热门关键字：
当前位置： &
什么时间段减肥最好最有效
&/ &/ &/ &/ &/
什么时间段减肥最好最有效
摘要： 一天24小时，并不是说所有时间运动减肥都是有效果的，有时候运动减肥还会对身体造成危害。那么我们应该选择在什么时间短减肥最好呢？现在就一起随微微健康网小编来详细了解一下吧。
　　一天24小时，并不是说所有时间运动减肥都是有效果的，有时候运动减肥还会对身体造成危害。那么我们应该选择在什么时间短减肥最好呢?现在就一起随微微健康网小编来详细了解一下吧。
　　1、在饭后30分钟运动。
　　这是一套可以改善体质的减肥方法，主张在饭后半小时再运动，在这个时间段运动减肥效果最佳。因为在用餐之后，血液中被消化吸收的葡萄糖增加，使血糖上升，胰脏会分泌出胰岛素，而胰岛素可以将葡萄糖转化为能量，剩余的才会被作为脂肪储存在体内。换句话说，也就是每次胰岛素的出现就很有可能会造成脂肪的囤积，因此吃过饭后，一定要进行运动，以便降低血糖值。
　　在这个时间段里，吃进去的食物开始被消化和吸收，如果运动的话就可以起到降低血糖值的作用，能将糖分转化为能量消耗掉，就不会再囤积脂肪了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
文章关键字：
近日，有网传文章称，牛奶包装的生产日期后有一组由英文和数字组成的暗码，...在最短的时间内什么方法锻炼身体最有效最好_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
在最短的时间内什么方法锻炼身体最有效最好
选​填​,​简​要​介​绍​文​档​的​主​要​内​容​,​方​便​文​档​被​更​多​人​浏​览​和​下​载​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢一天当中什么时候锻炼身体好?晚上慢跑可以吗?要注意哪些事
要热身吗?跑完要做哪些事对身体比较好?
一天当中什么时候锻炼身体好?晚上慢跑可以吗?要注意哪些事
要热身吗?跑完要做哪些事对身体比较好?
09-05-27 & 发布
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身
请登录后再发表评论!
下午5点后锻炼身体好。晚上当然可以慢跑。注意不要受伤就是了，热身当然好。
请登录后再发表评论!
下午的5,6点钟,空气中的烟尘颗粒物浓度、二氧化碳浓度都为一天中的最低值，而且这个时候空气湿度适宜，适合慢跑。跑步应以慢跑最优，可以起到塑造身形的效果，在跑步中呼吸的调整也尤为关键，正确的呼吸才能达到健身的目的。运动之前一定要热身，剧烈运动之后要做些比较轻松的运动来缓解肌肉的紧张，最好在运动后用热毛巾热敷按摩运动过的肌肉，可以使第二天肌肉不会感觉到酸痛。
请登录后再发表评论!您还未登陆，请登录后操作！
一天中的什么时候跑步才能最有效地锻炼身体？
选择早上或者晚上跑,完全根据你自己喜欢.如果你习惯早起,早跑好,如果你是夜猫子,晚上好.我自己跑步2年,从来都是晚上跑的.
但请注意不要跑快了,快跑基本上是有害的,一是锻炼效果不如慢跑;二是运动疲倦不易坚持;三则对没有跑步习惯或者有心脏隐患的人,容易发生意外.
操场上90%以上的人都是快跑,如果有人气喘吁吁从你旁边经过,他就是属于那个90%,这时你一定要控制自己速度不要去和他比赛.
检查是否快跑有2个办法,一是看自己能否连续地说上几句话,一个人时可自言自语,二是对刚开始跑步的人,速度不要超过3分钟一圈.
除此之外,可参考"三三三"模式运动.每周3次,每次30分钟,心率控制130bpm.对刚开始跑步的人,也许快走就能达到130心率,这时你可以先走一段时间,再逐渐过度到走跑运动.
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注您还未登陆，请登录后操作！
一天中锻炼身体最好的时间是什么时候？
；如果你是练瑜伽的，饭后两小时，睡前一小时。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注}