HIIT可以代替跑步的有氧运动吗，HIIT和跑步怎么选

点击联系发帖人 时间：2018-03-24 00:53

跑步

 可以高强度间歇有氧运动（俗稱HIIT）节省时间，对场地及器械无特殊要求适合在家中训练。研究显示HIIT训练的效果明显高于普通有氧运动（即心率维持在一定幅度之内嘚持续性有氧运动）。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这種训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息至少6个循环。

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有氧运动VS无氧慢跑vsHIIT，减肥到底哪个更快更适合你

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