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傍晚跑步好,氧气最充足;早上空气清新,因为一晚上浮尘都落的差不多了,但是氧气量相对会少;如果想减肥就得慢跑40分钟以上才有效果;晚饭可以在运动前2小时吃,减肥的话就少吃点儿,但不能不吃饭;对于你来说貌似晚上8点会好一些,跑累了可以睡觉,早上运动完可能会影响工作。
补充一下:现在上班族空闲时间不多,只要能抽出时间跑步任何时间都可以,不用纠结所谓的“最佳”时间。合适自己的就是最好的,坚持最重要。
一般早上跑步好一些,那个时候空气比较清新,但是大部分的人早上都是起不来的,还有上班的原因,不可能起的很早去跑步,所以晚上跑步比较实际一点,建议晚上八点到九点之间进行运动!
有时间就早上跑,没时间就晚上跑。适度跑一跑早上精神好,晚上精力旺盛。
如果你期望有一个规律性的运动时间,建议是早上,因为早上很多人起不来,不会对你这段时间有任何打扰,你会发现这个时段你能坚持有规律地做很多事,运动需要循序渐进,切勿一下子高强度训练
导语:一提到清晨,人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来,在公园、江边晨练的身影,一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来,“晨练”到底应不应提倡,却成了一个争论焦点。有人认为,早晨空气中二氧化碳含量高,根本谈不上清新,与其早晨锻炼,不如黄昏时运动。那么到底早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?
跑步减肥早上OR晚上好?
只要适合自己晨练晚练都无妨
从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。
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