夏季吃什么减肥快 这样吃想不瘦都难！学起来－女性－齐鲁晚报网
夏季吃什么减肥快 这样吃想不瘦都难！学起来
核心提示：
把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量，食用后不需要担心热量超标。等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
忙碌了一天，终于回家吃顿正式的晚餐，但又怕吃多了长胖，所以就有很多人为了减肥而选择不吃晚餐。殊不知，合理的晚餐也能让你减肥的效果事半功倍。那么夏季吃什么减肥快？晚餐怎么吃才不长胖还能减肥呢？
炎热夏季，人体出汗多，所以这时候应适量吃些较清淡、容易消化的食物，如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。另外中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。
在选择吃的方面尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物。多吃果蔬最宜。富含纤维的食物容易使人产生饱感。健康的减肥晚餐应该包括蔬果等素食，蔬果中富含维生素C和胡萝卜素等营养素，并且能为人体补充膳食纤维，促进对蛋白质类食物的消化，并促动肠道，使毒素废物的排出变得更加畅顺。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。
减肥餐食谱
一、双菇苦瓜丝
苦瓜是一种明星级的减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有非常多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显著，是夏天减肥必不可少的食物。
取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
二、薏仁粥
薏仁含有丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
先将薏仁和粳米洗净，一同放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量服用。
三、胡萝卜煮蘑菇
胡萝卜含有植物纤维，特别是可溶性水纤维，在肠道中容易膨胀，能加强肠道蠕动，预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质，所以糖尿病人也可以食用这道菜哦！胡萝卜煮蘑菇大概含有45卡的热量，食用后不需要担心热量超标。如果是不太会做菜的MM，可以直接把胡萝卜榨汁饮用，发挥它的抗氧化剂功效，为身体机能补充适当的能量。
给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
四、炝炒西兰花
西兰花富含维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。制作过程中蔬菜营养有一定流失，也有少量油脂添加，但总体是一种较为健康的烹饪方式，适宜减肥期间食用。
把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用；将干辣椒去蒂，去籽，切成节。锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
五、红豆汤
红豆中含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤取代晚餐，既能弥补能量，又不用受饿，同时红豆具有美容成果，每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
先把红豆放在清水中浸泡半个小时，洗净后放进砂锅，再列入适量清水，煮30分钟摆布列入陈皮，煮沸即可熄火。
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责任编辑：白丽
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///文章正文
夏天减肥5个最有效方法
之道网导读：夏天本身天气就热，人们也不想吃饭，自然也就会很瘦。所以就比较容易，但是再容易减肥，也要找到有效的减肥方法，夏天最……
夏天本身天气就热，人们也不想吃饭，自然也就会很瘦。所以夏天减肥就比较容易，但是再容易减肥，也要找到有效的，夏天减肥最有效方法是什么呢?如何才能让大家在夏天做到轻松的减肥呢?夏天减肥5个最有效方法1、减肥要有支柱，寻找一个同伴支持是必须。一个人单枪匹马的减肥总是不容易成功，因为气馁的时候没人打气，瘦下来的时候没人分享。所以给自己找一个同伴一起来减肥吧。每天互相了解对方的进度，这样你就不会再轻易的放弃了，自然也就更有可能坚持到成功瘦身。2、健康减肥少不了运动，选择在早上最好。减肥可以不用运动，但健康减肥却不能不运动，我们追求的不止是瘦，还要瘦得，所以运动就必不可少了。早上起床后，喝杯水就出门吧，或者你也可以选择在自家的阳台做，这都能帮助你瘦身，而且效果比一天的任何时间都来得好。3、零食戒不掉，那就提前准备吧。嘴馋是无法避免的，即使你在减肥期间，也会时常蹦出想吃零食的想法和冲动，所以，提前准备就是相当必要的。如果你想吃的是卡路里比较高的零食，比如薯片、糕点等，那么请一定要注意量的把握。当然，最好是选择新鲜水果或者低脂等。4、减肥有规律，每周三次健康减肥食品。你可以不必天天吃健康减肥食品，但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不仅能锻炼厨艺，还能帮助减肥。因为自己烹饪，不仅能消耗热量，还能按照自己所需去掌握食物配料的。5、把饮料换成茶，小举动让您瘦得比别人快。不管是在家还是出门都喝饮料的人，是怎么样都不会瘦的，最好的方法也是最简单的方法就是把换成茶。天方一草堂的清谐茶是纯天然的茶，常喝不仅能有助，还能因为药材关系而有养颜的功效，小小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。夏天正是减肥的时候，所以利用以上的夏天减肥5个最有效方法就可以帮助大家轻松减肥，但是这也要求大家能够有毅力，有信心，坚持去减肥。即使是再好的减肥方法，如果不坚持始终是不会成功的。
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减肥时 吃什么比运动更重要
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每个将减肥作为代号的女人，第一项想到的方法永远是节食。
其实节食也不是跟所有食物say goodbye，比如Miranda Kerr坚持饮用纯净水和健康果汁;而Chloe Moretz每天摄入40％的碳水化合物、30％的蛋白质和30％的不饱和脂肪。因为根据专家的研究，若你想要成为S型身材，应该每天只吃蔬菜并且狂啃奶酪，在专家的食谱上，奶酪及鱼是最赞的食物。1.只想丰胸而不需要四肢增重型人&还记得《Devil Wears 》里Emily的快速方法么？每天什么都不吃只吃一片奶酪。这绝对是符合事实的，因为奶酪看似热量满溢，其实其中含有的大量的蛋白质，如果只想而不想全身增胖时，选羊奶酪是最合适不过，因为羊奶酪的热量不高，但脂肪含量并不低一般在45%-50%的脂肪含量，而热量却比低脂切片奶酪多不了多少。尽可能在早餐吃，并且只吃10-30克，最多也不能超过50克，否则大的就不仅仅是胸了。2．甩掉“游泳圈”要拒绝甜食放弃每天的碳水化合物能够让腰围和臀部迅速减重，腰腹和臀部属于深层脂肪，不用配合食谱真的无法摆脱反复的肥肉，所以谢绝一切诸如米饭、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能让你在2周内就看到腰腹的效果。改而食用酸奶、海鲜、蔬菜等，尤其是韭菜和海带，不仅含有丰富的营养足够维持一天的消耗，还富含大量纤维素能够促进肠胃运动，排除肠道脂肪。3.“筷子腿”呼唤简食主义80%的都对自己的腿型不满意，而腿粗的现象来源于两个成因：水肿和脂肪。双腿水肿要减少盐量的摄取，大量的食盐摄入会减慢循环，大量喝水和食用水果能够解决这个问题；而当脂肪堆积过重，首先就要和各种烤肉说再见，因为五花肉和肥牛等肉类会让双腿的脂肪快速堆积，一天走10000步也抵消不了一顿烤肉，用鱼、虾、鸡蛋来代替肉类就能让你感觉越来越轻盈。4.冰激凌会让胳膊迅速变粗到了夏天要穿无袖衫的季节，才发现胳膊过粗的原因其实是夏日功臣冰激凌。奶油、黄油、冰激凌可以说是胳膊的三大杀手，因为富含丰富的脂肪和糖含量，并且因为它们更容易通过淋巴系统循环，所以它们更容易让上肢发胖。处于减肥期的你，最好选择葡萄柚、苹果、香蕉等水果来帮助运动成果。5.只要锁骨不要酒锁骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好处又能看到锁骨才是减肥的目标。而影响前胸的脂肪元凶，其实是葡萄酒。在科学研究中表明，葡萄酒中的蕴含一种鞣花酸的化合物能够抑制脂肪代谢的功能，其实这种成分更影响身体代谢过程，而最大的代谢器官是淋巴，过量饮酒容易让代谢变慢从而让肩颈更容易脂肪堆积，每天不超过30g的酒精，能够让减肥变得更轻松。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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& 夏天吃什么食物减肥最快...
"网友求助"夏天吃什么食物减肥最快...已回复
请问夏天吃什么东西减肥减得快呢
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂是属于整形美容外科体雕塑形手术中的一种，原理是通过吸脂技术将某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。意见建议：一般抽脂是在局部麻醉或者是全麻的情况下进行的，因此抽脂过程中不会感觉到疼痛。吸脂减肥是目前减肥塑身效果比较好的一种方法，效果比较明显，通过吸出人体多余脂肪，达到塑身的效果
共2位网友提供帮助
会员9228256 05:21:06
把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍⒑斤只吃芹菜海带减肥拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤
过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤
会员9227703 05:21:10
这个希望能帮到你：
⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝可瘦-⒋公斤
⒌红豆红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒑葡萄减肥一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤
问夏天吃什么食物减肥最快
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
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问减肥吃什么减的是最快的啊
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
病情分析： 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问减肥时期少吃面食减的快吗？或者少...
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：6574
病情分析： 你好，肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢，导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。意见建议：米饭是可以吃的。但是要少量吃。面食发胖的一般不要吃。建议你保持良好心态，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 另外注意休息与营养的搭配。少吃辛辣生冷食物。
问夏天吃什么可以减肥
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
您好夏天用赤小豆煮成汤但是要记住要少放糖最好不放早晚喝一小碗（连着熟透的豆一起吃汤多豆少点）代替早饭和晚饭（刚开始时你可能会不习惯你可以吃一点早饭和晚饭）这样坚持一个多月就见效了
问夏天怎样减肥最快
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
你好减肥的最好方法是少吃多活动控制自己的饮食但是需要保证基本的需要多参加锻炼尤其是在饭后要注意适当的活动不能总是坐着只有这样才有可能减肥并且需要坚持不建议服用减肥的药物副作用都是很大的还有可能导致严重的并发症出现厌食的可能建议不要吃减肥药
问夏天吃什么减肥
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶可以帮助肠子与毒素做结合加速排毒功效并降低热量吸收.2 减肥水果亚军-葡萄柚 3 减肥水果第三名-蕃茄：
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医生在线咨询夏天吃什么减肥最快 3款高效减肥食疗+6大减肥原则 - 天气网
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夏天吃什么减肥最快 3款高效减肥食疗+6大减肥原则
导语：夏季婀娜多姿的人总是夺人眼目，如果看着自己独肚子上一堆赘肉、大粗腿一晃一晃的，真是很不得赶紧装到缝隙里。所以减肥是很迫在眉睫的事情，而食疗减肥是最受大家推崇的健康方式。那么夏天吃什么减肥最快?天气网养生频道为您介绍3款高效减肥食疗+6大减肥原则吧。
一、夏天吃什么减肥最快：3款高效减肥食疗
夏天吃什么减肥最快&&苹果餐减肥法
1、夏天吃什么减肥最快&&苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
2、夏天吃什么减肥最快&&冬瓜虾仁减肥法
虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质，多吃能补钙。而缺钙会导致肥胖。
食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!
夏天吃什么减肥最快&&芝麻+海带瘦身法
3、夏天吃什么减肥最快&&芝麻+海带瘦身法
把它们放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
二、夏天吃什么减肥最快：6大减肥原则
1、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%
2、烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。
3、限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。
4、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。
5、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。
6、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
三、夏天吃什么减肥最快：两种水果刮油神奇
夏天吃什么减肥最快：西瓜水果刮油神奇
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。另外，晚饭后吃一根香蕉能有效防止便秘。香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
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