骨盆前倾的危害之解决方法，常穿高跟鞋，需要注意
什么是骨盆前倾？
骨盆位置不正确，是一种病态现象。也叫“骨盆前倾”。如图，骨盆的位置比正常骨盆向前移了一些。大家也可以根据图片来自检一下骨盆位置是否正确。骨盆前倾的症状，小腹前凸，腰椎前凸。
骨盆前倾者，一般出现在经常穿高跟鞋的女士！训练过程中，错误的动作也能造成这种情况。
骨盆前倾的危害
除了让体型难看，小腹前凸等，严重时，还会让压迫内脏，导致肌肉萎缩，骨骼畸变等后果。
为什么会导致骨盆前倾？
把腰椎比作桅杆，它前后的肌群就是缆绳，它们相互牵扯，拉拽。
假如发生了这样的情况，一侧的缆绳出现了问题【腰椎向前拉的肌群（腹直肌等）却力量不足】，另一侧的缆绳【腰椎向后拉的肌群（竖脊肌等）处于发力状态】，就会将桅杆向后拉拽【腰椎的拉拽就是去了平衡】。那么桅杆【腰椎】就会失去应有的姿势。这就导致了骨盆前倾。
比如，在臀部训练中，有人做完臀桥后，后腰感到不适和疼痛。那么你就应该注意了。出现这一问题的主要原因一般是下腰部的竖脊肌出现了过早的发力，而臀部的臀大肌发力延缓。这是一种错误的肌肉发力顺序。如果尝尝这样的训练方式的话，很容易导致骨盆前倾。
所以在臀部训练中，务必要意念动作一致，感受臀大肌的发力，让臀大肌正确的被激活。
所以我们需要好好练习腹肌和一些核心深层肌群！
反向卷腹，是一个腹肌训练兼预防治疗骨盆前倾的动作。
这个动作还可以有效的训练下腹部的几块腹肌。如果你感觉自己的腹肌形状不够美，下腹部不够清晰。可以把反向卷腹加入到自己的训练中。
动作要点：
1，平躺在地板或垫子上，膝盖弯曲或者保持直腿都可以，双手放在脑后
2，整个动作过程，使用腹肌的力量蜷曲身体，慢慢将大腿拉近身体，直至下腰部离开地面，然后慢慢放下。如此循环。
解析：反向卷腹重点不是大腿的运行，而是用腹肌带动躯干的蜷曲。动作过程中一定不要使用惯性摆腿，尽量使用腹肌的力量来控制动作。
这个动作可以有效地锻炼腹肌和一些深层的肌群，不仅可以超过有效地防止骨盆前倾，而且可以极大地美化下腹和小腹。一组训练20-30次，做5组为宜。
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我17岁腰肌劳损有几年了，从小学开始就有...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我17岁腰肌劳损有几年了，从小学开始就有骨盆前倾的症状，请问该怎么锻炼恢复曾经治疗情况和效果：拍过片，临床诊断是腰肌劳损想得到怎样的帮助：如何锻炼，并恢复
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：药流,不孕不育,子宫肌瘤
&&已帮助用户：20383
问题分析：你好，你才17岁怎么能造成腰肌劳损，而且已经好几年了。你将来的日子还很长着会很难受的。意见建议：腰肌劳损的治疗，包括：避免过劳、矫正不良体位.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。也可以理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动时
要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,功能失调性子宫出血病,霉...
&&已帮助用户：2259
问题分析：根据你的描述，你这样年青有腰肌劳损并有几年了，你是做什么样的工作，与你的职业有关吗，如果有关，你要更换工作岗位，平时走路姿势，与长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾的现家。意见建议：建议你照个片，轻微的腰肌劳损可以通过煅炼，就可以减轻或治愈的，也可以通过理疗按摩。但你很年轻一定要找到引起腰肌劳损的原因，去除病因，才能真正的恢复健康的。
问轻微腰椎间盘突出严重吗？就是站
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：155957
问题分析：你好，现在的情况是存在轻微的椎间盘突出，这种情况可以考虑先卧硬板床休息，避免反复的弯腰和劳累等意见建议：一般来说轻微的可以休息等改善的，如果改善不明显，可以去医院检查的，医生当面看看，另外就是做一个MRI检查
问我可能是肾阴虚，我的症状是四肢
职称：医师
专长：甲状腺，乳腺，疝气，肝脏胆囊，胰腺，脾脏，胃，小肠，结直肠，大隐静脉曲张，外伤等
&&已帮助用户：17546
指导意见：有可能是前列腺问题，我的建议去中医科咨询，他们有很多好的药方子
问腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部不好？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：一般腰肌劳损的疾病，往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。
意见建议：一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
问腰肌劳损要主要什么，一般多久会好
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，肌肉劳损建议你的医院骨科给予检查.外用红花油外擦.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.给予热敷处理，平时注意休息，不能过于剧烈的运动，那样是有利于你的病情康复的。意见建议：治疗方法；1，避免过劳矫正不良体位。2，适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调。3，理疗按摩等舒筋活血疗法。4，药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5，封闭疗法：有固定压痛点者可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭效果良好。6，手术治疗对各种非手术治疗无效的病例可施行手术治疗。
问腰肌劳损吃什么药
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：78062
病情分析： 慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,腰肌劳损主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛.治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗意见建议：意见建议:
　　西药：止痛解痉药物,芬必得,阿司匹林,消炎痛等可在疼痛较重时选用,但不宜长期服用.
　　中药：要间康增效垫等中药,有抗炎脱水作用,能很适合慢性腰肌劳损使用.
问腰肌劳损症状如何治疗
职称：医生会员
专长：妇科、心血管疾病
&&已帮助用户：114925
意见建议：腰肌劳损的治疗方法：
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有德国的沃.卡恩.聚能离子风湿骨痛贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
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