做双手俯卧撑是怎么该怎么样呼吸？还有我在做的时候手臂和腹部的肌肉都在颤抖，怎么办？_百度知道
做双手俯卧撑是怎么该怎么样呼吸？还有我在做的时候手臂和腹部的肌肉都在颤抖，怎么办？
复制的不好！哪个有经验的来跟我说说
我现在能够一次性做50个
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你做的时候手臂和腹部的肌肉都在颤抖，说明你自己的力量不够。只要多练习，是推起的时候呼气一般做俯卧撑的时候，过一段时间就不会颤抖了，下去的时候吸气
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然后力量训练的呼吸方法没有什么特别的规定，拿俯卧撑打比方就是俯卧的时候吸气，这时候不要勉强去做，我建议每次做你极限次数的70%，撑起的时候呼气，用力的时候呼气，不过一般我的习惯是收的时候吸气，肌肉抖动证明你的力量已经不足，力量不过绝对不要憋气硬顶首先千万不要在做的时候憋气，多做几组，这样比你玩命做到力竭效果好得多，很容易受伤，而且不用每次都做自己的极限次数
腹肌过度用力，肯定要颤抖。上的时候吸气，下的时候呼气。时间长了，慢慢你会发现，自己的抖动不那么厉害了，就证明长肌肉了哦
做的时候尽量少呼吸才能打到增肌的功效。肌肉颤抖的原因有两个，一就是力量不够，二是用力不对，俯卧撑细分可以有很多种，每种锻炼方法都能练到不同的肌肉，一般来说，双手位置与肩同宽是最省力，双手大于肩，可以锻炼到背部肌肉以及胸肌外侧；双手窄于肩则是锻炼肱三头肌和胸肌内侧！锻炼肌肉不能以个数衡量，你快的能做50个但是慢的说不定连25个都做不到，望采纳！
呼吸可以撑呼落吸，反过来也行，主要是自己感觉自然，不能觉得呼吸急迫，甚至忘掉它——不管呼吸。肌肉颤抖应该是力量不够，从高位俯卧撑开始练，就是手臂撑的地方比脚部位置高点
下去的时候吐气，上来的时候呼气。很多健身的方法都是这样的，放松的时候排气，用力的时候吸气。很多人会搞反。至于颤抖只能说你的锻炼不够，你现在做的话不要做太多，适量。等你慢慢强壮了，就不会有这个感觉，还有啊，你现在做完估计手臂肚子会很疼，笑一下、打个喷嚏都会疼。那是正常的，只有坚持不懈的锻炼，才会没有这种感觉
用鼻子呼吸，然后两腿并拢，腿与前身保持一直线，手肘成90度角，注意掌握好节奏
力量不够，练练就好了。我做时是憋一口气然后坐到自己能做的最大限度！
就是憋气做的时候颤抖
你要坚持住，那都不是事。但是有一点刚开始练的时候，没有劲了就停一下，不要硬做容易伤到筋骨！抖的原因就是因为你的肌肉受不了那么大的运动量，坚持时间长了就好了！
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出门在外也不愁为什么做完俯卧撑，手臂会颤抖？_百度知道
为什么做完俯卧撑，手臂会颤抖？
我以前很少锻炼，为什么今天做完俯卧撑，手臂会颤抖？
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因为你之前锻炼的少，肌肉没适应这动作。你练多点就行了
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力竭。以后每次做都找这个感觉
保持住，一个月后就好了
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出门在外也不愁锻炼俯卧撑的时候.手臂上总有感觉.有根筋在颤抖..手臂用力的时候.就会很厉害.不会受伤吧._百度知道
锻炼俯卧撑的时候.手臂上总有感觉.有根筋在颤抖..手臂用力的时候.就会很厉害.不会受伤吧.
手臂用力的时候..就会很厉害.再多的都不标准..但是今天突然一下只能做10个了.?.手臂上总有感觉.不会受伤吧..有根筋在颤抖.难道还退步.这是怎么回事啊. 做锻炼也有半个多月了.平时都可以做20个俯卧撑锻炼俯卧撑的时候
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你是暂时性肌肉疲劳
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出门在外也不愁做俯卧撑或者其他运动时手臂颤抖
时间： 20:10:56
健康咨询描述：
我每次做俯卧撑或者做一些要用手臂力量的动作的时候，两只手臂总是剧烈的颤抖导，以前只是轻微颤抖可以忽略，但是最近颤抖的很厉害
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：是什么病吗？还是其他方面的原因？求解答（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：应该是肌肉不太适应这样的强度，俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和三角肌、三头肌，对手臂的锻炼效果一般，你如果手臂发抖的话，说明你的前臂力量比较差..指导意见：应该是肌肉不太适应这样的强度，俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和三角肌、三头肌，对手臂的锻炼效果一般，你如果手臂发抖的话，说明你的前臂力量比较差..
可是我以前做俯卧撑不发抖啊
21:30医生回答：
你好朋友，根据你的描述，建议你到医院神经内科就诊看看，希望能够彩纳
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病情分析：手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　　指导意见：一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
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病情分析：手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　　指导意见：一般手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
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病情分析：用力较大是可以出现颤抖的情况，是正常的表现指导意见：你可以试试双手伸直闭目，如果没有颤抖，考虑问题不大
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颤抖是一种规律性而反复的不自主的身体抖动,可以发生在全身各处,但以四肢为多.幅度可以大或小,速度可以快或慢,一般介于每秒1至10次间.......
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