上7点了，就要少量饮食，多补充蛋白质，比如鸡蛋，豆浆之类的，修补运动造成的蛋白质和肌肉的流失！就算你晚上不运动，如果7点或者8点吃晚饭，还是吃很多高碳水的，比如大米饭馒头的之类的，本来就不利于减脂！如果妹子想减脂，尽量晚上还是戒掉高碳水吧，可以少量吃低碳水，比如红薯，粗粮之类的！运动完一定要补充蛋白质！绝对不会长肉！
前提是，一天总消耗大于总摄入，就一定不会胖！
我觉得你说得也有点绝对了。看了楼上诸位亲的回复，我估计运动后适量补充一点蛋白质也许是不错的选择，我会试试。但是运动完马上吃饭我是真心不敢的。其实也有人帮我分析过，说我那天应该是那天晚上的摄入基本没有成功代谢掉，都被身体吸收了。而且那天天气偏冷，晚上吃完我就没动了，估计代谢也很低。运动完吃不吃还是要看体质吧。我是运动完一个小时都不会觉得饿的人。身体根本不在你们所说的那个状态。还有，红薯和粗粮其实一点也不低碳水，红薯的含糖量偏高，鼓励吃粗粮是因为粗粮的纤维多，而且升血糖慢罢了。红薯的升糖指数是很高的，和糯米在一个级别，只是它的粗纤维比较多，而且同等热量的红薯比米饭多，煮地瓜粥吃会比较有饱腹感。
另外，一天总消耗大于摄入，的确是不会胖，但是不一定就能减重。身体有一套自己的调节机制，因为运动后吃东西，而使得减重效果大打折扣，这绝对不是你拼命减肥的时候想看到的吧。我发这个帖子的想法就是想和大家讨论一下，运动后吃东西的问题。前提是减重，而不是维持体重。
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
catpussy写道：你的体重增加 可能是某些食物或者自身的原因身体水肿 水分滞留 但是运动量摆在那里的话 体脂一定是消耗掉的
我家有脂肪秤，每天的体脂我都能测到。那天体脂是没怎么变的。但是我没有水肿，水肿的话，脚会感觉到的。我自己的猜测可能是之前大量运动消耗了储能，那天晚饭的热量都被身体转换成糖元之类的储存起来了。我后来花了一星期在减掉这个重量的。
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
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