这次学游泳一共是15节课，每节课是1小时20分钟，时间是下午1：40---3：00。第一天去的时候心里是有些忐忑的，因为我发现我和大多数的人不一样，我是真心的不喜欢在水里的感觉，特别是水很凉的时候，感觉自己就像是没有根的浮萍一样使人没有安全感，让人不安心。但话说回来即时游泳不作为考试的科目也是非常值得每个人去学习的，因为它其实是一项人类需要掌握的生存技能。我们不可预知在将来会发生什么事，也许我们掌握了游泳这一技能在未来的某一天在某个关键时刻会用上也说不定。
第一天的时候教练先让我们学员拿浮板在地上趴下练习蛙泳腿，蛙泳腿一共分三个步骤：收---翻----蹬夹，通过教练很细致的讲解动作要领我发现了一个以前在蹬蛙泳腿是犯的错误，在第二步翻完之后到蹬时应该两腿尽量向两侧伸展然后划一个圆形的弧线将腿收回再夹紧。能将这个腿的动作完整的做好也就解决了为什么以前在水中虽然也是蹬蛙泳腿但却不前进的问题了。在岸上练习完以后就要下水去练这个动作了，在水下不比在岸上做时容易，因为初学者都是有恐惧的心理的，但还好有腹带和浮板，戴上腹带人就不容易下沉，这样就会更大胆的做好腿部的动作，为以后的学习打好基础。其实这对我来说是很好地克服心理障碍的方法，首先不能对水有很大的恐惧，在水中时应该尽可能的放松，与水融为一体才能更好地学习游泳。
在接下来的几天中我们学员又学习了如何换气和划手，都还算顺利。在加上手的动作的时候为了防止没有浮板心里紧张而导致手部下沉发生危险，所以我们就加上了戴在胳膊上的水袖，它和腹带的作用差不多都是防止人下沉的，这样做起动作来就比较大胆和放心。但我们心里也知道真正的学会游泳是什么也不能戴的。起初的几天我们学员是在浅水区练习游泳的，但在之后的某一天教练带我们去了深水区，说实话我有点慌神了，因为在浅水区的时候我是可以踩到底的，但深水区的水是在1.8m---2m之间，根本就踩不到池底，所以所有的恐惧和害怕就在那一刻全部涌了上来时我根本不敢去游，在池壁边上站了好久，过了一会教练终于不耐烦了拉着我的手带我做动作，这使我的恐惧感减轻了不少，也能和其他学员一样去练习了。至此我们还是戴着腹带和水袖的，但也有几个游的好的学员已经不用戴任何东西了，而且看起来也比较轻松、省力也游的很快，这使我很羡慕所以之后我也便摘掉了水袖，起初游起来我也很不适应这种感觉，可是游着游着也就没什么异样的感觉了。到了最后的几天我便回到浅水区去试了一下，因为浅水区我可以站起来使我可以比较放松。但即使这样我还是感觉很不一样，当在什么东西都没有了以后你的身体会下沉特别是腿下沉的更厉害，但这也是正常的，想要身体不轻易下沉尽量放松的同时记住每个动作要领，尤其是腿该夹紧的时候一定要夹紧的时候一定要加紧，那么你抬头的动作就会相应的轻松、简单一些，就这样的几天练习下来我终于学会了游泳。
总结:在这次暑假学习游泳的过程中的感悟和收获是很多的。第一：蛮干很多时候是行不通的，掌握好基本功和调节好心态才是胜利的关键！其实在没有除去腹带和水袖时就存在很多问题，但因为它们俩的浮力都很大使人不会轻易下沉，所以当你的动作不太正确和标准时不会感到有什么大问题，但当你把所有的东西都除去后如果你的腿没有在做“蹬夹”的动作后加紧人就会自然而然的向下沉，那么你会理所当然的加快划水的速度和力量以保持不下沉和不溺水，但这时你的气息就一定是紊乱的，人的气息一旦乱了肯定游不太远就会因为缺氧而停下来。所以游泳不能使蛮力，而是应该牢记动作要领，放松身体很轻快又有韵律、节奏的游。第二：游泳时需要静心，放松，不能有太多杂念。其实说来学任何东西时首先就是要保持一颗平常心，不能过于紧张，战胜自我才是最重要的。一个人如果连最难战胜的自己都可以战胜，那么他还有什么困难时可以难倒他的呢？游泳的时候应该专心，不能有太多的想法。如果想法太多反而会畏首畏尾不敢去做。第三：要始终坚持自己的方式和节奏。有时我们看到比自己游的好的人时我们会下意识的模仿别人的动作，但最终你会发现别人的并不适合你，因为每个人有每个人独有的方式和节奏，坚持最适合自己的才是最重要的。
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六次课学会了蛙泳，你可以更快
圣诞节当天取掉水袖和背浮
如果你看见蓝绿的海水就想一头扎进去，如果你想享受悠然潜水的感觉，如果你想哭却不想被人看见（记得蓝白红三部曲里的第一部，蓝的女主角丈夫刚去世时一想哭就去游泳），快去学游泳吧，如鱼得水的感觉so美妙！很多人都很喜欢水，同时真到水里又特别怕水，是因为在水里没有任何凭借可以保证我们随时可以呼吸。作为陆地生物每天都踩在坚实的地上，根本无需考虑呼吸的问题，突然到了一个上不着天下不着地中间不能呼吸的水里，慌实乃人之常情，不慌才怪。同样作为特别怕水星人，刚下水时不敢松开池边，第四次课教练就让取掉水袖时头摇的像拨浪鼓，刚取掉水袖时立马忘了怎么呼吸怎么抬头等等，实属正常。只要多给自己点时间，熟练动作熟悉水性，一切自然会水到渠成。圣诞节那天，取掉水袖和背浮还被一个小朋友羡慕的不行，她是个极度怕水的娃娃，一直不敢松开池边，尽管几个教练各种鼓励各种保证她不会掉下去，还是不敢松开手，陪她去的妈妈就开始凶她，小姑娘气的哇哇大哭跑出泳池，真想让这个妈妈下水试试。在没有足够的安全感的阶段，别人说什么都不能打消心里的恐惧，只有自己相信自己无论什么时候都能自救或者被救，才会有勇气尝试松开手！1 学前准备首先要找好游泳馆：初学者难免喝水，水质要好；冬天游且初学者运动量不大，水温要高一点；水深要够，水池浅学会了也不敢去深水游；其他距离，环境，价格等等最后锁定了一家酒店的游泳池，水很清，水温26-27°，水池深度1.6-1.85米！找个搭档：拖延症患者特别需要找个搭档，两个人约定了就避免自己一拖再拖；交流经验，分享心得；相互观察纠正动作。当然，两个人有时候也会拖延，比如两个女人大姨妈错开就会有半个月的时间不能游。泳装，泳帽，泳镜近视的同学刚开始要选有度数的泳镜，看得清楚也会减轻恐惧感。耳塞鼻塞看个人情况，朋友耳朵进水要第二天才好，所以必须有，我则没有太大感觉。2
学习过程不同的教练学习过程也不同，一般而言是换气，蛙泳腿，蛙泳手和配合。我们是换气，蛙泳手，蛙泳腿和配合，而朋友在合肥学的顺序是漂浮，蛙泳腿，蛙泳手，换气，配合，而这个顺序导致一部分人一直学不会换气，所以，最好一开始就先学换气。漂浮视情况而定，如果有水袖和背浮则不必要单独学，在游过程中就可以体会自然而然就学会，没有水袖和背浮可以先学，能漂起来会很有安全感。我的具体学习过程是：课前先看了微博上大体了解学习过程，做到心里有底：
图片发自简书App
第一节课换气?蛙泳手，带着水袖和背浮在水里泡了两个小时。第一节课比较顺利，大多数时间在练习换气，没什么技术难点，主要克服头不敢入水和不敢松开池边练蛙泳手！相信水袖的浮力，你可以的。有水袖很感觉很安全，不用担心下沉和后仰，我最开始最害怕的问题是仰到水里起不来也沉不下去，岂不是要憋死，后来教练解释说水的浮力和压力决定了不会仰下去，好吧，姑且相信！第二次课继续练蛙泳手；蛙泳手比较简单，没甚难点，要注意高肘划水，也就是抱水时小臂低于胳膊肘。第三、四、五次课都是蛙泳腿；蛙泳腿问题比较多，收腿的速度角度，翻脚以及蹬腿的速度角度都会有各种各样的问题，每次课也是泡在水里两个多小时，进度明显放缓，所以自己也穿插着看视频和自己趴在床边做陆上练习。《跟我游之蛙泳常见错误-自学蛙泳必看》这个视频很全面，蛙泳练习中出现的问题都有讲到。看完视频自己在床边练习时也拍下来，以便自己发现问题及时纠正，有个教练建议我们陆上练个几千次，我只练了几百次。另外，教练每次也会放掉一部分水袖的气。第六次课配合；刚开始适应几圈之后教练打算再放掉点水袖的气，一放发现已经套不住胳膊了，索性鼓励我取掉水袖，因为前几次的练习让自己心里比较有底，就取掉了，但还是会害怕，必须要教练跟着，取掉水袖后发现，原来伸直胳膊自己真的可以浮起来，不是靠水袖才浮！取掉水袖后游了一趟，教练就建议取掉背浮，因为取掉水袖建立了信心，加上我一直认为背浮不起什么作用，一咬牙也把背浮取掉了，好神奇，自己真的可以浮起来！只要能浮起来就不怕了，知道自己可以抬头吸气就没那么恐惧了，虽然还会有些微的紧张，但是教练跟了两圈之后就可以自己练习了。这个阶段要注意假呼吸问题，游到一半发现喘不上气就说明是假呼吸，呼气不够充分导致没有吸进气。虽然还是会因为怕吸气时间不够而用力大面积划水（慢点划会延长吸气时间，但是一紧张就忘了，慢慢来），会偶尔忘记翻脚（翻脚后停顿一秒），会身体沉到水中央（因为身体紧张就会下沉，手伸直并在耳边身体放松就会浮上来），但是可以自己游了，这种感觉不可言传！3
总结其实最关键是客服内心的恐惧，在游之前在心里把可能出现的意外和应对措施过一遍，心里有底就没那么怕水了。通常的应对措施有：在浅水区，双腿蜷起来人就立起来，就可以站起来了；在深水区，水的浮力足够大，胳膊伸直身体放松人就漂起来了，配合蛙泳手就能呼吸了；尽量增加肺活量，可以令你在水里遇到状况时避免慌乱，当发现身体下沉时或被其他人打断时，有足够的时间让自己冷静放松，身体漂起来就问题不大了；我一直担心的仰在水果的情况据说不会出现，好吧，要是出现了还有教练救呢，是不？16年初给自己定的目标就有学会游泳，没想到真的在年底实现了，新技能get√成就感满满。目标还是要有的，万一实现了呢～17年熟练蛙泳动作，争取速度和优美。蛙泳熟练后学自由泳，终极目标是蝶泳，据说很锻炼腰腹力量。
全宋词 多人 潘阆 酒泉子（十之一） 长忆钱塘，不是人寰是天上。万家掩映翠微间。处处水潺潺。 异花四季当窗放。出入分明在屏障。别来隋柳几经秋。何日得重游。 酒泉子（十之二） 长忆钱塘，临水傍山三百寺。僧房携杖遍曾游。闲话觉忘忧。 栴檀楼阁云霞畔。钟梵清宵彻天汉。别来遥礼只焚...
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四式评价，谁更有效率？从流体力学模型看自由泳和蛙泳的踢腿方式
四式评价，谁更有效率？从流体力学模型看自由泳和蛙泳的踢腿方式
流体力学假设:
1）水的静态假设，不可压缩，，不是空气
2）水的流动性假设，牛顿流体，，不是糖浆，太黏，会粘到腿上。也不是油漆，，太滑。。
由此出发进行分析，自由泳踢腿鞭水效率比蛙泳蹬水效率高吗？
一、鞭水是扇扇子，蹬水是拉风箱
由水的不可压缩性，导致游泳者在水中的任何移动，必然使得周边的水，发生等体积变化。
人在泳池中游进，其实可以看做是把身前的水搬运到身后的过程。。。
比较鞭水和蹬水，，鞭水的搬运效率更高，，尤其是游速越低，鞭水的效率优势越明显。
当速度趋近于静止，则理论上鞭水搬运效率可达到100%
这同样可以解释大s手臂划水线路～更多的进行体积搬运而不是速度搬运。
二、蹬墙上会弹回来，蹬水上不会
鞭水是依靠连续的，体积改变来搬运，几乎不发生能量损耗。
蹬水的作用面积较小，作用又是间断的，蹬水更多要依靠被蹬出的高速水流，通过流体内摩擦的方式带动周边水流，通过水的运动粘度形成更多的水体搬运。。而内摩擦方式，，是损失能量的。。。。
这就好比你可以在地面上跳很高，却无法在果冻上跳同样高。。。。力气浪费在改变果冻的形状上了。
三、 即使鞭水效率更高，蹬腿的大强度输出仍有实用性
由于人体适应了陆地的弹跳，蹬腿的发力是远远高于踢腿的。。
这也是短距离自由泳冲刺需要高频打水增加推力的原因。。必须增加灌水次数，，不对，鞭水次数，才能赶上后蹬的输出能力
这也是为啥短距离冲刺自由泳采用，直臂划水的原因。
[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于
14:06 编辑 ]
人在泳池中游进，其实可以看做是把身前的水搬运到身后的过程。。。
又是民科观点？
引用:原帖由 山川 于
19:50 发表
又是民科观点？ 是的，，忘记配段子了
欢迎楼楼灌水
提点建议，灌水时最好风趣、诙谐、幽默点点滴滴答答的。
引用:原帖由 修理工 于
19:58 发表
提点建议，灌水时最好风趣、诙谐、幽默点点滴滴答答的。 各种欢迎
蝶泳的评判标准
民科段子手，蝶泳评判标准：
蝶泳有三看：
一看头钻水，越果断越好
二看臀出水，越飘逸越好
三看嘴贴水，越水平越好
哦耶!民科段子手
[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于
20:44 编辑 ]
自由泳的评判标准
民科段子手，自由泳评价标准
一看水花，越小越好
二看臀位，越高越好
三看弓形弧，越弯越好
如同事业线，弓形弧是自由泳成熟的标志。
弓形弧，就是头顶激起的水波，
在耳朵位置形成的弧形水面。。
炫酷的换气就是利用弓形弧
噢耶！民科段子手
[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于
17:51 编辑 ]
这三个看的内容，
与运动方式无关，
只和游泳者和水的相对移动有关。。
至于你是如何划水踢腿实现的，，都行
仰泳的评判标准
民科段子手，仰泳评判标准，，
仰泳有三看:
一看肩滚水，越有力约好；&&
二看臀扭转，越高位越好；& &
三看手入水，越笔直越好。
噢耶！民科段子手
顺便说一下观点:
没有提肩出水，不算仰泳入门。。
[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于
18:02 编辑 ]
蛙泳的评判标准
民科段子手，蛙泳评判标准，，
蛙泳有三看:
一看肩出水，越夹紧越好；&&
二看臀滑行，越高位越好；& &
三看腿夹紧，越平直越好。
噢耶！民科段子手
[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于
13:11 编辑 ]
人在泳池中游进，其实可以看做是把身前的水搬运到身后的过程。。。，，
既然如此，自由泳短冲的就好像快艇冲出水面滑行的原理，是否相当于减少了需要搬运的水量呢？
答案是 否定的。。。。其论证可由牛二定律导出。。
[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于
00:22 编辑 ]
直腿练习是为了训练腰部发力的肌肉记忆，
实际的自由泳打腿，，，不是直腿，，，而是像舞蹈表演的“甩水袖”，很优美的，尤其是大长腿的女生。
就是划船也不会用两个木棍上下搅水。。。
但是作为一种健身手段，那到也没有问题，，就像跑步刷圈，，，总有个量化记录。。
初学告诉你练直腿，是怕你过度弯膝盖。。。不推进反而增阻，，
有在论坛里看到过打腿倒着走的，，我在泳池见过仰腿倒着走就是靠弯膝，，，那已经进入花样游泳范围了。。
至于水花，，除了短冲，最好别打出水花，，，理想模式叫做穹顶状沸腾。。。仰腿也是这个说法。。
有空再深入分析，，类比论证一下，，这个形状就像鱼类尾巴摇出的“涡旋”(涡旋理论更复杂，需要用拉格朗日方程)
总之，你啥时见过海豚啊，鲨鱼啊，掀起水花一路飞奔？
短冲爆腿，那是暴力推进，顾不上技术细节导致，
如果有一天，训练水平无限提高，估计就能看到短距离自由泳竞赛也没有水花的冲刺了。
说到这里，我提一句，如何看一眼就判断自由泳水平，，
水花越小，几乎不发出声音，即使不是高手，也离高手不远了。
如果看第二眼，就看臀位，臀位越高越好。。。四式泳姿，，，再扩大些吧，
只要是水面泳姿，经过本人观察，都能符合:
臀位越高越好的运动推断。
这就像飞机的足够快才能起飞，，，这话还是波波夫教练提出的，，
民科段子手，噢耶！
今天终于把四种竞速泳姿的简明评判标准整理出来了。。。
以后慢慢总结经验。。}