为什么经常坐俯卧撑锻炼什么，还是做到起不来，然而没有多大效果

点击联系发帖人 时间：2016-09-21 13:29

俯卧撑锻炼什么

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定下目标每天200个仰卧起坐，100俯臥撑加3分钟平板支撑跟跑步5公里我想知道是先跑完步再做那些还是先做再跑，哪个好？... 定下目标每天200个仰卧起坐，100俯卧撑加3分钟平板支撑跟跑步5公里我想知道是先跑完步再做那些还是先做再跑，哪个好？

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先仰卧起坐在跑步跑步是有氧运动，你跑完就消耗完你身体的所有机能了那么你在俯卧撑什么的就没多大效果了。跑步放最后相信我

你对这个回答的评价是？

要是没有一定運动基础的话这个运动量有点大。如果有运动基础并且之前坚持锻炼的话这个量还是可以的。

个人建议先跑步做热身然后再做那些

伱对这个回答的评价是？

白天跑步睡觉前做其他的，正好睡的香很难坚持的！

怎么个个都没回答到我的问题呢？

你对这个回答的评价昰

先跑，要不然等你做完那些你就没力去跑了

你对这个回答的评价是

如果你有时间就全部做了

怎么个个都没回答到我的问题呢？

你对這个回答的评价是

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　　俯卧撑时我们经常做的运动の一很多人都知道做俯卧撑可以锻炼力量，然而只知其一不知其二那么男人为什么要做俯卧撑?俯卧撑的好处有哪些?俯卧撑对于男人对於女人的好处是有区别的，你们想知道有哪几种区别吗?一起来看看吧

　　男人常做俯卧撑的好处

　　研究指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而讓剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆从而能夠防止摔倒。

　　完成一个俯卧撑需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能

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