怎样增加肺活量？
怎样增加肺活量？
就是跑步的时候，可以长时间快跑，并且不觉得太累。
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 

坚持参加适当的体育锻炼 

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 

坚持参加适当的体力活动 

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 

坚持每天做扩胸动作 

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 

防止烟雾损害肺部 

居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。美国易派德EXPAND-A-LUNG是一种放入嘴里同时进行吸气和呼气阻力训练的呼吸训练器，根据阻力呼吸训练原理，通过调节不同的阻力水平进行阻力呼吸训练，以达到迅速增强呼吸肌肉的强度和耐力，从而提高运动能力的突破性产品。


美国易派德肺活量训练器EXPAND-A-LUNG为纯物理训练方法，受众多运动和呼吸专家推荐，是专业增强肺功能及肺肌力量，提高肺活量和忍耐力的个人常备健身器之一。


美国易派德曾被美国洛杉矶时报(The L.A. Times)推荐最佳肺活量训练器，为全球运动员首选的肺活量训练器，以及慢阻肺（COPD）和肺功能康复必备的呼吸训练器。
扩胸运动 
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次．逐渐增加到100次。 

伸展运动 
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。 

深呼吸 
双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下．然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短．而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，笔者经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。 

慢跑 
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米．跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。 

腹式呼吸锻炼 
做完前面四法后，可在室外选一干燥，最好有花香的地方．练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时．意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音。练习‘‘逆呼吸“有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量。每次练习不少于15分钟．经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。 

以上五法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助，有兴趣的朋友不妨试试看
其他回答 (7)
游泳

可以去测量一下自己的肺活量
如果上了5000 那你就很强了

如果没有上的话,那你现在也不错了
还可以去游泳,潜水什么的.
要不就是爬山.
肺活量小测试: 放个屁 蹲下猛吸 看四周有无人有反映
有则加强锻炼
责你乃超人
游泳是最好增加肺活量的运动之一！

但是在冬天这个运动不怎么好进行！

那是只好跑步咯！
登山不错的
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。 

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 

坚持参加适当的体育锻炼 

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。 

坚持参加适当的体力活动 

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。 

坚持每天做扩胸动作 

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。 

防止烟雾损害肺部 

居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。
深呼吸 潜水 游泳 登山 跑步等都可以
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宝宝如何增加肺活量
假如确定小宝缺钙,就须要在补充钙元素的同时口服鱼肝油协助吸收,没回一滴就可以了,不可过量,过量会导致中毒,还可观察小宝的拉臭臭是不是变稀,最好的办法是多晒太阳,又安全又方便,既经济又实惠.祝小宝健康!
只要没有其余的不适，麻麻别操心，我小宝那时还四五天才拉一次呢，吃的也少，目前6个多月，很健康
您好 考虑两种可能性 一是 建议观察看看 孩子是否出牙有关系的 一般出牙时可以影响孩子的食欲的 再就是 考虑是否厌奶期 建议吃点山麦健脾散 调理脾胃观察看看
体重增长受种族、 遗传 和环境影响较为明显，如疾病、生活条件、各种内分泌激素以及骨、软骨发育异常等,营养的短期影响不明显，但与长期营养状况有关.培养宝宝吃各种食物的好习惯，平时多注意辅食搭配，各种营养素搭配要合理均衡.宝宝充足的睡眠，适当的运动，增强体质，减少疾病的发生. 宝宝的饮食要多样化，选择的食物品种要丰富，营养要均衡，保证每天的食用量，这就要求家长对宝宝的饮食要花点时间。平时换着花样给宝宝...
婴幼儿最好不要随便服用增强 免疫力 的事物，关键在于护理。
定量喂食。。。。
为了给小宝补充钙元素，父母们首先要弄清楚为什么要给小宝补充钙元素，再是在哪一些情况下要补充钙元素和怎么样正确地补充钙元素。 在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种。人的骨骼和牙之因此较硬，主要是里头含有较多钙质的关系，钙是构成骨骼和牙的主要成分。小宝假如缺钙，牙成长发育会延迟，有点儿童二周岁多还不够长牙，骨骼一样会变软，严重的导致软骨症、O形腿或X形腿。另外，在神经传导、肌肉运动、血液凝...
提升免疫力的措施有： 1)服维他命A、D和维他命C。前者可服依可欣或贝特令，天天1粒；后者天天100毫克。VD和A，加上维他命C，有效提升呼吸系统的抵抗力。 2)多室外活动，接受太阳光紫外线。 3)衣服不要穿太多，容易流汗。依据天气变化及时给小宝增减衣服，室内温度要保持稳定，空气要新鲜流通，但要避免穿堂风。4)遵照地区保健要求，打针预防针。 5)注意营养，应及时食补，适量补充蛋白质食品。 6)可做...
给他吃蛋黄，做骨头汤．但是注意盐要放淡点，蛋黄加烫 补钙 又营养，甜的吃多了适着给宝宝喂吃咸的，宝宝肯定喜欢，我家宝宝就这样吃，还有虾仁粥，把虾仁捣烂煮粥，放适当的盐后，放凉给宝宝，这样也不错，再每天一包龙骨状骨颗粒冲水当茶喝．宝宝一定会好的，而且状骨颗粒可以长期服用
给他吃蛋黄，做骨头汤．但是注意盐要放淡点，蛋黄加烫 补钙 又营养，甜的吃多了适着给宝宝喂吃咸的，宝宝肯定喜欢，我家宝宝就这样吃，还有虾仁粥，把虾仁捣烂煮粥，放适当的盐后，放凉给宝宝，这样也不错，再每天一包龙骨状骨颗粒冲水当茶喝．宝宝一定会好的，而且状骨颗粒可以长期服用
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3秒自动关闭窗口怎么练肺活量？_百度知道
怎么练肺活量？
提问者采纳
学好美声，会适得其反的。 再给个建议，吹气球都是有效的方法。要是学完民族改美声。另外，以上的一些方法平时一有空就要练。自己练练不好会把嗓子喊坏的：我说的深吸一口气是指吸到丹田（小腹）。不能用嗓子憋气。 3．深吸一口气，要想学美声最好找一个专业点的老师。 2．深吸一口气，从牙缝里发出“呲”声，民族也不是问题了，他会告诉你怎么做是对的，每天会有进步，一般先学美声的练声方法，憋住，难度就大了。 练声乐最主要的是气息支持，看能憋多久，而且要坚持不懈，然后保持小幅肌肉的紧绷状态，让气息慢慢地吐出来，游泳。都是要慢慢来的，什么是错的1．每天慢跑40分钟，看能坚持多久 补充
可是我是要练长跑，不是要练美声
那就跑步把，也可以提高肺活量的。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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多锻炼长跑，望采纳
多做运动，跑跑步等的
就是因为长跑才要练肺活量
哦，我以为是为了体测肺活量的分数啊
怎么不现实
做什么运动可以呢？
吹气球可以吗？
跑步 游水 跟做爱
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出门在外也不愁怎样增加肺活量_百度知道
怎样增加肺活量
肺活量不及格，怎样快速增加肺活量。但是、短跑都很好，但是我长跑，现在我们体育要纳入期末年级排名，丢分比较严重，我的体育分数已经出来了，我的成绩在班上是前三，比较注重名次这方面我是一名初中生
提问者采纳
加肺活量的主要方法就是有氧运动。如果你长跑成绩很好，平时偶尔也可以练练，否则会造成二氧化碳排出过多，不过不要连续练，也许是测试肺活量的方法你没有掌握好，最大深吸气之后再呼出你能呼出的全部气体，这个就是肺活量，严重了可以出现呼吸性碱中毒，比如游泳、长跑等
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吹气球，不过吹的时候要注意，不要嘴巴或头部肌肉用力，要吸一大口气胸腹部用力
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出门在外也不愁}