每天600个仰卧起坐，100个俯卧撑。或者300个仰卧起坐，100个俯卧撑，30分钟跳绳。请问哪个_百度知道
每天600个仰卧起坐，100个俯卧撑。或者300个仰卧起坐，100个俯卧撑，30分钟跳绳。请问哪个
每天600个仰卧起坐，100个俯卧撑。或者300个仰卧起坐，100个俯卧撑，30分钟跳绳。请问哪个强度高，练腹肌更快？
提问者采纳
每天跳一千次绳，100个平地仰卧起坐，100个俯卧撑，两个月肚腩消失，4个月出两块腹肌。本人亲身体验，再有两个月就可以晒腹肌了。
你有没有吃蛋白粉之类的东西
正常饮食。拒绝辛辣油腻。绝不会不宵夜。
贵在坚持。两月肚腩消失。没效果来找我！
你是每天都在做吗？
每天晚饭后一小时，八点左右。我现在比较熟练，半小时完成。刚开始可能比较费时，不要强求。以感觉就要竭力为止。
我受到同学启发，今年一月开始锻炼，现在已经可见两块腹肌。我同学一年就见六块了！
哦。厉害，不用休息是吧。每天都做
反正我现在一口气跳一千个绳表示气不喘，心跳平稳。接着平地仰卧起坐100个，微微出汗（倒立仰卧40个），臂力比较差，50个开始力竭了。我同学做足数量都不喘气的呢！
倒立仰望是怎么做的？
就是倒挂在单杠上。刚开始不要这么做。容易伤脊椎
哦。我知道了，家里没那个条件啊。只能做个卷腹和一般的仰卧起坐
跳绳必须做。要不然没有效果。因为肌肉很脂肪是两码事。不减脂肪永远看不到肌肉。
照你说的那样。每天400个仰卧起坐，100个俯卧撑，500—1000个跳绳。这个安排可以不？
不要超量。1000个跳绳，100个仰卧起坐，100个俯卧撑。因为不是专业的健身。没有专业的营养搭配个精确锻炼。超量容易肌肉变形。
你要是想炼成史泰龙那样的，必须要去专业的健身房。
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去跑步10圈（一圈400米）跑累了就休息。仰卧起坐300个（标准，因为跑完步比较累）跳绳'你根本就没什么跳了吧！俯卧撑和仰卧起坐每天都要持续要不然一个月后很难见效果。
600多个太多了吧，只怕会练到肌肉劳损。你练到200个就好了，俯卧撑200到300，跳绳对练肌肉没太直接的帮助，不过健身还是不错的。
仰卧起坐强度最高，狗屁的600开玩笑吧
练完估计你都起不来了而且坚持不下来
你以为600个很困难？
呵呵你认为很简单？
如果你的强度这么大的话不建议你每天做。一个星期俩次。每次600个。100个俯卧撑。30分钟条绳。每天都做只会让肌肉疲劳。效果打折。
动作标准的仰卧起坐是提高最快的，可是除了燃烧脂肪还必须提高肌肉强度，可以结合蛋白质的摄入。600个仰卧起坐的确太多了，不如分组每次50到80个，每天3到4组，不一定是每天，肌肉需要恢复，应该一个星期练习三到四天，再有就是坚持，祝你成功。
好多人不是说腹肌恢复的快，可以天天练的吗？
那是小强度的，劳逸结合也适用于肌肉锻炼，你的提问都是强度大的，必须给肌肉休息时间，不然只破坏肌肉纤维而不恢复就达到反效果，也许还不如现在。
仰卧起坐最练腹肌了。
600个仰卧起坐快，因为仰卧起坐时候腹肌屈伸，所以快。
你上网查核心力量～～比这些有效
俯卧撑最有效
其实仰卧起坐是最快的！！！
太多了，做完身体不舒服
俯卧撑最有效还能提高性能力很有效
当然是仰卧起坐，但是有一点，就是不知道你能不能做那么多个了
能做到就算厉害！
跳绳练的是腿的力量，我觉得前者更好
牛B哄哄的，你以为你是特种兵
600个，你是练肌肉还是开玩笑
仰卧起坐分很多种的。
600个，如果一次做不，太可能吧
分10组，一组60个。中间休息2—3分钟
你坚持不了也做不到
我能1000个
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁　　“1个，2个……2902个！”　　“樊特赟破纪录了！”官兵们鼓掌祝贺，大声欢呼。近日，南京军区某工兵团组织了一场对抗比武，筑城一连下士樊特赟技压群雄，以2902个俯卧撑的优异成绩一举夺得桂冠，创下了该团俯卧撑项目的最新纪录，并赢得了“俯卧撑王子”的美誉。　　来自四川广安的樊特赟黑乎乎、壮实实，个子不高，体重不过60公斤。别看他个小，他的本事却不小。入伍前，曾在某体育学校练习跳远，百米短跑不超过12秒，5公里跑只需17分45秒，肩抗300斤重的杠铃做深蹲起立不觉费劲……　　入伍之初，他胸有成竹，本以为能包揽体能方面的冠军。结果令人大跌眼镜，在新兵营里，他在单双杠上栽了个大跟头，两个课目不及格让他与“优秀新兵”失之交臂。几番分析发现：自己以前练的是跳远，注重下肢训练，忽视了上肢力量训练。　　要当一名合格的军人，就不能有明显‘短板’。”樊特赟决心练习上肢力量，他每天早晨坚持做300个俯卧撑，下午做100个引体向上，吊杠10分钟，卧推170斤重的杠铃15次，斜推80斤重的杠铃20次，抓举130斤重的杠铃2组，每组10个。晚上睡觉前，坚持用手倒立20分钟，臂力棒练习100个……“魔鬼式”训练果然奏效，不出3个月，樊特赟的单双杠、俯卧撑就在全连名列前茅。　　“当兵只是一时之事，干嘛要那么拼命？”有战友这样劝他。可他却横着脖子说：“身体是自己的，长的本事也是自己的，不下功夫练怎能成为优秀士兵。”后来，为增加训练难度，他每天坚持把脚尖放在台阶上、土坎上、轮胎上做俯卧撑，2分钟140个急速俯卧撑，甚至背上20公斤重的背囊进行俯卧撑训练……变着法子“折磨”自己，樊特赟一天下来经常累得直不起腰，但战友们总见他乐呵呵的。　　功夫不负有心人。一年后，樊特赟的上肢力量突飞猛进，多次在营里设擂台，找不到对手。这次参加全团的比武，更是一鸣惊人，打破了该团尘封多年的纪录------　　---------------------------------------------------　　----------------------------------------------------　　楼下的各位呢,自已最多能做多少个,说下自已,最高记录是436个
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　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　
　　XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX　　要是2902个小鬼子的脑袋就好了。。。
　　一口气最高50个，估计现在不行
　　我二十多岁的时候，最多做了二百多个。仰卧起座能做7、8百个吧。
　　@八月桂花香呀 1楼
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我擦，又是禅师体
　　现在能做240左右，还是在每天6km的前提下~
　　一百个　　
　　@八月桂花香呀 1楼
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我给你再改一下：　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照…
　　有点太累了吧，就算不做俯卧撑，咱们光上下抬手臂2902下 胳膊也酸掉了。
　　@浩子儿 9楼
14:52:59　　有点太累了吧，就算不做俯卧撑，咱们光上下抬手臂2902下 胳膊也酸掉了。　　-----------------------------　　29.02个。呵呵
　　无法想象啊，数数数到两千多也会疯吧
　　@罐子摔破 3楼
13:34:38　　一口气最高50个，估计现在不行　　-----------------------------　　我读书那会儿一口气能做100个左右，引体向上20个　　现在我的极限也就只有50个　　体重长了有30斤啊
　　只要坚持人人都能做到，但体重越小越好……我五十好几了，负重比他高两个档次，　　
　　顶多20个
　　不吹牛，20个
　　当兵那会200无压力，这会估计也就20个吧。。。。　　
　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　
　　当年我们连的战友也能做一千个！　　
　　16个　　
　　这个体重越重越难做的。我读书时引体向上25个，出来工作后好久没有做了，本以为再怎么样也能做个7到8个吧，结果一试，天，2个都做不了。
　　这个还真有点熟能生巧的问题。　　俯卧撑和引体向上，不是力气大就能做的多的。
　　全军纪录，4913个，咳咳，那年我创造的，咳咳。
　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　真能吹啊，卧推160公斤，还50公斤的哑铃。不如拍个图片来说明，没有的话，说个JB。
　　做来7、8个，胳膊酸沉.....好汉不提当年，看来锻炼很重要，整天对着电脑伤身体。
　　回复第23楼(作者:@好吃的鸡鸡 于
16:20)　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事……　　==========六十磅一个两个多少……俺大你十五岁，不会上传……　　
　　二13，伪娘太多……　　
　　80最多
　　一哥们今年五十八周岁平推一百四十公斤……　　
　　@罐子摔破
13:34:00　　一口气最高50个，估计现在不行　　—————————————————　　大约20个左右就腰酸背痛腿抽筋　　
　　擦，我每天做20个俯卧撑，20个仰卧起坐，一遍易筋经。都有点累，微汗，看来运动量太小了啊！　　
　　目测这个帖子会招来一堆吹牛b的
　　回复第8楼，@wjc1212　　@八月桂花香呀 1楼
13:26:49 　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照… 　　----------------------------- 　　我给你再改一下： 　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照… 　　--------------------------　　青年问老禅师:“太阳系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本M78星云护照。。。。　　----------------------------- 　　
　　回复第8楼，
@wjc1212　　@八月桂花香呀
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我给你再改一下：　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照…　　--------------------------　　青年问老禅师:“太阳系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本M78星云护照。。。。　　-----------------------------　　@步子迈大了2013 32楼
22:53:00　　-----------------------------　　是机器人回复吗,
　　如果他的腿被东西夹住的话不知道能做几个
　　我18岁时可做1000多个　　
　　还是应该先报自己多重，再报能做的俯卧撑数量吧。
　　120斤，现在水平70个左右，唉，当年勇不在了　　
　　不吹牛。。。30左右。。。　　
　　172斤，只能一口气65 到七十，后面扛不住了，我要减肥了　　
　　一口气一百出头，两百个似乎是个坎，好难达到
　　回复第30楼，@天下有学　　擦，我每天做20个俯卧撑，20个仰卧起坐，一遍易筋经。都有点累，微汗，看来运动量太小了啊！ 　　--------------------------　　我每天打坐三个小时，三十六周天，玩一遍七十二绝技，一遍太极拳。感觉有点烦，看来是好久没对手过招了，没有练功的动力了。　　
　　@勇敢的小祖宗 22楼
16:04:14　　全军纪录，4913个，咳咳，那年我创造的，咳咳。　　-----------------------------　　记得全军纪录是以前南京军区创造的，三千多个吧，记不清了，
　　在床上刚做完，顶两床被子做了二十六个，还被踹了一脚！擦…　　
　　试了一下，23个，这把年纪这个体重，已经尽力了。。。
　　现在一口气还可以做50个以上
　　20岁的时候，一个也做不起来。　　仰卧起坐能做200个，不带喘粗气的。　　现在，仰卧起坐估计能做50个。。。。。
　　只能做50个的大叔 含恨路过
　　2900多个用了多长时间啊，我一个小时做过1000个的．
　　@勇敢的小祖宗
16:04:00　　全军纪录，4913个，咳咳，那年我创造的，咳咳。　　—————————————————　　哪个部队的？　　
　　回复第8楼，
@wjc1212　　@八月桂花香呀
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　我给你再改一下：　　青年问老禅师:“地球负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本外星护照…　　--------------------------　　青年问老禅师:“太阳系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本M78星云护照。。。。　　-----------------------------　　@步子迈大了2013 32楼
22:53:00　　-----------------------------　　青年问老禅师:“银河系小怪兽太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本仙女座星系护照。。。。
　　平生未超过15个，掩面泪奔
　　210斤.挣扎35个留言。　　
　　现在只能做20个了，羞愧啊，掩面而退！　　
　　不知道天天对着屏幕撸管的jygz1280能做几个　　
　　回复第1楼(作者:@八月桂花香呀 于
13:26)　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口……　　==========　　哈哈哈哈　　
　　估计是特种兵，先天身体好，后天比较难炼，太畜生了，做那么多。　　
　　年轻人多运动没有坏处免的没事撸管　　
　　45度做30，呵呵
　　100个俯卧撑不喘气　　
　　真牛B，底下要是小I的话，还不高潮迭起啊！
　　俯卧撑咱不行，高中那会儿做仰卧起坐最高纪录两个小时，没数多少个，差不多是用体育达标的速度做的，每分钟能有四十个左右。　　现在，俯卧撑能有十个就了不起了，仰卧起坐还没俯卧撑做得多。
　　120斤，37岁。60个。　　
　　楼主是女的，，，，高中的时候最高纪录的俯卧撑是65个。。。。练的那胳膊都出来肌肉了，真难看啊。。呜呜呜呜呜幸亏现在都是孩子他妈妈了
　　我能做一千个！分三年做完　　
　　30个就架不住了　　还不是标准的　　如果是标准窄姿 估计20个都做不了了
　　你们没有按小时算的吗？
　　这团也一般啊。我们旅的俯卧撑纪录是三千多。而且是一个炊事班的班长保持的。。。不到三千个在我们那里都进不了前五名。那帮变态做完俯卧撑背都是红红的一道子一道子的。以前晚上做体能练习都是三个五百。五百仰卧起坐五百俯卧撑五百个蹲下起立。那时候我们那里单腿伸蹬六个优秀。我能做二百多个。但只能用右腿做。左腿完全不行。　　
　　@愿者上吊_3K 68楼
10:05:55　　这团也一般啊。我们旅的俯卧撑纪录是三千多。而且是一个炊事班的班长保持的。。。不到三千个在我们那里都进不了前五名。那帮变态做完俯卧撑背都是红红的一道子一道子的。以前晚上做体能练习都是三个五百。五百仰卧起坐五百俯卧撑五百个蹲下起立。那时候我们那里单腿伸蹬六个优秀。我能做二百多个。但只能用右腿做。左腿完全不行。　　-----------------------------　　那你不是左右腿不一般粗细？
　　我拼了命，应该也能做50个吧
　　回复第69楼(作者:@专门注册来顶你 于
10:26) 　　@愿者上吊_3K 68楼
10:05:55 　　这团也一般啊。我们旅的俯卧…… ==========　　看着是一般粗细。要是非得用尺子量应该有点差别。就是左腿不如右腿有力。事实上左腿更粗一点点。右腿肉更结实。　　
　　@敲鑼打鼓 36楼
11:20:18　　还是应该先报自己多重，再报能做的俯卧撑数量吧。　　-----------------------------　　80公斤，能做20多个吧不超过30
　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　人家说俯卧撑 你说平推
　　作者：好吃的鸡鸡 时间： 16:20:36 　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　真能吹啊，卧推160公斤，还50公斤的哑铃。不如拍个图片来说明，没有的话，说个JB。　　===============　　职业运动员，都不如他
　　1……………………… －－－－－－做　　
　　卧推170斤重的杠铃15次，斜推80斤重的杠铃20次，抓举130斤重的杠铃2组　　====================　　数据有问题，斜推居然比卧推少这么多？如果卧推85公斤，斜推应该更多彩正常吧？　　而且如果85公斤能卧推15次，那么最大重量就是90公斤卧推。才60几公斤体重。尼玛太牛b了。人体极限了。卧推比真高，职业运动员都没问题，发展职业搏击应该问题不大。取得个名次真不难。
　　10个　　
　　举报 回复 作者：咖喱狼 时间： 14:19:00 　　@化风幻影 17楼
15:09:13　　现在的年轻人真娘丫，这也拿来说事在我们健身房平推最好的是160公斤，老头我还举110公斤呢……上斜八十斤还不如我用哑铃的五十公斤……　　-----------------------------　　吹吧。有图有真相。你职业运动员？
　　楼上的都在吹牛，是不是胳膊弯一下就叫一个啊！我说个实在的，我标准姿势2.9个！　　
　　2014年不流行吹工资了，改流行吹俯卧撑了？ 我最多做10个，拖大家后退了……
　　每次連續做至少40分鐘，每次多少個咱沒數過，顧不過來，呵呵
　　@八月桂花香呀
13:26:49　　青年问老禅师:“国内负面报道太多,我活得没有一点安全感,该怎么办呢?”老禅师用手指了指自己的胸口。青年恍然大悟:“我明白了。只有像您这样把心放宽,才能无忧无虑,对吗?”“不”老禅师缓缓的从胸口掏出一本美国护照…　　-----------------------------　　@沧海为水丽宋 5楼
14:34:26　　我擦，又是禅师体　　-----------------------------　　少年问禅师 国内太辛苦 想不做什么就能生活滋润 该怎么办？　　老禅师指了指门外的鸡 又指了指自己的屁股 　　少年恍然大悟 抬屁股走人 不在国内就有鸡吃　　老禅师摇了摇头 闭眼再不看少年　　呵呵 咱这个属于胡言乱语体
　　三百个。引体向上四十一个。个子小的人做这些有优势，可能。　　
　　年輕時一口氣可做三、四十下，　　鍛練了一段時間後，　　做到八、九十下，　　本來想突破１００，　　但沒恒心，　　放棄了。　　現在也只能做二、三十下了。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规没天做多少个俯卧撑 或者下蹲 或者仰卧起坐可以达到减肥的效果_百度知道
没天做多少个俯卧撑 或者下蹲 或者仰卧起坐可以达到减肥的效果
提问者采纳
您好,做俯卧撑可以起到减肥作用,具体做法就是双手撑地,利用双手的肘关节弯曲与伸直重复做工发力,身体的头部,背部,腰部,臀部及脚保持一条直线状,具体的图片您可以再网上下载,在网上也可以下载到相关的视频,最好是在每天的下午做,一般的人都会选择在下午做运动,这样可能对你的锻炼有好处.但是单靠做俯卧撑来减肥的效果不大,减肥的方法比较多,通常分为运动减肥和药物减肥.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.药物减肥的效果比较明显,但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后大多会反弹.希望能帮到您 运动减肥，实用简单坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。1、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。2、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，效果不要太好，
贝罗是什么
贝罗是台湾的一款减肥产品吧。至于效果要看个人体质吸收怎么样，有一部分人是有效果的，但是不可能全部人都有效果。你这个要是想减肥的话，可以适当吃一个月看看效果，如果没有效果不要吃了。平时注意控制饮食摄入，增加运动消耗就可以了
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很高兴问你解答~~减脂的最有效的方法就是有氧运动，而有氧运动必须要20分钟以上才能有减脂的效果，一般40-60分钟最佳。你的方法，量少了，但是长期会有效果，但不明显，建议再结合有氧运动的跑步，早上起来跑40分钟，每周跑2-3次，最好是早上为佳。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话可以再问我~~呵呵
早上100 吃好饭十分钟后100。下午三点多100。晚上100。这些是仰卧起坐 我们班男生每天400 都练出腹肌了 但要坚持
做多少都没有效。因为只有小强度的力量训练，没有有氧运动的话，是不可能瘦下来的。
啥子是有氧运动
俯卧撑下蹲仰卧起坐能在达到健身效果的同时减肥
同时需要配合合理的饮食
个人认为 俯卧撑15个一组一次两组到三组 数量虽然少可是一定要做的标准到位
下蹲可改为半蹲更好
双脚分开与肩同宽 手臂伸直 成半蹲状收腹提臀
一次两组或三组每次一至两分钟左右
仰卧起坐每次30个 一次三组或四组
以上都可适当增加或减少
食物上切勿暴饮暴食
否则前功尽弃
晚饭可以选择不吃或少吃 或可用水果代替
我还太瘦了。 得多吃点
要是减肥一天做30个俯卧撑以上就可以了
下蹲就50个以上
第一天做运动就按照自己的身体承受能力来做 ，能做多少就做多少，以后坚持做可以逐渐增加 。个人因素 效果不等 基本上两个月见效 就靠亲的耐力了
可以，坚持时间长了就会有效果，如果你三天打鱼两天晒网，效果会不佳
做仰卧起坐吧，比较容易，每天40个，分两组做，一组20个，大约2个月有效果。
其实每天不用做俯卧撑
每天坚持跑步就行
增加肺活量消耗脂肪
看你想瘦哪里，如果只是肚子的话，那就腹肌撕裂者，配合有氧运动，稍微练点腹肌，以后肚子就不容易长赘肉
关键是得控制饮食 晚上少吃 平时多吃水果 加上适当的运动就可以了 得坚持
主要是坚持，这个要长时间的。至于次数识身体条件了，感觉疲劳了就停
只会锻炼腹肌和腿部肌肉，达不到减肥效果。
我一天200个哑铃300个俯卧撑，你这么做肯定行
俯卧撑20或下蹲70或仰卧起坐50
作起来就多了，久了再加，要作到累，要有质量不要数量
俯卧撑早晚三十下蹲早晚三十仰卧起坐早晚五十
一次30，每天5次，坚持半年！
做到微微出汗即可
看自己身体适量做！
当然能减肥，但别抻着
体力够的话…10分钟…
😂😂胖子体力够嘛
也是可以的消耗脂肪吗
1个也可以啊，坚持才是胜利
慢慢往上加，也不要太累了，坚持，
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