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初学者适合练习什么样的瑜伽
15:09&&[]&&来源：
很多不了解瑜伽可又想要学习瑜伽的瑜伽爱好者，对于瑜伽还有很多的比了解，下面就让我们为您介绍一下初学者适合练习什么样的瑜伽
实际上瑜伽的种类只是其中的卖点，真正的瑜伽共分：智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类。想想看5000多年 & &才分出六种，而瑜伽进入中国不过30年，所以不必太在意哪种瑜伽，练哪一种都可以，但惟独高温瑜伽不能练，只有具备一定的基础后才可以选做高温瑜伽，本人不建议在未达到中级水平前练习高温瑜伽
初学者适合练习什么样的瑜伽呢？初学者练习哈他瑜伽就可以了，这种的属于普通瑜伽，也算是比较正统的瑜伽，其他什么流瑜伽高温瑜珈都是后来应和人们需要所衍生出来的瑜伽课程，而且一个瑜伽初学者还不明白什么是瑜伽就去练习什么高温瑜伽自己的身体根本受不了，我的体质就不是特别好总是生病，后来我就去练习哈他瑜伽，发现身体改善挺大的，以前总是觉得身体发虚没有力气，但是练习了3个月以后，觉得有精神多了，我觉的对自己的体质是会有很大改善的，所以建议练习哈他瑜伽。
回家后当然可以自己练习，买个光盘，准备个瑜伽垫子就可以了，注意动作不要太勉强就好，所谓什么瑜伽病，是因为练习瑜伽不当才产生的，我练习瑜伽有半年了，身体受益挺大的，连原来最严重的病，现在都全好了，总之我觉得什么瑜伽病就是危言耸听，一件东西总是有说好有说不好的，但是真正练习瑜伽的人，很少会受伤的，即使受伤也是太过勉强自己去做动作而造成。所以没关系的，不会有什么不好的影响。
上文就是我们为您介绍的初学者适合练习什么样的瑜伽，让我们一起看看吧，为初学瑜伽的瑜伽爱好者提一点我们的宝贵的经验吧。
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热门资讯&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&这五个瑜伽体式很适合初学者！　　第一式：猫牛式&　　跪姿，手臂向内和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。呼气，慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。吸气，慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压。重复5-8次，放松。护肤老师微信号：bencaoquan1201　　第二式：下犬式　　跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，脚尖蹬地;抬起臀部，使身体成倒V字形;腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，但不要勉强。伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，深长地呼吸。　　第三式：三角伸展式　　站姿，深呼吸，跳开双腿。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行。 吸气，右脚向右旋转90度，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直;
呼气，右手向下，碰触瑜伽垫。同时，左臂向上伸展，目光看向左手指尖，保持5-8个，自然呼吸。另一边以同样的方式重复动作。　　注意：刚开始柔韧性不足，手无法碰触瑜伽垫时，可以借助瑜伽砖，或者可放在脚踝处。　　第四式：站立前曲(开肩)　　站姿，双手在身后相握，身体前曲，手臂向上抬起，保持5-8个深呼吸。　　第五式：鸽式　　曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，手放在身体前，屈肘放在瑜伽垫上，低头放松，保持5-8个呼吸。然后换另一侧重复。有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章@}