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跑步也是需要技巧的，《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，非常详尽的从物理以及生理的角度解释跑步姿势的原理及重要性，对想正确锻炼身体的人会有很多帮助。这里分享跑步该怎么跑中文高清版pdf免费下载，你值得拥有。跑步该怎么跑内容简介全球跑者公推行动指南学习“姿势跑步法”是最安全最有效的方式！你也可以跑完一个马拉松！繁体中文版6个月16刷 无数跑者亲身验证“姿势跑步法”的颠覆性效果《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这 本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出，《跑步，该怎么跑？》并非一本追求短期效益的书，跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。跑步该怎么跑作者简介尼古拉斯?罗曼诺夫博士 作者&在俄罗斯出生与受教育，后搬到美国发展。曾于2000年、2004年和2012年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着40多年科研经验的运动科学家，专业涉及运动生物力学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学、培训计划的制定从专业到业余、运动损伤的诊断，预防和康复锻炼等多领域。他花了25年时间创立并完善的“姿势跑步法”体系，并将其推广到全世界，成为无数跑者公推的行动指南。跑步该怎么跑目录Part One | 开始chapter1 追求完美的跑步技术 / 3chapter2 我的跑步哲学 / 9chapter3 学习“姿势跑步法”的最佳时机 / 17chapter4 开始之前，先来个简单的测试 / 19Part Two |“姿势跑步法”的实际功用chapter5 消除跑步的运动伤害 / 25chapter6 想要进步，你必须改变 / 32chapter7 甩开束缚，自在地跑出你的最好成绩 / 37chapter8 无比轻盈的跑法 / 41Part Three |“姿势跑步法”的基本概念chapter9 自我学习“姿势跑步法” / 47chapter10 思考、视觉、感觉 / 51chapter11 关键跑步姿势 / 56chapter12 自由落体的概念 / 62chapter13 姿势的轮替 / 67chapter14 轮子滚动的概念 / 73chapter15 肌肉的伸缩力 / 78chapter16 高步频的重要性 / 82chapter17 别只是跑，还要无为而跑 / 86chapter18 跑步要抓对时机 / 92Part Four | 把概念化为行动chapter19 将“姿势跑步法”的概念带入跑步模式中 / 99chapter20 精通跑步技术 / 103chapter21 培养跑步的敏锐度 / 106chapter22 学习跑步的姿势 / 109chapter23 学习自由落下的跑步法 / 113chapter24 发展自由落下的知觉 / 120chapter25 开始跑步吧 / 131Part Five | 重新打造属于跑者的身体和思维chapter26 锻炼跑步的力量 / 138chapter27 锻炼肌肉的伸缩能力 / 145chapter28 臀部肌群的训练方式 / 163chapter29 后大腿肌群的训练方式 / 185chapter30 把肌肉强度训练加进你的菜单中 / 193chapter31 沙滩练跑 / 198chapter32 上坡跑与下坡跑 / 202chapter33 在野地中的小径练跑 / 208chapter34 赤脚跑 / 211chapter35 柔韧性 / 214chapter36 克服跑步的恐惧 / 236Part Six | 对你的跑步进行细步微调chapter37 先认清错误所在，才能确实改正 / 251chapter38 改善腿部的错误动作 / 256chapter39 改善躯干的错误动作 / 285chapter40 改善手臂的错误动作 / 290chapter41 学习“姿势跑步法”是一辈子的事 / 294附录A 概念定义与重要原则提醒 / 299附录B 跑步常见的错误 / 304
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