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为什么我第一排腹肌是三角形的?只有六块腹肌,很明显.为什么别人是六块正方形的,我的第一排两块是三角形的.是不是练不好了?该怎么挽回呢?
水水好萌1790
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这是天生的,肌纤维的排列是幼年就已经形成的了是不会改变形状的只是说练得多了快会变大线条更明显但还是三角的
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扫描下载二维码我今天17岁我有6块腹肌但无法辨别自己是不是有8块如果...
我今天17岁我有6块腹肌但无法辨别自己是...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今天17岁我有6块腹肌但无法辨别自己是不是有8块如果是6块腹肌最上面的一块是不是应该就在胸肌下面但我胸肌下面是一块只有手指大小的肌肉那我到底是8块还是6块呢想得到怎样的帮助：
该如何辨别？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主管护师
专长：腱鞘囊炎,关节脱位,股骨头坏死,腰椎间盘突出,韧带...
&&已帮助用户：746
问题分析：你好，人的正常腹肌应该是8块但是最下面的两块腹肌是最难练的，但是只要坚持，就可以练出来。意见建议：腹肌本身就有，只要坚持锻炼，就能练出来，多做仰卧起坐。
问我感觉自己的胸肌和腹肌一半的一半小,这是为什么?是不...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：115383
问题分析：您好。看您的描述是两侧胸腹肌肉发育不对称。意见建议：建议您不必担心，如果您是右利手，右侧肌肉会强壮一些的，一般不会有问题的。
问问下医生们是不是鸡胸都练不出腹肌胸肌但是臂力可以练...
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
&&已帮助用户：47462
病情分析： 鸡胸的治疗同样需要采用手术方法。 1.上、下带血管蒂胸骨翻转术 同漏斗胸手术方法。 2.无蒂胸骨翻转术 方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。 3.胸肋沉降术 胸前正中或横切口，意见建议：分离两侧胸大肌，显露畸形的胸肌及两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开肋骨骨膜，将畸形范围内受累的各肋软骨过长的部分切除，并将过长的骨膜纵向缝缩，如果胸肌畸形严重也需作横断楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，拉拢缝合胸大肌并将腹
问开始是背部又肩胛骨附近疼痛，后来胸间（腹肌与胸肌交...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23166
病情分析： 你好，腰痛的严重，影响睡眠，起床后会好很多，主要考虑为腰肌劳损。跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作、重体力劳动等有关。意见建议：建议您要坚持每天做腰背肌锻炼，可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗。平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免经常久坐久站、避免经常弯腰动作等。
问求一个减乳头周围肉的方法
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
指导意见：你好，这个目前来说，医学上没有这样的方式，希望我的回答能帮到你。
问请问是不是水痘自己可以辨别吗
职称：主治医师
专长：糖尿病周围神经病变,甲状腺结节,甲状腺功能亢进症,糖尿病,糖尿病合并感染,甲状腺炎,单纯性肥胖,高甘油三酯血症,甲状腺功能减退症,青春期发育迟缓
&&已帮助用户：378
问题分析：你描述的情况不能排除水痘，水痘有个自愈期限，是自愈性疾病。并不是每个人发烧。意见建议：不要担心，注意不要感染，不要弄破水痘，全身起完就好了。
问今年15岁。1.73米。76公斤。请问下有没有？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 您应该是在日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发的肥胖。意见建议：建议您可以从节食和运动两方面减肥，多吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳跳绳等
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评价成功！6块腹肌的科学：助你养成6块腹肌的指南 - 知乎专栏
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腹部结构及遗传：有些人天生就有很好的“6块”，身体储存的脂肪量少，并且腹肌遗传优秀，如此天资，造就了他们封面模特的辉煌。\n4. 体脂储存及顽固肥胖身体部分：有的人，胃部储存了额外的脂肪。这就意味着，他们在膳食和锻炼方面，都必须比其他人更加刻苦，才能变得很瘦，才能减掉身体顽固肥胖的部分，尤其是腹部位置。\n对大多数人来说，关键的专注点应该要放在减脂上。只要体脂含量足够低，一般来说，大部分人都能够展露出形状较好的6块腹肌，因为他们都有足够的腹部肌肉。\n因此，与其做几千个仰卧起坐或者各种腹部训练，不如将重心放在体脂减少，特别是腹部脂肪的减少上。一旦你瘦下来了，你就能开始对你的6块进行一点专业的训练，以此提升腹肌密度和腹肌厚度了。\n要看到腹部6块，体脂量要控制在哪个程度？\n我们上面说过，你的体脂含量要足够低，才可能看到你的6块腹肌。\n而足够瘦的定义，是因人而异的。不过，下面有一个简短的指导：\n男士：体脂14%以下可以开始看到6块腹肌的线条。而体脂10%以下的时候，线条感会更突出，腹部以下的肌肉也会更加明显。\n女士：因为女士的身体是会储存更多的脂肪的，所以当女士体脂20%时，6块腹肌就会显现；16%左右的时候，线条更加突出。当使用到黄金标准测试方法的时候，女士的体脂量有可能低于14%。女士的身体之所以会储存更多的脂肪在各个器官上，是因为她们需要用脂肪来给自己怀孕的时候作保护用途。所以，女士身体最佳体脂量应该控制在20%左右。千万不要尝试用那些平庸教练推荐的10%体脂规则来苛刻要求自己。\n由于体脂存储方式的不同，有些男士的最佳体脂量是12%，有些则是8%。这直接取决于你的基因遗传，以及你身体顽固肥胖的位置——可能是腿部，可能是手部，可能是腹部，也可能是腹部。\n如果你身体大部分的脂肪都集中在腹部，而其他地方很瘦的话，你的节食计划时间需要更长一些，才能展现6块腹肌。基因遗传具有不可改变性。于是，认清需要做的努力，然后向定下的目标出发。这样，才是王道。\n腹肌锻炼VS其他部位锻炼\n如果你真想要棒棒的6块腹肌，建议你，将仰卧起坐和其他的腹肌训练减到最低。\n可能这听起来违背直觉，而且十分奇怪，不过一旦你明白，体脂量才是最大的限制因素而不是腹部肌肉的时候，你就会觉得，这完全且完美的“说得通”。 \n前文说过，你可能已经拥有了一副不错的腹肌了。而削减体脂，就会变成重中之重。快速高效削减体脂，才是你需要去做的事情。\n而要做到快速高效削减体脂，你得集中锻炼可以快速燃烧体脂的部分。不幸的是，腹肌群是一组较小的肌肉群。在燃烧体脂上，相比代谢阻力训练和高强度间歇训练等其他锻炼，燃脂锻炼对它并非特别有效。\n通过专注进行代谢阻力训练和高强度间歇训练（80%的训练时间都专注在这两上），燃脂的速度，相对只做腹肌锻炼，会高2到3倍。体脂量的下降速度将会更快；你将会更瘦，从而你能够开始进行一些有针对的腹肌锻炼。\n强化抗阻训练和高强度间歇训练也是能帮助你快速燃烧卡路里的。同时，他们能够促进你训练后48小时内的新陈代谢。这意味着，你会更快更多的减掉体重，并且在健身后持续燃烧脂肪。\n如果你真的热爱做腹肌训练，或者是希望通过腹肌训练来获得健康或者生理上的好处，这是完全没有问题的。不过，我会建议你只在主要训练完成后，持续10-15分钟这样的训训练。\n吃出你的6块腹肌\n假如我们的主要目标是降低体脂量，那么饮食将会在这个过程中扮演极其重要的角色。\n通过明确自己身体所需营养，你能够快速燃烧体脂。结合上述的运动方式（代谢抗阻和高强度间歇训练），你会看到明显的效果，夏日炎炎秀6块腹肌？不是问题！\n有关减重的精心设计的营养计划，这里有几个基本营养的量我们需要把控。以下是主要概述：\n蛋白质：蛋白质对减脂非常重要。研究表明，在翻倍帮助你减掉体重的同时，还能保护你苦苦锻炼得到的肌肉。\n总卡路里：总能量均衡或总卡路里摄入是十分重要的。基本上，你一定要消耗比摄入更多的卡路里，这样才能迫使储存的身体脂肪燃烧。有这样的一个数字可以用作参考：1kg脂肪约等于7700卡路里。所以，真的想要减脂的话，可以考虑每天少摄入300-500卡。\n纤维：额外的纤维可以促进减重、提升肠道细菌健康、减少饥饿感及燃烧腹部脂肪。每天最好通过天然食品源（如水果、全谷类食物、坚果和豆类及豆类植物）摄入30克左右的纤维。\n6块腹肌科学的总结\n希望你已经明白到打造完美6块腹肌的关键的科学的原则。\n首先，评估自己的体脂量。这能够让你清楚意识到自己的状态，以及减脂所需的时间，从而可以制定现实的目标，从一而终，达成目标。\n然后，将集中点放在减脂上。在掌握上述说过的关键基础因素后，尽可能快速地、安全地和高效地削减体脂。\n倘若你已经足够瘦，想进一步凸显腹肌线条和结构，你可以试试这些腹肌训练。(更多健身干货，请百度搜索Beastsmode）","updated":"T19:32:22.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":17,"collapsedCount":0,"likeCount":120,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"/v2-6e07bc43f9c1af429d891_r.jpg","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"健身"},{"url":"/topic/","id":"","name":"腹肌"},{"url":"/topic/","id":"","name":"增肌"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":1500,"height":1047},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","column":{"slug":"c_","name":"开启你的野兽模式"},"tipjarState":"inactivated","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":17,"hasPublishingDraft":false,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T03:32:22+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[{"bio":"通信工程师","isFollowing":false,"hash":"cbce95fcb083f43f71061bf","uid":261200,"isOrg":false,"slug":"gu-yi-38-62","isFollowed":false,"description":"","name":"谷毅","profileUrl":"/people/gu-yi-38-62","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":null,"isFollowing":false,"hash":"01fc1cb16ca0fb","uid":688400,"isOrg":false,"slug":"li-jun-hong-67","isFollowed":false,"description":"","name":"李俊宏","profileUrl":"/people/li-jun-hong-67","avatar":{"id":"03b42d62450ffcbbea22","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":"大学生","isFollowing":false,"hash":"1bf6d315daafb0","uid":319800,"isOrg":false,"slug":"yang-lu-17-2","isFollowed":false,"description":"","name":"杨率","profileUrl":"/people/yang-lu-17-2","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false},{"bio":"在外语系学排球专业的艺术生","isFollowing":false,"hash":"69bdbdc69e90d716117caf","uid":32,"isOrg":false,"slug":"kevinshutup","isFollowed":false,"description":"Polyglot 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做超级组训练——把训练动作以背靠背(组间没有休息)的形式进行训练——你只需要在吃午餐一样短的时间里就能完成打造肌肉的目标。 竞争心强的健美训练者把几个动作组合到一起，进行连续地训练且中间没有休息，以增加肌肉的清晰度并燃烧更多的卡路里。这种高强度的训练技术并不意味着可以无限期地进行，但它可以用 于重新改组你的训练，或是某一天你只是想要加快你的训练速度来缩短你的训练时间。 超级组【又被称为对抗组】由两个动作进行中间没有休息的背靠背训练组成。只有在完成了这两个动作以后才能休息。超级组可以包括一对对抗肌的训练动作(如肱二头肌与肱三头肌)或是相同的肌群(有时候叫它复合训练组)。你可以认为一个超级组就是一个有两个不同动作的训练长组;它唯一的要求就是你要保持两个动作之间休息时间的最小化，也就是使你从一个动作切换到下一个动作的时间尽可能地短。 肌群是围绕着相同的关节进行工作的，它们有：肱三头肌与肱二头肌，股四头肌与股二头肌，胸部肌肉与背部肌肉，腹肌与下背部肌肉，以及前臂屈肌与腕伸肌。【此处是教学如何安排对抗组动作的】超级组的好处1.
节省时间 在更少的时间里做更多的工作。背靠背地进行动作练习能极大地缩短你的训练时间，而这却没有减少你必要的训练组数，并通过缩短你的休息时间来达到这一目的。 比如你有什么事情要做，但是你今天又想训练，超级组绝对是你最好的选择，大约30分钟到40分钟解决战斗，然后洗澡穿衣服去忙自己的事情。而常规训练大约要90分钟。 2.
超级的训练强度 “使用多个动作来训练相同的肌肉群，而且每组之间没有任何休息，这能增加你的训练强度并给你训练的肌肉细胞一个更高的要求，”蒂姆·斯切特博士说，美国查尔斯顿大学(南卡罗莱纳州)的一位副教授。“这也能增加你训练期间和接下来训练中生长荷尔蒙的反应，它将帮助你增加肌肉围度并减少体脂。” 换言之，可以增加你的心脏供血能力，增加你的肺部呼吸氧气的能力，因为你需要更短的时间恢复你的体力，因为你没有休息。3.
燃烧更多的身体脂肪 这种连续的训练能保持你的心率在一个很高的水平上，从而提高你的新陈代谢并燃烧更多的卡路里，并帮助你减脂瘦身。“巨型训练组由于其训练量大和强度高的特点，因此这一方法经常被用于比赛前的备战训练，在一个给定的训练时间段里，通过燃烧更多的卡路里来帮助增加肌肉的分离度和更多的肌肉细节。”斯切特补充到。insanity其实一节课就是三个巨型组。所以很多人问我超级组和HIIT有什么区别，其实没有区别，你把超级组做成巨型组，然后做三个巨型组，每个之间休息1分钟，那么就是一节HIIT的课，而HIIT【High-intensity interval training】的全称就是高强度无间歇循环训练，说白了就是超级组 超级组训练指南超级组由两个针对对抗肌群或一个单独身体部位的动作进行中间没有休息的背靠背训练组成。当训练像肱二头肌与肱三头肌这样的对抗肌时，你将会在第二轮动作【比通常情况下的第二组动作】稍微强壮一些，但当你做针对同一个肌群的两个动作时，你将会在第二轮动作【比通常情况下的第二个动作】感到更疲劳和更虚弱。只有在完成了这两个动作以后才能休息，并完成计划所建议的组数。【如果上面的文字没看懂，我们来说一个例子，如果你做肱二头肌+肱三头肌超级组【不同的肌肉群】，比如你本来第一组肱三头肌做完了，做第二组应该会有点疲劳，但是如果用超级组，你就不会疲劳，因为你做肱二头肌的时候肱三头肌 是在休息的。 如果你做平板哑铃卧推+上斜哑铃飞鸟超级组，因为针对是的同一个肌肉群【都是胸大肌】，但是侧重不同，那么你做第二组的平板哑铃卧推的时候你会觉得特别的疲劳，非常酸爽。 对于臂部超级组的两个训练动作来说，它们使用着一个相同重量的曲杠。因为它训练的是一对对抗肌群，你可以进行相同重量的训练。 在健身房中，你可以在不用打扰其他会员的情况下，在一个给定的时间里，通过两个器械训练动作的组合来达到预期的训练效果。 这个针对腿部的器械超级组训练以一个多关节动作开始，并以一个单关节动作结束，允许你将股四头肌的这些肌纤维推向训练的极限，而不必担心重量的平衡问题。给你的训练增加多样性。这不仅能减少训练的枯燥感，还能通过迫使你超出自己训练的舒适区，或者通过震撼一个落后的肌肉群来帮助你克服训练的平台期。“对于中级或高级的训练者来说，这些技术给他们提供了一个可替换的方法来增加肌肉围度，尤其是如果你已经处于训练的停滞期，”米切尔博士解释说。“超级组、三合组和巨型组训练对肌肉的刺激有所不同，当你对肌肉进行一个新刺激时，那么你的肌肉就会被迫作出反应。” 变得更大和更壮。“这些训练方法允许你在一个较短的时间里进行大量的训练，”斯切特说。“研究显示：进行大量的抗阻训练，并且组间休息很短的时间，这对增加肌肉的围度非常有效。这是由于在这样的训练中，你的身体分泌和释放了大量的生长荷尔蒙。研究显示使用这种高强度的抗阻训练法和两个练习间非常短的休息时间，还能增加睾丸激素和其他生长因素的水平。”米切尔说：“特别是通过加入对抗肌群的超级组训练，你还能够期待着变得更加强壮。” 加快肌肉的恢复。“例如，当进行腿弯举和腿屈伸的超级组训练时，在腿屈伸训练中，由于股四头肌的收缩，而将大量的血液压向股二头肌(反之亦然)，这能给肌肉提供更多的营养和激素来潜在地帮助肌肉恢复，并且还能够运走更多的代谢废物。”米切尔指出。 添加超级组到你的训练计划中这些训练技术不建议初学者使用，他们应该选择一些更适合自己的训练技术并打造一个坚固的身体基础。对他们来说，最好的方法就是进行垂直组训练【就是常规金字塔重量递增训练法】。对于那些想要刻划肌肉线条或仅仅想要快点完成健身房中训练的中级和高级健身者来说，他们才应该使用这些复合练习组。 你可以将两个、三个或四个动作组合到一起，并使用最难的动作【一般是以基本动作【就是哑铃杠铃单杠做组成的一切动作】开始，孤立动作【非哑铃杠铃的联合器械做组成的动作】结束】来开始你的训练，如像深蹲这样的复合(多关节)动作，然后紧接着进行一个较容易的动作，其中包括单关节练习动作。“对于使用这些训练方法，我们可以告诉你——世上永远没有不变的规则。而首先使用复合动作可能是一个更好的选择，”斯切特说。“使用孤立动作来结束一个三合组或一个巨型组训练，这能够让你把注意力完全集中在所练习的肌肉群上。” 要选择那些对肌肉稍有不同的动作。例如胸部超级组训练中，你可以用一个平板哑铃卧推来作为开始，然后紧接一个飞鸟动作，或是首先进行上斜杠铃推举，然后进行下斜飞鸟。你要选择那些能从不同角度有针对性地刺激目标肌肉的训练动作。如果你选择的动作是针对某个肌肉群的同一区域，那么首先使用自由重量的形式，然后再使用器械训练形式(诸如哑铃头上推举之后，再进行器械头上推举)。
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