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如何减肌肉型小腿大腿
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3秒自动关闭窗口长期站着腿会变瘦吗？_百度知道
长期站着腿会变瘦吗？
我有更好的答案
个是不会的，就是深吸一口气，会水肿.。也就是会粗.，用腹式呼吸法.至于瘦腰，吐气时也要收紧腹部。而且听说长期占这会导致腿部静脉曲张，可以穿特制丝袜来解决，循环不畅，但是不让气息进入腹腔，天天站着。还有在站着同时踮起脚尖倒是会对瘦腿有帮助，缺乏运动
瘦腿功课 粗盐瘦腿法
粗盐瘦腿法效果非常显著。 粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。 若是你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。 粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。 保鲜膜瘦腿 时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，...
不会。而且小腿会有肌肉。 求采纳
不会 慢慢地退回变粗 经常柔柔腿 对细腿比较有帮助
相反小腿会变胖
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出门在外也不愁大腿小腿很肥还是肌肉型的。该怎么减啊
大腿小腿很肥还是肌肉型的。该怎么减啊
基本信息：女&&19岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：大腿小腿很肥还是肌肉型的。该怎么减啊补充提问： 12:44:22大图跟臀部还有像孕妇怀孕时产生的那种纹痕
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建议：病情分析：.你好建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪意见建议：。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，
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【肌肉腿瘦腿教程】小八教你快速攻克肌肉腿（超详细图解+步骤 全）
大家好，我是小八，好久没有出来发文章了
夏日来临人就是发懒了，但是瘦身是不能懒惰的一件事情
&&& 上次分享的化妆教程，收到好多小伙伴们的表扬，好开心！当然也有批评，会努力改正的 ！
&&& 今天来给MM们分享一下肌肉腿的瘦腿方法。
爱美的MM都一样，提到肌肉腿都会闻之色变，哈哈！小八之前也一样，原来对肌肉腿的认知就是，绷紧腿，小腿肚摸起来硬硬的，稍用力就有一块肌肉凸起。而且小八是特别严重的那种。同学中也经常听到，你看我这肌肉腿好硬实，一坨肌肉在这，看这萝卜腿，穿短裤看起来不美丽，等等。
后来看过一个健身类专家的访谈，才对肌肉腿有了真正的认知。专家说，女孩子所谓的肌肉腿，其实都是五花肉，也就是其实基本都是脂肪肌肉混合体，且大部分是脂肪。专家讲，长肌肉的两个重要因素：1.雄性激素 2.长期高强度训练。女性雄性激素分泌比男生低10-20倍，并且长肌肉必须是每周至少5天，每次至少3小时以上的高强度专业训练。如果缺少这两个条件，就不会是真正的纯肌肉腿。
所以针对五花肉的肌肉腿，小八总结的瘦腿过程就是：减脂(变细)-纤细肌肉(变长)-预防
【第一阶段：减脂&软化肌肉】
局部减脂，小八感觉见效最快的方法是按摩+刮痧。之前尝试过节食，体重轻了好几斤，但是腿丝毫没变化。但刮痧有不到一个月，腿就开始明显变细，肌肉也变软了很多~&
据说腿部的脂肪，大部分是液态或者半凝固态的。可以利用精油分子细小的特性，将具有燃脂功效的植物成分通过按摩导入到脂肪层。精油可以买单方的，自己回家调配。对腿部脂肪有消脂作用的常见单方精油，主要是杜松、丝柏、迷迭香、葡萄籽油这些。&
也可以直接买现成的复方精油，这个更方便。
小八用的是香诺雅的瘦腿精油(想要地址的姑娘可以留言给我)，是复方的，可以直接拿来用。之前也是看其他达人推荐后入的，瘦腿效果真的很好！买回来也有用在胳膊上，大臂上的拜拜肉也明显小了些。而且味道也很舒服。
1、精油全腿涂好，因为大腿不算胖，小八习惯小腿涂多一点~
涂匀后开始按摩，像拧衣服一样按摩小腿肚
作用有二：1.是让精油渗透进去 2.软化肌肉
每条小腿按摩5分钟左右，大腿肌肉少可以按摩时间短一点
2、敲打小腿肚5分钟
(平时空闲时也可随时敲打小腿肚，时间长了肌肉会变软)
3、全腿刮痧，外侧、内侧、前侧、后侧各100下
4、刮完包保鲜膜，20分钟拆掉就可以了。
&& 因为上课时间紧张，小八一般是一周刮4次左右，坚持两周下来，腿围就明显变细，一个月下来同学都说瘦了很明显，那一刻真的超级开心丫。其实刮痧过程中无数次想过放弃，尤其是第一个星期，但是真正坚持下来变瘦被人发觉的那一刹那，就会超级窃喜，之前的那些辛苦都变成满满的成就感！脂肪少了，腿部线条会柔和很多，穿紧腿裤到小腿位置不会卡住啦。另外刮痧本身可以促进腿部血液循环，学生党久坐党平时都可以没事儿刮一下！
【第二阶段是拉长肌肉纤维，让腿变纤细】
&&&通过第一阶段，精油刮痧，脂肪会明显变少，并且肌肉也明显变软一些！整体腿围明显瘦了，腿看起来变细了些。但你会发现腿型还是不太好看，尤其是腓肠肌的位置线条还不太均匀。这个时候，需要通过运动拉伸的办法，把肌肉纤维拉长，通过局部塑形让腿部肌肉变得更好看！
&&& 这是改善肌肉型小腿的最经典动作，很多瑜伽视频中都极力推荐这个动作，效果超级赞。有的是推墙姿势，有的是叉腰姿势，效果是一样的。
下图是推墙姿势
下图是叉腰姿势
具体做法是：
1、身体呈弓步站立，右脚在前，左脚在后，切记：左脚脚尖一定要指向正前方！
2、屈右膝，重心前移，感受小腿腓肠肌被拉伸开，逐步减小左小腿与地面的夹角，到达自己的极限之后，保持20秒钟，然后还原直立。
每次做三组，每组保持20秒，做完后拍打小腿肌肉部分，放松肌肉。
&&& 这个有空闲就可以做，每次做3组，左右腿轮换。每天根据自己情况，可以做很多次。为什么舞蹈演员的小腿都一个比一个细，因为她们平时练功，很重要的环节就是类似的这种柔韧性练习。这个动作对肌肉腿作用超级明显，大家可以试试哈。简直是立竿见影！！
&&&&&&& 除了这个，类似的肌肉腿拉伸动作还非常多，大家可以去翻翻新浪微博@瘦腿方法大全，上面超级多动作图解的，各类腿型的都有。
【第三阶段预防以后肌肉的膨胀生成】
&&&&&& 这个是之前从一本杂志上看到的，大致的意思是，身体细胞是有记忆的。比如之前你长期运动过，或者长期穿高跟鞋，那身体会默认为你是一个运动型的人。即使通过一定的刮痧以及拉伸，让腿变细了，后续如果不注意，比如高跟鞋又穿的比较勤，或者又参加了体育锻炼神马的，肌肉纤维还会很容易重新变发达。
&杂志上提到一个行之有效的办法，就是绑绷带！！&
&&&&貌似这个方法最先是从台湾那边流行起来的，也有的说是从西部的一个少数民族部落流行起来的，那里山路多，女人又都爱美，所以走山路的时候都先把腿用布绑起来，结果那里的女人无一例外都是小细腿。
杂志上说，绑绷带的方法，不止适用于肌肉腿防止肌肉膨胀，对水肿腿也有缓解的作用
&通过前面的方法，肌肉腿已经细了很多。那后面比如穿了高跟鞋站了一整天之后，或者是激烈运动后，腿部肌肉相应的会充血膨胀起来。为了防止身体细胞的记忆，让肌肉纤维变粗变发达，那我们就可以绑绷带。
&具体方法是，先去药店买医疗绷带。这种超级便宜的，小八是在学校门口药店买的，一副大概不到10块钱的样子，小八买的规格是长4.5米，宽是15厘米的
晚上回到家，精油按摩，然后经络刮痧，做拉伸运动，接着，就可以用绷带缠住腿部，坚持1-2个小时拆下。
&&&&书上说，不建议绑太久的，每天1-2个小时最多了。尤其是不建议绑着睡整夜。另外，绷带也不需要天天绑。只是比如觉得白天站太久了，或者走了很远的路，高跟鞋穿了一整天，腿受力过多，那晚上回来可以绑一下，通过绷带的弹性，让肌肉纤维不再膨胀。
&&& 按照上面的这几个方法，坚持一个月，腿肯定会细！其实肌肉腿说好减也好减，说难减也难减，关键在于方法。因为在宿舍楼道见过肌肉腿的姑娘在快速跳绳，其实这种剧烈的运动或多或少都会加重肌肉腿，让肌肉纤维变粗大。方法对了，剩下的就靠坚持，坚持下来肯定就能瘦了！
&小八还在肌肉腿奋战的路上，之前瘦了很多，但还是希望再瘦一点就理想了。现在间隔几天就做一次精油按摩+刮痧+拉伸运动+绑绷带，小伙伴们快快动起来吧，期待大家瘦了之后的反馈。减肥过程中，有什么疑问，也可以给小八留言哈！
&最后祝大家都瘦腿成功！！
本教程归马里奥利奥先森M所有，未经允许不得转载！如何有效减掉因长年骑自行车导致的肌肉型大腿粗_百度知道
如何有效减掉因长年骑自行车导致的肌肉型大腿粗
我有更好的答案
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