网球肘如何治疗方法 自我按摩
来源：中医中药秘方网
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　　网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。网球肘属中医学中&伤筋&、&肘痛&等范畴，系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。患者在家可进行自我按摩，对本病有很好的疗效。&
　　预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养1～2分钟。
　　揉合谷穴：经络合穴，阵痛通络。
　　揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。功能通经活络，镇痛开窍。　
　　揉拉肩k：以一手中指指端放在患侧肩部肩k穴处，适当用力揉按0.5～1分钟。功能祛风通络，调和气血。
　　拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～1分钟。功能温经祛寒、通络止痛。
　　掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐0.5～1分钟。功能疏通经络、镇静安神。&　　
　　按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。功能理气和胃、通络止痛。&　　
　　推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～1分钟。功能松黏解痉、活血止痛。&　　
　　掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～1分钟，以局部发热为佳。功能温经散寒、通络止痛。&　　
　　点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。功能松解粘连、活血止痛。
　　掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～1分钟，以肘部发热为佳。功能温经散寒、调理气血。&　　
　　自我按摩可每日做1～2次，开始手法宜轻，之后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风；避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。自我按摩适合于轻度网球肘，中重度患者可采取针灸治疗，效果较好，建议到正规医院由针灸医生完成。(王业龙)
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男 55岁 来自河南我两月前打球得了网球肘糊药一个月后又犯了到医院打了一针封闭十天好了过了十多打球又痛了请帮我看看如和治疗谢谢还有就是有人说网球肘封闭的话会的骨质增生是吗？
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没有人吗？给个建议呗？
除了养着没有更好的办法
网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种以肘关节外侧疼痛为特征的肱骨外上髁部前臂伸肌总腱附着处的慢性损伤性肌筋膜炎，其发病率为1%～2%，青壮年居多网球肘因网球运动员易患此病而得名，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。近年来，长期玩电子游戏的青少年和一些办公室工作人员亦成为本病的高发人群，主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧，影响患者生活质量。
我可以给你推荐个就是思华堂的舒肘通筋贴，这个不错的。具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过药物渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复肌腱组织的作用以下的缠肘练习既可以活动关节韧带，又能搓摩刺激曲池穴，疏通手阳明大肠经。做法：下肢姿势不限。以缠右肘为例，左掌托住右肘关节，右臂掌心向上，右掌以小指侧为起点，五指依次卷屈，向胸前屈肘卷回，中指尖对心口处，经过胸前向胸前、向下、向外、向前螺旋伸出。同时，左掌不离开右肘关节，右肘在左掌上旋转摩擦，目视前方。。一般一组10次，做5—6组。感觉肘部发热，左右交替练习。这个动作做得好，手臂应该像一条洁白的美蛇，蜿蜒盘旋，来回穿行不息。有兴趣者也可以2人互相对缠肘练习，即一方推按我(右侧者)肘，我则从对方两臂向外缠绕肘反推对方，如此反复循环练习。
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网球肘又称肱骨外上髁炎，是因为前臂伸肌的收缩过多，即经常使用而造成疲劳，导致肌肉起点处的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常见病因包括：错误姿势使用网球拍、羽毛球拍，或者从事这些球类运动过多，使前臂过度疲劳，还有因为年龄增大导致柔韧度下降等诱因。中医治疗网球肘：在治疗网球肘这种肌肉损伤中医有着几千年的丰富经验，【济愈堂腱肘健骨舒络贴】结合中医医学与现代人们高发疾病而制成的，是治疗肌肉损伤和活血化瘀的良药. 出现了网球肘一定是要进行很好的休息的，还有就是一些的妇女要特别注意不要长期做过度的家务，在做强度大的家务的时候就是要注意休息。对手臂进行一些按摩也是可以预防出现网球肘的。还有就是一些的进行羽毛球、网球的人最好是可以用一些护肘对手臂进行一些保护。在治疗网球肘治疗好了以后也是可以适当的进行一些的针对性的锻炼，可以很好的预防出现网球肘。
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网球肘的徒手治疗：Cyriax方法
1网球肘（Tennis Elbow）网球肘（或称为肱肌外上髁炎）是上肢最常见的损伤之一，这个问题给治疗人员日常诊治疗带来很大的挑战，因为网球肘治疗比较困难，它容易反复发作，并且至少持续几周或几月。网球肘是由于伸腕肌群肌腱（常累及桡侧伸腕短肌）退化或恢复不良所产生在肱骨外上髁处的疼痛，在病变的肌腱通过切片分析发现并无炎症细胞，并且存在成纤维细胞增加、血管增生、胶原扰乱等问题，所以现在越来越多学者认为网肘球并不是一个炎症的过程，而是一个慢性肌腱退化的过程。网球肘的主要临床表现为肱骨外上髁的疼痛和抓握力量减少，而这二个问题可以影响日常生活活动。网球肘的诊断相对比较简单，能通过再现疼痛的测试所确诊，如肱骨外上髁触诊、伸腕抗阻、中指伸展抗阻和被动屈腕。虽然网球肘的症状和体征非常明了，而且诊断也容易，但迄今为止没有存在理想的治疗方法，有超过40种不同的治疗网球肘的方法在文献中报道，这些方法有不同的作用理论机制，但它们有共同的目标，就是去减轻疼痛和改善功能。Jacky说说：存在许多不同的治疗方法，说明最佳的治疗策略是还不知道的。必是精品2
Cyrax‘s网球肘徒手治疗在网球肘的治疗里，Cyriax方法是一种常用的徒手治疗方式，Dr.Cyriax声称使用深层摩擦按摩（Deep Friction Massage,DFM）及在DFM治疗后立即使用Mill’s徒手操作术能有效的治疗网球肘，写这篇文章的目的就是为大家介绍一下这二种治疗方法：一、深层摩擦按摩（Deep Friction Massage,DFM）深层摩擦按摩（Deep Friction Massage,DFM）是一种精确应用到软组织结构（如肌腱）的结缔组织按摩方法，它是由Dr.Cyriax所发明，目前被广泛的应用到康复治疗临床实践中。DFM必须横向的应用到想要作用的组织，简而言之，就是在操作DFM时，手法必须垂直软组织纤维的方向，另外操作时治疗师的手指和病人的皮肤必须作为一个单元移动，否则将产生水泡或皮肤损伤。还有非常重要的一点是DFM要精准的应用到损伤位置（所以在治疗前一定要确定损伤的具体位置），而作用的深度以病人的耐受程度来决定，如果DFM没有应到精准的位置和正确方向那么就不能产生疗效。总的来说，DFM一般要应用10分钟，并且一次治疗后因为会产生创伤性充血，至少要隔一天才能进行第二次治疗。DFM应用的一开始患者会感觉到非常疼痛，如果手法正确，很快就会在治疗部位产生止痛效应，所以患者不应在整个治疗过程中感觉到非常疼痛。网球肘DFM的治疗如下面视频所示二、Mill's 徒手操作术Mill’s 徒手操作术必须在DFM后立即施行，这个操作手法针对的是伸腕肌腱不是关节，所以在操作前必须先检查患者被动伸肘活动范围，如果患者存在肘关节被动伸展活动受限，那么不要施行这个徒手治疗，因为它将影响肘关节而不是肌腱，可能会引起关节炎。此操作术是在肘关节伸展末端范围施行高速低幅的thrust动作，目的是透过破坏肌腱和骨连接处的粘连延长疤痕组织，从而使区域活动和无痛。总结：相比较网球肘的症状，网球肘的病理生理是较复杂的，目前国外这者提出一个合病肌腱病变、疼痛系统改变、运动系统损害的综合模式去解释网球肘的发病机制和不同徒手治疗的效应，在很多文献中，还报道许多非针对软组织的方法去治疗网球肘，最有名的莫过于Brain Mulligan提出的MWM(动态松动术)，MWM已经被证实在网球肘的病人中能有效的提高无痛抓握力量，所以，我们在治疗中除了要学习不同的治疗方法外，还要去找到哪些病人对哪中徒手疗法最有效，这是一个蛮有挑战而有非常有意义的事情。
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当地人给断掉的鼻子贴上了创口贴，一时在网上走红。
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　　名医名片
　　谢称福
　　厦门光亮骨科医院中医骨伤科主任，系中华医学会厦门分会会员、厦门中西医结合学会颈肩腰腿痛专业组副主任委员。擅长骨科常见病、多发病诊治，尤其对强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、风湿性疾病等诊疗有独到之处。
　　坐诊时间：周一至周六全天
　　最近一个多月，市民杨女士右手肘关节经常酸痛，有时候胳膊都不能抬起来，去医院检查后医生诊断为肱骨外上髁炎，杨女士想问问用什么方法治疗更合适。
　　厦门光亮骨科医院中医骨伤科主任谢称福告诉记者，肱骨外上髁炎也称肱骨外上髁滑囊炎、肱骨外上髁骨膜炎，因网球运动员较常见，故又称网球肘，多因慢性劳损导致肱骨外上髁处形成急、慢性无菌性炎症。
　　谢称福说，肱骨外上髁炎起病缓慢，初起时在劳累后偶感肘外侧疼痛，延久逐渐加重，疼痛甚至可向上臂及前臂发散，影响肢体活动。
　　谢称福建议，症状轻者可采用理疗、蜡疗、热敷等，2周―3周可治愈，若效果不佳可选择射频消融方法；症状重者可选择冲击波治疗、局部封闭治疗，疗效较好。
　　说起日常预防与保护，谢称福提醒患者，一定要注意保养。若有轻微疼痛，进行局部痛点按摩和合理的休息，两周到三周就能恢复；尽量避免使用前臂背侧的肌肉旋转和前臂屈伸的活动。
　　（谢称福给患者看病。）
记者：马丽
编辑：张艺林
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