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副主任医师为什么练不出8块腹肌，就6块呢_百度知道
为什么练不出8块腹肌，就6块呢
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
健身爱好者
我估计兄弟你是下腹的2块没出来。比如单杠悬空后慢慢抬腿（双腿微曲）抬到双腿和腹肌成90度角腹肌一共8块。那么就要加强对下腹那2块肌肉有针对性的训练，其中上腹6块，下腹2块，注意抬的时候是靠腹肌发力可以快点因为用的是爆发力。下的时候一定不要太快
本回答被网友采纳
我时间紧就不多说了，通过隔膜分成了6-8块。腹肌是一块简单来讲是基因关系，你看看肌肉分布图上面有介绍的
腹肌并不是说使劲练的话就会出现8快，有的人只有6块，有的人8块。这不是通过锻炼来决定的，而是基因决定的，简单的说就是天生的。
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