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什么时间跑步最好
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国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间
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佳间14：00～19：00 体受物钟控制按物钟规律安排运间健康更利冬季健身午14：00～19：00间比较理想室外温度比较高体自身温度比较高体力比较充沛容易兴奋比较容易进入运状态 午：（14：00～16：00）：强化体力机肌肉承受能力较其间高50％ 黄昏：（17：00～19：00）：特别太阳西落体运能力达高峰视、听等觉较敏跳频率血压升宜运间
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出门在外也不愁什么时间做运动最好？
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　　以前有听过一个讨论「白天跑步比较好还是晚上跑步比较好呢？」有人说「早上运动爬不起来」，而有人说「晚上运动睡不着觉」，又有人说「早晨空气比较新鲜，运动最好。&　　一般人一天有24小时固定的生理时钟，按照这个生理规律从事运动或身体活动会更有效果。这种生理规律称为人类的「日周期节律(Circadian Rhythm)」也称为「生理时钟」，与我们身体的温度、血压、代谢等各种生理机能有着密切的关系。&　　书中有提供一个图，如下：　　(肾上腺)皮质醇(Cortisol)与肾上腺素(Adrenaline)在早上分泌较多。这种荷尔蒙也经常被称为「压力荷尔蒙」，具有各种功能，包含参与体脂肪(脂质组织)的分解。被分解的脂质组织转变为中性脂肪(Trigly-cerides，三酸*河蟹*脂)的型态，能提供运动所需的能量。由于一般在早上7点至9点之间分泌较多，如果这时进行有氧运动，效果会比其他时间做运动更好。&人体的温度通常在下午4点至5点间达到最高，而在起床之前的体温最低。　　在体温高时运动，会释放更多的力量，使肌肉更加柔软，所以受到运动伤害的危险较低。因此在运动前做暖身运动提高体温的话，能够帮助运动持续处在体温高的时段内。&生长激素(Growth Hormone)在夜间11点至凌晨2点分泌较多。　　如果在晚间运动的话，能促进生长激素与退黑激素(Melatonin)分必，对于青少年的成长、成人的免疫力与预防老化、睡眠质量有提升效果。&　　每个时段运动都有不同的优点。但重点还是在于「规律且持续」的运动才能获得回馈，要是不能持之以恒，就只能称之为看的到摸不到的效果。晚上运动睡不着，这原因可能运动强度太高或是运动时间太接近就时间，在「睡不好质量差的五大可能原因」：&　　到了就寝时间时，人的体温扮演了相当重要的角色。通常要让身体进入睡眠的阶段时，体温应该会有点下降，会触发一个信号，告诉你的身体，睡眠休息的时间到了。但若你在就时间前冲个热水澡时，这个信号会消失，所以你的身体就没办法进到睡眠休息的状态&　　若你喜欢晚上冲个澡的人，建议在就时间前的1.5到2个小时前进行。晚上锻炼身体也会提升体温，影响睡眠质量。若要运动，建议在睡眠前5~6个小时前(因为运动过后，体温要下降的时间会更长。)来源：山姆伯伯工作坊 &
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& 允许多选一天中什么时候跑步最好？_百度知道
一天中什么时候跑步最好？
如果下午有空的话还是4点到5点好一点，不过跑完不要马上吃东西喔！不推荐早上，实在没时间可以晚上跑～7点到8点都可以。我是晚上10点跑的，没觉得影响睡眠。这个具体还是要看你自己感觉的，你适应什么时候跑就是对你来说最好的时间了～
纯手打啊……选我呗┏ (^ω^)=☞
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锻炼，宜晚不宜早
最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查，结果表明有60．8％的锻炼者选择在清晨进行锻炼。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢我们的调查就从晨练开始。
日早上6点47分，记者驱车来到了北京香山公园，此时天刚蒙蒙亮，已经有上千名的登山者、晨练者比我们先到了。香山公园管理处的张渝阳...
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据说是下午5点
据说是下午或者晚上比较好
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什么时候跑步最好 健康运动
08:49  作者：admin  来源：未知
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什么时候跑步最好，健康运动。每个人跑步的目的都不同，有的人是单存地想获得跑步后浑身筋骨舒畅的感觉，有的则是想借此消耗热量，控制糖niao病等。因此，你在跑步前也应当先认清自己跑步的目的，然后根据此目的，决定应花多少时间、跑多远的距离。运动量和相应的心肺机能之变化和运动强度、时间及身体状况有密切的关系。有人年事虽高，可使体况良好，心肺功能也健全，便可以放心大胆地做相当激烈的运动。可是，一般而言，年龄与心肺的功能成反比，所以，不可无限制地提高运动强度。
什么时候跑步最好?
跑步的最佳时间:
如果你想改善心、肺机能，培养持久力，最好的方法是长时间持续不断地做轻度运动，体况良好时，可以用80%-90%的强度，做15-45分钟的跑步，或者较轻度地用60%-70%的强度做一二小时的跑步，如果强度低于60%，便跑的太慢，而称不上锻炼了。
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