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什么是骨盆前倾?骨盆前倾怎么矫正
13:17 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　骨盆前倾
　　一、什么是&骨盆前倾&
　　人体的最佳理想体态如果从侧面看：如图所示，悬挂一条垂直线的话，那么这条线可以通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。
　　当然不是每一个人都会达到这样一个完美的姿态，或多或少都会有一些偏离，但是如果有非常明显的偏移，那就不光是会影响美观了，同时还会给身体带来伤害。
　　现在我们来看一下下图所示下交叉综合症的体态特点&&挺肚子，撅屁股，即非常明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了，就形成了所谓下交叉综合征。
　　什么下交叉综合征是什么？怎么形成的？有哪些表现?以及如何矫正。
　　为什么叫&下交叉&，运动康复专家仔细研究了这种体态异常，发生了很有意思的交叉线的现象，也即存在从左上到右下的一条线和一条从右上到左下的交叉线，左上斜向右下的这条线的肌肉倾向于比较紧张，而右上斜向左下的肌肉倾向于比较松弛。正是由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。又由于该部分位于身体靠下的位置，所以被定义为下交叉综合征。
　　1.下交叉综合征中过于紧张的肌肉包括：位于左上方的腰部肌肉（），位于右下方的髋部肌肉（髂腰肌）
　　2.下交叉综合征中过于松弛无力的肌肉包括：位于右上方的腹部肌肉，位于左下方的肌肉和大腿后群肌肉
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◎ 相关推荐别拿骨盆前倾当翘臀！矫正错误体态就用这3招
明明很瘦小肚子却凸出
做仰卧起坐的时候腰疼
躺在地上腰不能贴地
站久了腰疼
这些看似都是些无关痛痒的小事，但事实上这些都是骨盆前倾的表现。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
编辑：新语
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如何矫正骨盆前倾？骨盆倾斜了怎么矫正啊？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：如何矫正骨盆前倾？骨盆倾斜了怎么矫正啊？曾经治疗情况和效果：如何矫正骨盆前倾？骨盆倾斜了怎么矫正啊？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：断肢、断指再植术；股骨头坏死诊疗；肩、髋、膝关节置...
问题分析：你好，应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，轻度侧弯的患者可行吊单杆、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。同时加强锻炼。不过你的年龄比较大，理科矫正的效果一般都不是很明显，如果你的情况对于胸腹部脏器有影响的话，建议你还是在咨询医生的基础上选择手术矫正比较好。意见建议：考虑你是骨盆倾斜的情况。　这个具体的我建议最好是可以去骨科医院做个全面的检查，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行，祝健康。
职称：医师
专长：脊椎病
&&已帮助用户：113
问题分析： 骨盆自锁系统因不良习惯的工作姿势、剧烈运动、外伤、先天性关节不对称及下肢不等长可以破坏脊柱内外平衡，出现相应力学改变，这是引起骨盆旋移的主要原因。脊柱与骨盆间生物力学是密切协调的，而骨盆旋移会使这种协调关系发生代偿，容易引起腰椎代偿性侧弯和骨盆主横轴骶骨的顺时针或逆时针旋转错位。临床主要表现为骶髂关节活动时疼痛、腰肌劳损、腰椎后关节紊乱、腰椎间盘突出、髋痛、膝痛等。意见建议：脊椎病如果不注重养的话，可能会引起手脚麻木，脊椎侧弯，腰间盘突出，腰腿疼痛，甚至可能会瘫痪，平时适量运动，注意脊椎的保护，脊椎矫正可以治疗脊椎病，目前最权威的是北京世纪村门诊部的董安立脊椎矫正专家团队，矫正脊椎不生病，大多数患者都能在七次治疗之内消除症状。
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：12769
问题分析： 盆骨前倾有可能是腹肌不够强壮，导致平时站立时习惯性的前倾，长期下来就会变形，不过这种情况只要加强腹肌练习就会慢慢恢复。有力的腹肌会有回拉和定位中段的作用。意见建议：仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：211416
指导意见：考虑你是骨盆倾斜的情况。　这个具体的我建议最好是可以去骨科医院做个全面的检查，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行，祝健康。
问如何矫正骨盆前倾？骨盆矫正带有用吗？
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：87003
病情分析： 患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。同时配合红外线理疗，中医推拿按摩治疗效果更好意见建议：。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等使用。
问骨盆前倾能矫正好吗？
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：建议如果确实想要迅速矫正，就只有去你们当地正规的三甲医院的骨科首先检查一下是否确实是骨盆前倾，如果是的话，最快的矫正方法就是手术。
问骨盆前倾，怎么办？我孩子就是骨盆前倾，不知道是不是...
职称：医师
专长：肠胃炎。小孩发烧，心脑血管疾病
&&已帮助用户：220984
病情分析： 大凡这类骨骼矫正术，是无法靠药物、或一般性行为起到作用的。意见建议：正确的方法应该是在大医院的专科门诊、或有一定经验的专科医师的指导下进行。因为这类病症不同于一般症状，搞不好会给孩子造成终身疾患的。
问骨盆倾斜了怎么矫正？现在腰椎都出现了问题怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
病情分析： 你好，你的情况可以选择骨伤医院，找骨伤专家进行整骨治疗。意见建议：建议:要是疼痛较重的话，可以通过美式脊柱骨盆矫正，以及注射，小针刀，
问骨盆前倾矫正需要多久？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：122296
问题分析：骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。
长期骨盆前倾会除造成非肥胖性小腹，影响美观外，也会加重下背部、颈部负担，造成疼痛与肩痛，严重时还会影响骨骼肌肉健康。意见建议：平躺于床上，看看腰部是否悬空？腰部距离床面中间，是不是可置入如鸡蛋大小般的空间？以上若皆是，表示您可能有骨盆前倾的情况。
问盆骨前倾怎么矫正
职称：医师
专长：痛经、子宫肌瘤、绝经
&&已帮助用户：6125
问题分析：骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。意见建议：可以穿前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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