健身吃蛋白粉好 还是增肌粉好
健康咨询描述：
我是农民工 酷爱健身 意见健身过今年还想去健身
但是我就不知道吃什么好了！！
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一般情况还是使用蛋白粉即可的，还要注意饮食的调整的，祝您身体健康！
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蛋白粉什么时候吃好
中，买了乳清蛋白粉，请问什么时候吃效果好？每天早餐？健身前还是健身后？
前至少半个小时一勺，健身后30-90分钟内喝两勺
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大家还关注不练肌肉吃蛋白粉对身体好么
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不练肌肉的话,比如女孩子,吃肌肉科技的蛋白粉一直吃对身体好么
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
完全没有问题，适量就好。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：445 磅
前蹲：290 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
Board Jump:
Standing Box Jump:
蛋白粉具体有啥作用？
不练没必要吃，吃了也白吃。
完全没问题，不过不练肌肉食补应该就够，我锻炼的时候也经常性不吃蛋白粉，只有在自己认为蛋白质摄入不足的时候会吃。
女性慎用 因为肾脏功能弱于男性
千万别遇见我大拜仁 不管是NBA MLB NFC NHL WWE的 或是泥马曼联 都玩蛋去
就是去了脂的牛奶
你喝与不喝都没什么太大关系
女性慎用 因为容易发胖
他，说话中英夹杂，偶尔还有几句粤语；他，曾经是某社团三代目；他，曾经怒斥香港记者乃衣服；他，曾经在电视上谈笑风生，作为一个长者讲诉人生经验。他就是------------------吴镇宇
引用6楼 @ 发表的:就是去了脂的牛奶
你喝与不喝都没什么太大关系
去了脂的那是脱脂牛奶。蛋白粉只有分离乳清才是没脂肪的，自己弄懂了再教别人。蛋白粉可以吃，比较爱运动的年轻人，一磅体重一克蛋白质，自己算吧楼主。
引用2楼 @ 发表的:
蛋白粉具体有啥作用？
长肌肉
引用6楼 @ 发表的:
就是去了脂的牛奶
你喝与不喝都没什么太大关系
那鸡蛋去掉蛋黄也就是牛奶？
引用8楼 @ 发表的:
去了脂的那是脱脂牛奶。蛋白粉只有分离乳清才是没脂肪的，自己弄懂了再教别人。蛋白粉可以吃，比较爱运动的年轻人，一磅体重一克蛋白质，自己算吧楼主。
顶一个，乱说！！！
蛋白粉,顾名思义就是蛋白质
你日常饮食可以摄入足够的蛋白质,那就别吃,摄入量不够,那就可以吃,与你是否练肌肉没关系
虎扑浏览器扩展。/p/hoopchrome/
直接观看虎扑视频的油猴脚本。http://userscripts.org/scripts/show/152628
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引用8楼 @ 发表的:
去了脂的那是脱脂牛奶。蛋白粉只有分离乳清才是没脂肪的，自己弄懂了再教别人。蛋白粉可以吃，比较爱运动的年轻人，一磅体重一克蛋白质，自己算吧楼主。
乳清蛋白似乎是有脂肪的，只是较低。
不好，蛋白粉需要在大量锻炼下，也有效果。
不锻炼的话身体吸收，消化不了那么多蛋白质，会增加肾的负担。
所以锻炼再吃吧
女性的话请用大豆蛋白
引用7楼 @ 发表的:
女性慎用 因为容易发胖
看你才六级 不喷你了
遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩知足。
国人普遍对蛋白粉惧之如虎，因为基本理论常识不够。蛋白是肌肉世界的国王，他能有效提高你的减脂、增肌效率。国人之所以普遍易胖以及瘦入竹竿，主要原因就是饮食中蛋白摄入不够而高热摄入过多。
遇好晴天、好山水、好书、好字画、好花、好酒、好心情，须受用领略，方不虚度。人生苦短，一定要知恩知足。
引用17楼 @ 发表的:
国人普遍对蛋白粉惧之如虎，因为基本理论常识不够。蛋白是肌肉世界的国王，他能有效提高你的减脂、增肌效率。国人之所以普遍易胖以及瘦入竹竿，主要原因就是饮食中蛋白摄入不够而高热摄入过多。
你说的理论有一定道理，但是光不锻炼，蛋白质也是有热量的啊，难道它就凭空消失了?
几乎所有的资料，都会建议我们，每天摄入1～2g的蛋白质/每磅体重。差不多每个人每天要摄入150g～200g以上的蛋白质。然后你发现，凭借纯饮食，根本达不到那个量。。。然后，蛋白粉吧。。。
那古代没有蛋白粉怎么办？古奥林匹克运动会那些裸体运动员的身材有没有用蛋白粉？
我不是说蛋白粉不好，但是当今社会如此的推崇不得不说有背后商业力量的推动。
而且不运动的人，调整饮食才是更重要的，如果不是体质差或是病后恢复
我对于蛋白粉的态度仅仅是----“没必要” 而已。您犯不着装成专家在这里义正言辞
他，说话中英夹杂，偶尔还有几句粤语；他，曾经是某社团三代目；他，曾经怒斥香港记者乃衣服；他，曾经在电视上谈笑风生，作为一个长者讲诉人生经验。他就是------------------吴镇宇
引用17楼 @ 发表的:
国人普遍对蛋白粉惧之如虎，因为基本理论常识不够。蛋白是肌肉世界的国王，他能有效提高你的减脂、增肌效率。国人之所以普遍易胖以及瘦入竹竿，主要原因就是饮食中蛋白摄入不够而高热摄入过多。
你说的理论有一定道理，但是光不锻炼，蛋白质也是有热量的啊，难道它就凭空消失了?
几乎所有的资料，都会建议我们，每天摄入1～2g的蛋白质/每磅体重。差不多每个人每天要摄入150g～200g以上的蛋白质。然后你发现，凭借纯饮食，根本达不到那个量。。。然后，蛋白粉吧。。。
那古代没有蛋白粉怎么办？古奥林匹克运动会那些裸体运动员的身材有没有用蛋白粉？
我不是说蛋白粉不好，但是当今社会如此的推崇不得不说有背后商业力量的推动。
而且不运动的人，调整饮食才是更重要的，如果不是体质差或是病后恢复
我对于蛋白粉的态度仅仅是----“没必要” 而已。您犯不着装成专家在这里义正言辞
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> 健身的时候吃什么样的蛋白粉比较好？
健身的时候吃什么样的蛋白粉比较好？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“健身的时候吃什么样的蛋白粉比较好？”相关的问题，中国学网通过互联网对“健身的时候吃什么样的蛋白粉比较好？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:健身的时候吃什么样的蛋白粉比较好？，具体解决方案如下：解决方案1：750克的。在力量训练前，生长的很好的阶段。蛋白粉目前我看还是康比特蛋白粉比较好。但是国产康比特蛋白粉没有假货，因该补充些支链氨基酸和乳清蛋白的补充，谷氨先胺等运动营养品是加餐不错的选择，防止在运动中肌肉的解，也是肌肉修复，当然国外也有很多的牌子也比较好，在运动后一个小时内是肌肉收吸蛋白质和糖的黄金时段，同时晚间肌肉也需要蛋白质，而且晚间人体的生长激素分泌旺盛，所以睡前安排乳清蛋白，因为蛋白质是肌肉的基本构成材料，用的放心，才200来块钱要想长肌肉当然要吃蛋白粉，口感也很好通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：一般正规的蛋白粉就行，可以去健身房、药店、奶粉店买，网店可以参考评分和评价，一般进口的比国产的要好。欧普、美瑞、宝莱的都可以。 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运...===========================================答：只要是正规的蛋白粉都差不多，基本营养成分上都是蛋白质。瘦的人先吃增肌粉，胖的人吃蛋白粉。===========================================答：健身爱好者最痛苦的就是营养补剂的问题，毕竟是吃到肚子里的。以来人为例，工作性质和条件使我不可能为自己准备足够蛋白和营养的食物，因此除了正常餐外必须使用营养补剂。蛋白粉本人使用过UN、优恩、冠军、宝莱、ON，最终个人判断瑞商代理的产...===========================================答：乳清蛋白是从牛奶中萃取的珍稀蛋白精华，在牛奶中的含量仅为0.7%，其富含人体所需的8种氨基酸，低脂、低糖，非常容易被人体吸收利用，被称为“快蛋白”，是健身人士首选的高效蛋白补充剂。每天补充20克乳清蛋白可以明显降低肌体脂肪含量，帮助保持...===========================================问：我偏瘦，1米81，60公斤。练了1个月，还是有点点的肉，不是很明显，以前...答：锻炼身体不是长脂肪，是无氧运动后产生有机酸（乳酸）分解吸收的蛋白合成肌纤维，形成肌肉的过程，与脂肪无关，脂肪起到维持生理特征，调节温度作用。你多锻炼，每个动作尽量做到五组每组十二个每个动作两秒每组间隔休息一分钟。多吃瘦肉蛋类牛...===========================================问：我偏瘦，1米81，60公斤。练了1个月，还是有点点的肉，不是很明显，以前...答：如果你健身的话吃蛋白粉太好了 我的建议是健身后适量的吃一点点心然后用温开水冲一勺蛋白粉 你知道吗蛋白粉其中的一个特点就是就是将等量的蛋白替换水分 人之所以胖是因为细胞内水分太多 它可以减脂肪减水分 而且增强抵抗力免疫力耐力爆发力 长...===========================================问：我偏瘦，1米81，60公斤。练了1个月，还是有点点的肉，不是很明显，以前...答：安利纽崔莱蛋白粉。因为纽崔莱蛋白质粉是以大豆分离蛋白，不含激素。浓缩乳蛋白为主要原料制成的保健食品，具有增强免疫力缓解体力疲劳的保健功能。===========================================问：本人正在健身，170多，137斤，每天健身时间能达到3个半小时左右，只想增...答：你都这么重了还吃蛋白粉？ 对于你来说，只要保证正餐吃好就可以了，一般增肌的都吃动物蛋白，牌子太多，基本上几个知名的牌子都差不多，但是不建议你吃。副作用肯定有啊，加重肝脏和肾脏负担，你消化系统肯定没问题，正常吃饭就行，按时睡觉别熬...===========================================也是肌肉修复,生长的很好的阶段,所以睡前安排乳清蛋白,谷氨先胺等运动营养品是加餐不错的选择。蛋白粉目前我看还是康比特蛋白粉比较好,当然国外也有很多的牌子也比较...===========================================一直都听大家说安利的比较好,建议你可以去看看十大名牌网10-china上面的品牌名单,看看有没有这类产品的品牌介绍===========================================健身的还是吃乳清蛋白才行,植物蛋白不是很管用,也不好吸收。 健身房的蛋白粉比较贵,网上的便宜,不过网上假的很多,网上正规的大经销商的价格略高,但是一般5磅重的进口蛋...===========================================看bb网的销量就知道什么好了!--欧普特蒙的金牌蛋白粉!不过价格比较贵!===========================================安利的不错===========================================健身网。可以去看网友的评价。 如请蛋白还是推荐冠军和欧普特蒙。 安利的蛋白粉... 蛋白,纯度可达90%.价格比较贵,对于食用者来说,就是吸收更快.不过一般选择乳清蛋白足...===========================================非专业健身运动员食用蛋白粉百害而无一利.建议你最食用含蛋白质丰富的肉类如:牛肉,鸡脯肉,或者鸡蛋清.足矣.===========================================国产的康比特 好 但贵 像美国进口的 就更贵了 但效果好 安全 吃得放心 只要你肯花钱 蛋白粉有很多牌子都可以去使用 另外就是 你比较瘦 锻炼的同时 注重饮食 多吃===========================================BSN你都知道,OP不知道?晕,OP就是欧普特蒙,是美国销量第一的,因为性价比高,比较便宜,BSN适合睡前吃===========================================乳清蛋白是从牛奶中萃取的珍稀蛋白精华,在牛奶中的含量仅为0.7%,其富含人体所需的8种氨基酸,低脂、低糖,非常容易被人体吸收利用,被称为"快蛋白",是健身人士首选的高效...===========================================
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