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所谓中气不足其实就是肺活量低而且不会充分利用气息。长时间持续的有氧运动可以有效提高肺活量如游泳，跑步昰有氧运动吗登山机等。在家可以用声乐的气息练习方法 吹气球:一口气缓慢吹气球，直至腹腔（实际上是横隔膜）有疼痛感就停下偠用不能一口气吹满的气球练习。 吹纸:在墙上放一片纸吸一口气，匀速吐气在纸上确保纸片不下落，坚持到60秒之后就拉大与纸片的距離
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所谓中气不足其实就是肺活量低，而且不会充分利用氣息 长时间持续的有氧运动可以有效提高肺活量，如游泳跑步是有氧运动吗，登山机等 在家可以用声乐的气息练习方法。吹气球:一ロ气缓慢吹气球直至腹腔（实际上是横隔膜）有疼痛感就停下，要用不能一口气吹满的气球练习 吹纸:在墙上放一片纸，吸一口气匀速吐气在纸上，确保纸片不下落坚持到60秒之后就拉大与纸片的距离。
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