做完俯卧撑肌肉酸痛。一个都不了。&br/&很久没做运动，突然想运动，前几天做了几组俯卧撑跟仰卧起坐后，胸口，腹部酸痛。现在伸懒腰都感觉到酸痛。&br/&这两天晚上想继续，发现一个都做不了了。怎么解决，咬牙才做1 2个，实在不行。&br/&有什么办法可以解决。或者感觉方法，先做简单的。
做完俯卧撑肌肉酸痛。一个都不了。很久没做运动，突然想运动，前几天做了几组俯卧撑跟仰卧起坐后，胸口，腹部酸痛。现在伸懒腰都感觉到酸痛。这两天晚上想继续，发现一个都做不了了。怎么解决，咬牙才做1 2个，实在不行。有什么办法可以解决。或者感觉方法，先做简单的。 20
刚开始运动肌肉都会酸痛，一个动作不可以天天做，因为肌肉得到休息才能增加，办法很简单，就是每天换不同的动作和训练不为，比如一天连胸部和三头肌，隔一天练背部和二头肌，一次训练，肌肉可以很好休息增长又不浪费时间，你做俯卧撑肌肉痛可以联系腿部，等上身肌肉恢复再继续训练。
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建议：一般运动都集中在下午4-6点之间，效果比其他时段好，不要分开练习，最忌讳的就是分开了，一组不知你做多少个.....如果你能力还行的话一组20,一次4-5组，如果要是弱点的话一组5个10个都行，最重要的是每组的间隔时间要保证在一分钟内。这样的话大概一个月你能感觉变化的，有条件的健身房也可以去，祝你成功。。。
俯卧撑可以找个台阶，高点，手放上面，身体倾斜着做，这样腿受力较多，上身受力少，仰卧起坐，这个没有特好的办法，就是忍着点做吧，做完挺爽的，建议坚持做
上网找方法 或去健身房。这样应该没这么困难了，
祝你早点锻炼出性感的胸肌
酸痛是伤到了的肌肉在长嫩肉恢复,你坚持就是在继续拉伤,继续恢复。
想要好身材还是得坚持练
并不是说一次两次就可以练出来的
先自己做个锻炼计划 比如每天要做多少个仰卧起坐 要做多少组 一组多少个 配合着什么
都得看自己的身体素质
锻炼这种事 慢慢来持之以恒
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健身领域专家举哑铃之前要做什么准备运动？例子？俯卧撑怎么做会做得更多？坚持吗？_百度知道
举哑铃之前要做什么准备运动？例子？俯卧撑怎么做会做得更多？坚持吗？
没有、举哑铃做俯卧撑之前空腹还是不空腹？如果不空腹要饭后多久再做运动？··要注意什么
提问者采纳
每天要做4~8组,也就是出力要呼气放松要吸气如果要练出大块肌肉一定要分组练习,哑铃一样,做俯卧撑时下要吸气起要呼气吃饭一个小时以后做最好,每组8~12个,休息一天再练习
就只是练臂力。我是女生，投实心球投不远，想投远一些。
做俯卧撑练臂力每次都做到起不了才行,争取每天加一个,.投实心球,并不是只靠臂力.腰力,腹力一样重要,投实心球的时候一定要把腰力腹力用上去,这样才投得远,
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先热身下，劈腿。随手
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出门在外也不愁我以前最多做三百个俯卧撑 休息下 在继续做 为什么我换个姿势 就最多做50个呢_百度知道
我以前最多做三百个俯卧撑 休息下 在继续做 为什么我换个姿势 就最多做50个呢
我做的姿势是 双手靠拢 手向后 做
窄于肩宽是窄握，重点是胸肌内侧和肱三头，如果你体能好的话，窄握能做50个，不过你能做50个。采纳是美德，如果标准的话就算是不错的了俯卧撑做法很多，窄握要更难些，练到的肌肉也不同，重点是练胸肌外侧，但就做俯卧撑，可以说，宽于肩宽则是宽握，一般来讲，就可以练到全身所有的肌肉我估计你是宽握俯卧撑能做三百个
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我可以一次120个俯卧撑， 中间休息30秒 继续120个
连续3次。 你连什么部位的肌肉是什么力量都不知道。我很难想象你是怎么做的300个。在我们这也算挺厉害的了。 但是你吹的太邪恶了，有点吹大了。 你应该能做150个吧。
我单手可以连续做50个俯卧撑。
参加吉尼斯世界纪录去吧其实我不想打击你。你可以直接坐300个
大哥你是不是明知故问想显摆一下自己能力强啊,不是小弟打击你,南方有一12岁小孩一次可以做2000个俯卧撑那是几年前的事了,还有一个普通体育爱好者单手单指可以做30个俯卧撑,所以大哥你要挑战自己啊.加油,希望看到你半年后的效果
姿势不同 需要的力度也不同嘛。
姿势不同，力道不同
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出门在外也不愁}