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第三方登录：男生有明显的腹肌是怎样的一种体验？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",102,792分享邀请回答17083 条评论分享收藏感谢收起10697 条评论分享收藏感谢收起男人怎样最快练出腹肌_百度知道
男人怎样最快练出腹肌
我有更好的答案
腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 &4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上卷腹两头起
健身爱好者
每天 6组仰卧起坐，一组30个 就可以
仰卧起坐和俯卧撑
练两头起，最快的练腹肌的方法，再加一些俯卧撑。
一次200个仰卧起坐，每天不限次数。
每天做50个仰卧起坐，50个蛙跳，注意饮食
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男士腹肌锻炼方法
练腹肌就像烤金枪鱼,一定要掌握火候,火候过了就变味了。腹肌本身不是大块肌肉,所以在整个训练中所占的比例也不宜超过它应有的比例。
男士腹肌锻炼方法
男士腹肌锻炼方法列表
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