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常见的室内健身器材的种类以及优点
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常见的室内健身器材的种类以及优点
官方公共微信【强推】P90X训练——绝对好用的健身视频_健身吧_百度贴吧
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【强推】P90X训练——绝对好用的健身视频
LZ大二学生狗,健身一般都在学校.里面没单车课没有氧课怎么办?跟着这套东西做,包你有氧不用愁.
1楼保罗*威德
小妹再次谢过，发照引狼
有教学的，俄挺，引体向...
男生女生都可以，不做广...
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别人的体育老师艺正花...
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健身器材咨询,到上海辰望,专业销售健身器材,厂家直销,品质100%保证!订购热线:021-
虽然目测吧里的人都看过,但还是来用这套东西水一下里面有部分动作需要哑铃、辅助，官方推荐用拉力绳代替。。。
ed2k://|file|P90X%E8%AE%AD%E7%BB%831%E2%80%94%E2%80%94%E4%BF%AE%E6%AD%A3%E7%89%88.mp4|9fa2cce7e99ccbbabed47a|h=lkxkgvlspa3sicrk6rb3gaksom2ieenm|/P90X.1.胸腔和背部.ed2k://|file|P90X.2.%E8%BF%90%E7%94%A8%E7%88%86%E5%8F%91%E6%80%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%8F%91%E5%B1%95%E8%82%8C%E8%82%89%E5%8A%9B%E9%87%8F.Plyometrics.mp4|8a21d6ff764fcd60f81d14e7599d8d|h=hgo5nwqcr5csonzyvq5wkcvg6y4izcc3|/P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometricsed2k://|file|P90X.3.%E8%82%A9%E9%83%A8%E6%89%8B%E8%87%82.Shoulder.%26amp%3B.Arms.mp4|8a6fbe850c8daf224fa358b80ed121|h=au7ztab2p5icrzx5xmdcay3qazid5dzh|/P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Armsed2k://|file|P90X.4.%E7%91%9C%E4%BC%BD.Yoga.X.mp4||d907a9fc01e666b83fd71d4f64bddc0a|h=pbezbxauutvnmnghpl4cenok3n26jjdu|/P90X.4.瑜伽.Yoga.Xed2k://|file|P90X.5.%E8%85%BF%E9%83%A8%E8%83%8C%E9%83%A8.Legs.%26amp%3B.Back.mp4|c09ad32a6dd5eed0fca|h=5ishfkosrblgpil5whlvkaulzldwogo2|/P90X.5.腿部背部.Legs.&.Backed2k://|file|P90X.6.%E6%90%8F%E5%87%BB%E6%A0%BC%E6%96%97%E6%9C%AF.Kenpo-X.mp4||abfffa408a72d4d18aca2|h=ot4dcqgspcaydczknbifxxnmyrgndgil|/P90X.6.搏击格斗术ed2k://|file|P90X.7.%E4%BC%B8%E5%B1%95.XStretch.mp4||d0c86c8f8c3b3ca8180b39|h=cpk7t3cialw5fqirhh7kzoa3l4avwhsd|/P90X.7.伸展.XStretched2k://|file|P90X.8.%E6%A0%B8%E5%BF%83%E7%BB%BC%E5%90%88%E7%BB%83%E4%B9%A0.Core.Synergistics.mp4||aea76db48083|h=z4hsj76sv5dbrg4fv7p2nrp6xsvf7tax|/P90X.8.核心综合练习.Core.Synergisticsed2k://|file|P90X.9.%E8%83%B8%E9%83%A8%E8%82%A9%E9%83%A8%E7%BB%83%E4%B9%A0.Chest%2CShoulders.%26amp%3B.triceps.mp4||a14d122f2e085ddb63f8a|h=fmc2r4syznbj6xsm74nuzkd264im6ygv|/P90X.9 - 胸 肩 三角肌CHEST SHOULDERS TRICEPSed2k://|file|P90X.10.%E8%83%8C%E9%83%A8%E5%8F%8A%E4%BA%8C%E5%A4%B4%E8%82%8C%E7%BB%83%E4%B9%A0.BACK.BICEPS.mp4|c9d52e0ca794f|h=m3yns5q2z573mngixfg4svsnshyhkd7r|/P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPSed2k://|file|P90X.11.%E8%BE%83%E5%89%A7%E7%83%88%E7%9A%84%E7%87%83%E8%84%82%E8%BF%90%E5%8A%A8.CARDIO.X.mp4|2d2be99ca43f|h=qplhqjuxfsprynn5c5nk7sdyyuijn6bf|/P90X.11.较剧烈的燃脂运动ed2k://|file|P90X.12.%E6%9B%B4%E5%89%A7%E7%83%88%E7%9A%84%E7%87%83%E8%84%82%E8%BF%90%E5%8A%A8ab.ripper.x.mp4||a5fd1383ee0|h=t4zre6hoo5a43jxdpghszxccb5hpp6tl|/P90X.12.腹肌撕裂者ab.ripper.x
链接来自网络,侵删.如果用的可以管我要离线空间数据.
顺便谈谈我对这套东西的感受吧.我现在一般会跟1,6,11,12.第一个是以和为主的胸肌练习.6和11比较适合作为有氧运动.12就是大名鼎鼎的腹肌撕裂者,相信很多吧友都听过...
LZ今天一套1和一套6已撸.吃过饭再来一套1和12...
楼主好人，
ed2k://|file|P90X%E8%AE%AD%E7%BB%831%E2%80%94%E2%80%94%E4%BF%AE%E6%AD%A3%E7%89%88.mp4|9fa2cce7e99ccbbabed47a|h=lkxkgvlspa3sicrk6rb3gaksom2ieenm|/ ed2k://|file|P90X.2.%E8%BF%90%E7%94%A8%E7%88%86%E5%8F%91%E6%80%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%8F%91%E5%B1%95%E8%82%8C%E8%82%89%E5%8A%9B%E9%87%8F.Plyometrics.mp4|8a21d6ff764fcd60f81d14e7599d8d|h=hgo5nwqcr5csonzyvq5wkcvg6y4izcc3|/ ed2k://|file|P90X.3.%E8%82%A9%E9%83%A8%E6%89%8B%E8%87%82.Shoulder.%26amp%3B.Arms.mp4|8a6fbe850c8daf224fa358b80ed121|h=au7ztab2p5icrzx5xmdcay3qazid5dzh|/ed2k://|file|P90X.4.%E7%91%9C%E4%BC%BD.Yoga.X.mp4||d907a9fc01e666b83fd71d4f64bddc0a|h=pbezbxauutvnmnghpl4cenok3n26jjdu|/ ed2k://|file|P90X.5.%E8%85%BF%E9%83%A8%E8%83%8C%E9%83%A8.Legs.%26amp%3B.Back.mp4|c09ad32a6dd5eed0fca|h=5ishfkosrblgpil5whlvkaulzldwogo2|/ ed2k://|file|P90X.6.%E6%90%8F%E5%87%BB%E6%A0%BC%E6%96%97%E6%9C%AF.Kenpo-X.mp4||abfffa408a72d4d18aca2|h=ot4dcqgspcaydczknbifxxnmyrgndgil|/ ed2k://|file|P90X.7.%E4%BC%B8%E5%B1%95.XStretch.mp4||d0c86c8f8c3b3ca8180b39|h=cpk7t3cialw5fqirhh7kzoa3l4avwhsd|/ ed2k://|file|P90X.8.%E6%A0%B8%E5%BF%83%E7%BB%BC%E5%90%88%E7%BB%83%E4%B9%A0.Core.Synergistics.mp4||aea76db48083|h=z4hsj76sv5dbrg4fv7p2nrp6xsvf7tax|/ ed2k://|file|P90X.9.%E8%83%B8%E9%83%A8%E8%82%A9%E9%83%A8%E7%BB%83%E4%B9%A0.Chest%2CShoulders.%26amp%3B.triceps.mp4||a14d122f2e085ddb63f8a|h=fmc2r4syznbj6xsm74nuzkd264im6ygv|/ ed2k://|file|P90X.10.%E8%83%8C%E9%83%A8%E5%8F%8A%E4%BA%8C%E5%A4%B4%E8%82%8C%E7%BB%83%E4%B9%A0.BACK.BICEPS.mp4|c9d52e0ca794f|h=m3yns5q2z573mngixfg4svsnshyhkd7r|/ ed2k://|file|P90X.11.%E8%BE%83%E5%89%A7%E7%83%88%E7%9A%84%E7%87%83%E8%84%82%E8%BF%90%E5%8A%A8.CARDIO.X.mp4|2d2be99ca43f|h=qplhqjuxfsprynn5c5nk7sdyyuijn6bf|/ ed2k://|file|P90X.12.%E6%9B%B4%E5%89%A7%E7%83%88%E7%9A%84%E7%87%83%E8%84%82%E8%BF%90%E5%8A%A8ab.ripper.x.mp4||a5fd1383ee0|h=t4zre6hoo5a43jxdpghszxccb5hpp6tl|/地址堆,一般直接复制就可以用下载工具下了..
我晕。。。我楼下直接贴个网盘链接得了。。。
fitplus运动加健身俱乐部&&引进先进的英式健身课程,能更好的激发起您对运动的热情!地址:三林路1515号中房晶华5号楼5楼(地铁11号线4号出口)
刚做完～第十九天～
希望楼主给发邮箱
楼主'好人！麻烦发给我！
楼主表示自己弱爆了，十多分钟的腹肌撕裂者硬是被自己拉成了快二十分钟。。。
大一学弟求发
Ford大帝的骑宠，上古时期世界的霸主。┏┛┻━━━┛┻┓┃｜｜｜｜｜｜｜┃┃　　　━　　　┃┃　┳┛　┗┳　┃┃　　　　　　　┃┃　　　┻　　　┃┃　　　　　　　┃┗━┓　　　┏━┛　　┃　史　┃　　　　┃　诗　┃　　　　┃　之　┃　　　　┃　宠　┃　　┃　　　┗━━━┓　　┃经验与我同在　┣┓　　┃攻楼专用宠物　┃　　┗┓┓┏━┳┓┏┛　　　┃┫┫　┃┫┫　　　┗┻┛　┗┻┛要不是3倍经验，我也不会带着我宝贵的宠物来。
手机签到+8点经验，群聊+5点经验。。嗯，好了，13点经验到手。复制粘贴的话，用时不到1分钟。。。。。。手机签到+8点经验，群聊+5点经验。。嗯，好了，13点经验到手。复制粘贴的话，用时不到1分钟。。。。。。
给我吧亲爱的撸主
楼主为什么我看不了。‘
谢谢楼主啦
楼猪网盘地址不能用了啊 给个百度网盘地址呗
楼猪好人不用数了，这就是最标准的十五字
楼主辛苦啦～
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男性减肥又壮阳的四个健身动作
来源：凤凰网
栏目关注：
　　有没有又减肥又壮阳的男人运动？经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
　　一、腹部
　　腹部的肌肉也许是做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
　　二、髋部和腹股沟
　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
　　三、双肩
　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
　　双肩锻炼
　　上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。
　　四、凯吉尔式练习
　　凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
　　第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。
　　第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
　　第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
　　以上是为了表达爱而训练身体肌肉的技巧，具体要做的就看你了。
&(实习编辑 陈奕璇)
减肥两性偏方健身康乐器材
共找到13063条商品信息
6000.00/台
最大承重：
心率测试：
手握心率测试
是否商场同款：
江西省 南昌市
3780.00/台
广东省 广州市
18800.00/台
广东省 佛山市
13800.00/台
是否可折叠：
是否减震：
江苏省 苏州市
8600.00/台
是否可折叠：
是否减震：
建议零售价：
山东省 德州市
山东省 济南市
1550.00/台
产品类别：
阻力调节方式：
磁控健身车
江苏省 苏州市
产品类别：
家用踏步机
适用范围：
湖南省 长沙市
2880.00/台
产品类型：
适用范围：
建议零售价：
产品类别：
规格(长*宽*高）：
120*61*119（cm）
江苏省 苏州市
1000.00/件
户外健身路径
山东省 济宁市
2500.00/个
产品类型：
产品类型：
湖南省 长沙市
1050.00/件
建议零售价：
山东省 德州市
2780.00/台
建议零售价：
？？5500.00
是否可折叠：
是否减震：
北京 海淀区
18886.00/件
广东省 深圳市
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广东省 广州市
1000.00/个
最大承重：
山东省 烟台市
200.00/立方
最大承重：
广东省 广州市
7000.00/台
河北省 廊坊市
3350.00/台
最大承重：
心率测试：
是否可折叠：
河南省 驻马店市
1700.00/台
广东省 江门市
5980.00/台
最大承重：
心率测试：
北京 海淀区
2258.00/台
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28000.00/台
广东省 广州市
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广东省 广州市
18392.00/台
北京 海淀区
8500.00/台
建议零售价：
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广东省 广州市
69000.00/台
产品别名：
聚氨酯浇注机、软泡浇注机，自结皮浇注机，低压发泡机，聚氨酯灌注机，PU灌注机，PU坐垫发泡机
产品用途：
健身器材配件，运动器械配件，医疗机械配件，汽车内饰件、仿木家具、工艺品、坐垫、冷藏车辆等
聚氨酯发泡机
发泡原理：
高速叶轮型
发泡倍率：
山东省 青岛市
1680.00/台
是否可折叠：
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13800.00/台
1210自发跑步机
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1399.00/台
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8500.00/台
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峰值2.5HP航天级静音马达
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6800.00/台
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hj-3004高级单杠
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近期，在公司办公室的策划组织与带领下，公司青年员工一起来到了...
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