觉黛告诉你——吃完饭多久可以开始运动？_女性吧_百度贴吧
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觉黛告诉你——吃完饭多久可以开始运动？
一天中每顿饭的间隔可能对燃烧的影响并不大，但是对于运动时的表现意义非常。如果没有选对正确的进食，不仅不能补充必要的能量，还会影响你的锻炼目标。当我们谈到运动前吃什么时，时机是最重要的。一天中不管你选择何时进行锻炼，都要确保是在用餐至少2个小时以后再开始。刚吃完就锻炼的话，你不仅会觉得懒散没精神，也会造成胃部不适。高强度的锻炼会影到消化系统，还容易造成反胃、等问题。如果你是早起锻炼利用空腹有氧来是一种流行的做法，但是我们不建议你这么做，除非在专业教练指导下进行。一般来说早起都没什么胃口吃东西，可以吃半根香蕉再运动，帮助补充体力。喝牛奶并不适合晨起锻炼，空腹喝牛奶可能容易引起腹胀腹泻甚至。想了解更多资讯的话，快加JASDEW微信公众号吧如果你是晚上下班后锻炼下班后运动的你最好在运动前一小时吃点零食，这里说的零食是小于200的和蛋白质，比如一根香蕉、一块蛋白都是不错的选择。这样足以支撑你的健身过程，又不至于太饱而影响健身效果。如果你是中午锻炼如果你有中午练习瑜伽或运动的习惯，同样是在锻炼前至少提前一个小时，吃一些零食来补充体力。比如酸奶、一个苹果、一根香蕉，都是不错的选择。瑜伽或锻炼结束后，至少一个小时才能吃午饭哦。
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吃完饭多久以后运动减肥效果更好，并且还能长高啊？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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一般情况最好还是在饭后1-2小时为好的，否则还是会影响您消化的，祝您身体健康！
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。吃完饭应该休息多久才能运动？
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我按照可乐哥练腹肌的指导方法开始练习了，我选择了第一种方法――自虐型。需要上腹练400，下腹练100。继而我的困扰就出现了。
我每天晚上9点出去跑步，10左右回来。然后开始做200个俯卧撑，接着就开始了自虐型腹肌练习。但是由于我跑步耗费了一定的体力，而这个自虐型呢，确实是强度大，导致我做完大概需要1个小时，然后我就会发现我根本就睡不早，从而影响到我第二天的工作与生活。
所以就在考虑一个问题，中午我也想做一点，从而可以分担我晚上的量，但是通常我中午12点多，吃完饭，2点半就要上班，而且我还需要午休。所以中间的时间很少的，我就想问问，我到底有没有时间运动呢？运动的时间应该在吃完饭多久呢？？
如果你喜欢
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喜欢篮球，喜欢运动，喜欢科比，喜欢罗斯，喜欢辣酱，喜欢山羊，喜欢NBA，喜欢街球场，喜欢篮球的历史，喜欢斗牛的圣地，我不是篮球专家，我只是一个篮球的爱好者。
那你几点下班啊？？吃完晚饭还有没有时间运动
喜爱AIR JORDAN 复刻产品
无氧要放在有氧前，要不然效果不好不说，还容易受伤。
引用1楼 @ 发表的:
那你几点下班啊？？吃完晚饭还有没有时间运动
6点半，吃完饭都8点了
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引用2楼 @ 发表的:
无氧要放在有氧前，要不然效果不好不说，还容易受伤。
你意思仰卧起坐跟跑步掉个顺序？那我岂不是更没有时间了！我吃完饭都8点了！
其实受伤我都没有，就是想知道真的影响我的效果吗？
喜欢篮球，喜欢运动，喜欢科比，喜欢罗斯，喜欢辣酱，喜欢山羊，喜欢NBA，喜欢街球场，喜欢篮球的历史，喜欢斗牛的圣地，我不是篮球专家，我只是一个篮球的爱好者。
这时间还真有点紧啊。。。
HOLD MY OWN。。。BLOOD TEAR SWEAR。。。
引用5楼 @ 发表的:
怎么都得休息一个多小时再开始
哎，那看来中午的运动是可以放弃了
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引用6楼 @ 发表的:
这时间还真有点紧啊。。。
所以害的我每晚都睡的很晚，很不爽啊
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先无氧再有氧~~~~~~~~~~~
引用9楼 @ 发表的:
先无氧再有氧~~~~~~~~~~~
吃饭后多长时间可以开始运动？
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吃完饭半小时后运动这要可以能瘦下来多少
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答99条
医生建议：会有一定的效果。但是要坚持才可以看到效果，要一下子瘦下来是不现实的。可以再饮食上控制自己的使用量。多做些运动，出去逛逛，不要多吃，懒做。
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本文导读：饱餐后要多长时间才能去运动呢？请看下文的详细介绍．
　　　　如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉;这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即战斗或逃遁反应）。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必需同时供应肌肉与消化系统，它还必需使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的结果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳啦！
　　餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧！如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。（责任编辑：陈乓）
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