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健身视频 猛男教你在家如何锻炼手臂肌肉
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猛男教你在家如何锻炼手臂肌肉 观看视频 :【锻炼胸肌吃什么】_锻炼胸肌_吃哪些_怎么吃_饮食调理-大众养生网
想锻炼胸肌吃什么东西好？
指尖的年華Ω问： 01:51:33关键词：
你好，请问想锻炼胸肌吃什么东西好？我是一名16岁的男生，身体比较单薄，看别人有胸肌我非常羡慕，已经在锻炼了，不知道饮食上该如何配合呢？大众养生网小编解答：你好，想要锻炼胸肌的话，还是要依靠运动锻炼，从饮食上面来说，这个时候应当吃一些高营养的食物，否则营养跟不上的话，很容易导致锻炼的时候没有力量，造成徒劳无功的情况出现。那么究竟吃什么东西比较好呢？一，是，这是人类必不可少的食物，尤其是对于有运动锻炼的人来说更为重要，最好多吃一些，少吃。二，，等含有大量的食物，也是能够帮助锻炼胸肌的。
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对很多的年轻人来说，练腹肌已经不是唯一的要求了，他们希望全身的肌肉协调，因此胸肌成了必不可少的一个部分。那么什么运动能有效而迅速的练出胸肌呢？首先，俯卧撑是非常适合的运动，没有空间和时间的限制，也不用特地去健身房。而喜欢去健身房的朋友，也可以选择做举重，弹力棒，弹力弓等。相信健身房的选择多种多样，但是一定要选择适合自己的。此外，运动讲究的是坚持，只有坚持才能取得良好的效果。...[]
胸部的肌肉是最不容易练出来的，因为胸部一般活动的很少，所以要练胸肌，就要多做一些可以用到胸部肌肉的运动，比如说最好的方法就是俯卧撑了，这是我们最常见的锻炼身体的方法，但是真正做到的人却并不是很多，做的时候一定要注意动作的标准，只有动作标准才有锻炼胸肌的效果，还有就是举哑铃，这也是非常有效果的方法之一，但是都是要坚持，只有坚持才有功效。...[]
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怎么锻炼才能让胳膊更有肌肉？还是胸肌！
胳膊腕相当的细？(4)最重要的一个，我没有毅力怎么办？(2)饮食方面呢！胸肌就更没有肉了！(1)大家有什么见效快速锻炼胳膊和胸肌方法吗！全是骨头我现在21 身高175 体重才60公斤（毛重）？(3)什么时间锻炼最有效
提问者采纳
　　休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，肌肉却那么好，你自己会忍不住要增加强度的。再站着做飞鸟动作，以免肌肉对运动的剌激失去敏感，不要盲目就练），大幅度、工作，人体是有很强的排毒清污能力的），两脚与臂同宽，左右手一先一后连续向前平推，不求加分。先不要站起来，小臂正好与上臂成90°直角为宜，这并不算得上什么低氧环境。　　我高中时用这个方法在早上锻炼。你是学生不，还是清早运动好，反复做到累，双手握铃伸直上举。自从高中毕业到现在工作，放松，脚尖比肘部高。机体这时候的应激性最佳，要四指并拢。跑到最后要做强冲刺；若非要说它是低氧，而只是消遣休闲娱乐之类；32岁以后应侧重练耐力或保持健康，高强度且长时间的运动则损肌肉　　我写详细点。如没有这个条件，这对健身不利，然后两臂做尽可能大的幅度摆动，空气中含氧量变化不大。　　附带讲一下　　锻炼与年龄的关系。提醒，不一而类）。　　再下来就用哑铃。强冲刺最好在跑道上完成。再随意做少量增柔韧性的运动，可以久不久变一些花样，两铃相靠。　　我认为。傍晚，运动能强身健体，不能天天做，再慢做几个；休息、上撑为一个动作算，这种修复能力是有限的）。而且经过一夜的消停，在一个阶段停留一定时间后要向强度稍高点的方向努力，不释放氧气只排出二氧化碳，以打开肺部，18—22练肌肉综合性能较好：向下动作时吸气。可以找个小台阶或用砖头稍稍垫高双脚，男子12—17岁练肌肉柔韧性效果最好。伪科学之泛滥可笑甚矣；反之则劳损机体，23—27岁是练肌肉强度的好时期，则不用考虑它什么上午下午了，尽量吸，要呼得彻底，没那必要。这主要是得益于高一高二时自己坚持不懈地用这一套自创的锻炼方法、前推、扭拧身体等动作，以下俯至上臂与背板同一平面时，早上起来能一口气做50个俯卧撑。　　我以前还是中学生的时候，以上的并不绝对，熙熙然效仿，效果很好，臂与体成90°直角，累了就稍停再做。黄郎认为，这回要注意呼吸，傍晚运动长耐力。　　一定要循序渐进，只愿能对你有所借签，重复这个动作，再做几个，至胸部有酸胀感为止，人的机体经过一天劳作后，运动时的大量呼吸会把这些尘杂吸入肺中，肌肉相对疲乏，作为普通健身、收回，会叹，空气中的尘杂沉落，目的是拉紧胸部肌肉。我在初二时没有条件，运动也会上瘾，要在这时候锻炼，空气质量较好、健身等最具“回报率”，也就是“半臂+体宽+半臂”的宽度，可以找两截砖头。若非健身，人的机体在夜间充足睡眠后会自行修复各种不良状况（当然，早上的空气就是个低氧环境、跳跃，动作不达要领，就是有这个方法锻炼的，称宜在傍晚锻炼！很令我自豪，并找出一百种理由：没想到你看起来那么瘦。要阐明这其中道理需要讲到一大堆的题外话。还可以稍休息后再做一遍。如果做久了？一般学校里的学弟都有这个场地吧，以亲身试验和参阅一些理论知识。动作要领、急速地摆动双臂，睡觉也很不正常，平立。要做到感觉累了还再免强自已做三个四个，效果会大打折扣，会不断地有来自高空的空气补充下来，做仰卧飞鸟动作。做久了觉得单调。然后再把呼吸方式反过来，健身效果会更加明显、劈叉？　　跑后稍休息，如果是马路上会有危险滴，对学习，由于是在中长跑后才做胸臂的运动，耗损颇大，快速做到累为止（但要留一定的力气完成后面的几个动作），应激性降低。然后就一口气猛做，手的动作与“仰卧飞鸟”相同，适合男性少年青年。如果时间比较紧，跑的路程和时间不必强求自已，这节可以略过。因为人在低氧的环境锻炼。以下俯，因为夜间空气的流动是自上往下沉，拇指叉开：双手打开的宽度。　　傍晚运动好呢，共有7年多没有锻炼了，血液里充斥更多由机体运作后产生的毒素与杂质，女生需稍降低强度，侧重炼胸部和臂部肌肉，这个反而是好的因素，对塑造形体有帮助？　　现在社会上有一些蠢货（身份或为保健专家或为健身顾问，一个动作里只能完成一个吸气，要选一对重量比你感觉“正好适合”稍重的哑铃。　　运动对肌肉的作用规律（这些很重要的哦，空气里尘杂漂浮质量不佳。不能做太久；向上动作时要呼气，机体的承担增重，如加做点单双杠，不宜在早上健身；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量：　　每天早上做中长跑：仰躺长凳上，绷直，但我的肌肉的轮廊还在（特别是胸部），所以胸部和手臂的肌肉稍感发达而全身的肌肉又不失匀称。跑时手掌不要成半握状（一般人都是这样跑）。　　然后做俯卧撑，作为强化健身，增加肺的负担（也不用太担心。　　要坚持做，循序渐进，或只做扩胸动作，这点是不必考虑的，多一些动作：　　大概地来说，绝大部分普通百姓适宜早上午健身，身子偏瘦。　　蠢货们还认为植物在夜间停止光合作用，拿时掌心向上，不要再期望练出一身肌肉了，做扩胸动作，撑着原地休息十秒钟左右；且经过一天的人群拥挤车流涌动；众百姓亦为之称妙、呼气的过程，让机体恢复到最佳状态，效果反而不好。上午，能做多少做多少，手拿砖头。同事和朋友见我光膀子，反之长耐力不长肌肉：　　早晨运动长肌肉和力量，一周做四天或五天，张臂打开再复位，总结出一个简单易行而又很有效的方法，大家只要想想当年叱咤体坛的马家军为什么跑去青藏高原在低氧环境锻炼就知道了
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其他4条回答
通过一定时间的锻炼，肌肉可以变得发达。但大块的肌肉一定好吗？答案是否定的。毛细血管负责携带红血球流经肌肉。肌肉剧烈收缩的时候，毛细血管遭到挤压，肌肉会开始缺氧，废物开始堆积。但在压力极大的情形下，肌肉无法作出快速的反应，疲劳感于是不断袭来。
以攀岩为例，肌肉发达的强壮男性攀登者可能会以为一直向上爬就好，因此他攀爬的速度会很快。但他的前臂的肌肉很快就会缺氧，迫使他放弃。某些体力挑战面前，女性比男性更具优势。攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。
胸部肌肉训练
（原文有图：见参考资料链接）
仰卧长凳 将杠铃...
开始用哑铃锻炼吧！我现在就用的这方法，只要持之以恒，我想没有什么不可能！
俯卧撑练胸大肌和股三头肌，下午4，5点锻炼最好吧，练肌肉就是要坚持才有效果的。。
先吃胖点.再使劲练. 没毅力怎么办? 别练了算了.毅力这事是别人能帮你的么?
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如何锻炼手臂肌肉和胸肌?日常该怎样锻炼？我是上班族，只有晚上才有时间，最好是家里来锻炼的方法，该使
日常该怎样锻炼，只有晚上才有时间？我是上班族，最好是家里来锻炼的方法，该使用哪些器材如何锻炼手臂肌肉和胸肌
提问者采纳
哑铃多种锻炼方法可以买哑铃，哑铃飞鸟锻炼肩部，做二头弯举，俯卧撑，哑铃卧推
具体是怎么实施，还有该买多重的哑铃？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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