第A14版：中高考直通车
近八成男生引体向上拿满分
芝罘区中考体育测试昨日开考，男生体质明显提高
&&&&YMG记者　马银涛　摄影报道　　昨天，为期6天的芝罘区中考体育测试在烟台三中拉开帷幕。当日上午，烟台三中分校的470名考生进行了测试。从测试结果来看，男生的身体素质与往年相比有了明显提高，有八成考生引体向上拿满分。　　亮点：近八成男生引体向上拿满分　　7日上午7时30分，芝罘区中考体育测试开始，当天进行测试的是烟台三中分校的学生，“这都是各个学校抓阄抓出来的顺序。”芝罘区教体局教育科刘东升副主任说。　　记者在测试现场看到，每一个考核场地都有专人审核考生学籍手册、准考证。审核通过后，考生有序进入考场，有条不紊地进行考试。　　根据规定，考生需要测试的三个项目有两项在室内进行，长跑项目在室外体育场进行。除了立定跳远和长跑这两个必须测试的项目外，男生需在握力和引体向上中任选一项，女生则在握力和仰卧起坐中任选一项。与往年学生热衷于握力项目测试不同，今年大部分考生选择了仰卧起坐或引体向上。　　三中分校初四（1）班的王同学告诉记者，握力的成绩要考查体力和体重，他们班的大部分男生选择了引体向上项目。有人将引体向上称为“男生体育测试滑铁卢”，对于男生而言，引体向上难度最大。要拿满分，必须一次做满10个，而且动作要标准。然而，昨天上午的测试成绩让监考老师和工作人员颇为意外。今年男生引体向上项目测试成绩明显提高。“和去年相比，进步很明显，近八成考生拿到了满分。”刘东升告诉记者，学生们的身体素质有了提高。　　不易：立定跳远拿满分有点难　　在立定跳远考试点，记者注意到，每一名考生有两次机会，取成绩最好的一次做为最终成绩。“女子立定跳远满分是1.99米，我今天跳了1.86米，已经尽最大努力了。”烟台三中分校学生小昕告诉记者，以前她只能跳1.6米左右，为了提高成绩，最近她一有时间就练习立定跳远，“体育课练，课间操练，晚上回家也练，能用的时间都用了。”　　跑完1000米，王英杰跟同学们坐在地上休息。王英杰告诉记者，长跑和引体向上都是满分，立定跳远差点儿满分。“男生立定跳远满分是2.5米，我跳了2.41米。”记者随机采访了十名考生，只有一名跳远满分。　　今年立定跳远的测试仪器在踏板方面进行了调整，摩擦力增加，有效地避免了往年考试脚下易打滑的问题。对于考生反映立定跳远比较难拿满分的问题，工作人员解释说，立定跳远先天弹跳力对考生的影响比较大，后天的突击练习虽然可以提高成绩，但是提高幅度有限。初中生平时可做一些相关练习，如进行连续单脚跳、连续跨步跳、双脚原地连续向上跳、连续蛙跳、跳上跳下、跳台阶等练习。　　顺利：上午测试结束雨下得急了　　在室外操场，记者看到参加中长跑的考生都能顺利跑下来。“为了这次体育测试，我准备了一年。”学生小超介绍说，从上初四开始就准备中考测试的三个考试项目，能跑完1000米是平时锻炼的结果。“每天跑4000米，练30个引体向上。”他指着自己胳膊上的肌肉，笑着跟记者说。“勉强跑下来了，估计成绩不是满分。”虽然天气凉爽，但在女子800米的测试中，多数考生考完之后还是大汗淋漓。一名不愿透露姓名的女生告诉记者，平时身体不太好，为了通过这次体育测试，她锻炼了一年，“和同学一起跑，虽然不是满分，但是能坚持下来，也很高兴。”　　上午9点半左右，天空中阴云密布，不时有雨点飘落，很多人担心降雨会影响考试。芝罘区教体局的相关负责人立即协调各测试项目的监考老师和学校带队老师，组织未进行完项目学生尽快投入到测试环节，减少不必要的时间浪费。10：30，考生的测试全部结束。考生离开测试场地后，雨点下得更密了。初中物理 COOCO.因你而专业 ！
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2013年长沙体育中考，男生新设引体向上项目．如图是引体向上的示意图，小云同学在半分钟内做了12个规范的引体向上．已知小云的质量为60kg，每次引体向上他能将自身重心提高0.4m，则小云每做一次引体向上所做的功为　&&　J，整个过程中的平均功率为　&&　W．（g取10N/kg）
【解析】由于小云的重力为G=mg=60kg×10N/kg=600N，故小云每一次引体向上所做的功为W=Gh=600N×0.4m=240J；小云半分钟做的总功为W总=240J×12=2880J，而t=0.5min=30s，故小云做功的平均功率为P===96W。
考点：功、功率的简单计算。
如果没有找到你要的试题答案和解析，请尝试下下面的试题搜索功能。百万题库任你搜索。搜索成功率80%2015年上海中考体育考试小技巧（长跑、引体向上、立定跳远）
来源：中考网&&&&作者：中考网编辑&&&& 14:24:32
　　考试时的技巧
　　200米跑
　　1、起跑和加速阶段：听到枪声后，竭尽全力拼命跑，姿势从低头逐渐过抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来。
　　2、正常跑阶段：贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，当跑到60&70米的时候，可以稍为放松一下，保持已达到的速度即可。
　　3、弯道向直道过渡：从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑，短时间内将两条胳膊的摆臂动作幅度过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。
　　4、最后50米：集中精力保持正确的动作上，注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作，最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来!
　　800/1千米长跑技巧
　　1、保持正确的姿势，减少疲劳。跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80&到85&左右，要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动。
　　2、用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。呼吸节奏应该与步伐密切配合，前400-500M，呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸。
　　3、保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
　　4、让脚跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10&)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。
　　引体向上
　　1、发力点：上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，让其自然下垂。
　　2、节奏：不快不慢，稳扎稳打，用固定的节奏去引体，既省力又保险。
　　3、日常练习：练一天休一天。训练量不能太大，每天早上练一次，傍晚练一次足矣，每次分5组，组与组之间休息5-8分钟，其间可以打打篮球，慢跑，让刚刚紧绷的肌肉放松一下。当你感觉肌肉酸痛发展到疼痛的时候，马上停止，放松，等第二天再练。
　　仰卧起坐
　　1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
　　2、千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量，同学们可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。
　　3、当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
　　4、身体离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
　　立定跳远
　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
　　2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
　　3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
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《2014上海中考指南》在原有的基础上，对政策及数据进行了更新，希望2014版《中考指南》陪伴在每一位中考学子及......哈尔滨中考体育立定跳远达标标准_百度知道
哈尔滨中考体育立定跳远达标标准
1、哈尔滨中考体育立定跳远达标标准：男生2.38米，女生1.86米。2、立定跳远，不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是&达标&项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。
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出门在外也不愁某市今年中考体育测试，其中男生测试项目有1000米跑、立定跳远、掷实心球、一分钟跳绳、引体向上五个项目_百度知道
某市今年中考体育测试，其中男生测试项目有1000米跑、立定跳远、掷实心球、一分钟跳绳、引体向上五个项目
（1）将立定跳远、掷实心球、一分钟跳绳和引体向上分别用A，B，C，D表示，画树状图得：可得可能选择的结果有四种：①1000米跑、立定跳远、一分钟跳绳；②1000米跑、立定跳远、引体向上；③1000米跑、掷实心球、一分钟跳绳；④1000米跑、掷实心球、引体向上；（2）列表得
（①，①）
（①，②）
（①，③）
（①，④）
（②，①）
（②，②）
（②，③）
（②，④）
（③，①）
（③，②）
（③，③）
（③，④）
（④，①）
（④，②）
（④，③）
（④，④）∵所有可能出现的结果共有16种，其中所选项目相同的有4种．∴两人所选项目相同的概率为：．
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