一天之内，早、中、晚三个时间段，人体内的阳气盛衰会随着时间在不断的变化，人体生气通天，因此人体的阳气也会有盛衰的改变，所以人体抵抗外邪的能力就有时强有时弱，在一天之内而有所不同。当今，随着生活水平不断提高，人们越来越重视养生保健这方面的知识，很多人都喜欢通过跑步这项运动来健身，那么，一天内什么时间跑步最好呢？一起来看看吧。
晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的哦。
从古自今，我们所适应的生活，就是在太阳升起的时候开始劳动。可惜的是，由于当今生活压力大，工作比较忙，很多上班族晚上休息的都比较晚，因此早上很难6点起锻炼，吃完早饭以后就匆忙的踏上上班的路程。所以没有时间可以锻炼。这种作息规律在当今生活中是很常见的，因此小编建议上班族们，为了早上可以多睡一会儿，你可以在晚上抽出一点儿时间锻炼，对身体健康也很有帮助的哦。
我们言归正传吧，大家要记住锻炼不是为了去参加比赛，所以不必追求“最好”。能够长期坚持下去的，对自己最为方便的锻炼时间，这就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到60%的好处，也比不锻炼强很多了。小编建议在晚间8-9点这段时间锻炼是最好的，这时候外面的空气最清新，非常有利于身体健康哦。当然，你还可以根据自己的实际情况做适当的调整。什么时间跑步最好大家现在清楚了吧。
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跑步减肥这个方法大家都知道非常的有效，但如何选择跑步和跳步的时间上有些新的朋友细弱纠结这个问题。那么每天坚持跑步是否真的达到了我们预期的一个效果？是否在一个月我能瘦到10斤或是更多，这个问题还要看个人的身体情况而定。
今天我们来说一下，每天坚持40分钟或是更长时间是否能达到减肥的效果？
一位网友说，跑步减肥那是有点扯，我坚持了快一个月了还是原地不动，根本就没有效果，索性还不如自己开心的做一个吃货。难道真的如这位网友所说的吗？你真的每天坚持跑完40分钟，或是你每天是否对自己的饮食有一个计算，这些问题都是要做一个基本的考量。
每次跑步的时间如果太短，那我们身体的肌肉应该都还没有舒展开来，自然就达不到减肥瘦身的目的。如果每次跑步的时间太长，那可能就会导致肌肉分泌乳酸过多，引起身体的酸痛或膝盖疼痛。
慢跑本身是一种低强度有氧，稳定的低强度有氧，非常容易被身体适应。你每天慢跑1个小时，可能开始两周效果很好，但是一段时间后，身体适应了这种低强度的运动状态，就不再多消耗脂肪了。这就是平台期到来的原因。
所以，我们要根据自身的身体情况不断的改变自己的减肥计划，怎么选择跑步方式是非常中重的，基本的跑步类型有三种分别是：愉悦跑、耐力跑、速度跑。
当你和我说你是一个超级胖子的时候，你说让我快速的跑，还没有跑上100米时你已经气喘吁吁了，如果说你换一种跑步方式，比如慢跑、愉悦的跑步听听音乐，这样坚持20分钟、40分钟是不是不一样？
还有一些减肥的朋友，自己坚持了三天，感觉太累了，看不到效果。然后自己就放弃了减肥，这样也是达不到减肥的效果。
还有一些朋友是这样，我每天坚持跑步20分钟，感觉坚持了1个月，发现并没有什么效果？我只能说你跑步的时间太短了，当你刚刚感觉到自己身体在出汗，脂肪在燃烧时这时你感觉累了，不行我要休息不练了，你说这样能有效果吗？
很多健美运动员提倡跑步，是因为他们都曾经为了打比赛，前两个月疯狂的减肥，每天坚持跑10公里，1个月的时间肯定会让你瘦下来，你说你坚持不了，不能说跑步没有效果。
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