自测“网球肘”改善方法
俗话说“五十肩、四十肘”，40岁正是一个风华正茂的年龄，活动量比较大，肘关节很容易发生损伤。而家庭妇女因为长期反复地洗衣、做饭、抱孩子，手臂经常疼痛，专家表示这很可能就是患上了“网球肘”。
从不打网球也患“网球肘”
今年43岁的魏丽萍，家庭一直很和满。自从27岁结婚之后，就一直在家相夫教子，每天做做家务，炒菜做饭、洗衣拖地，但是从去年10月份开始，她手臂一弯曲就会觉得酸痛，长期间弯曲后症状还会加重，如今更是连重物都提不了。今年3月初到桂林市第二人民医院骨科检查时，被确诊为“网球肘”。
确诊之后，魏丽萍一直很纳闷，自己每天只是做家务，从来不打网球，怎么会得“网球肘”？骨科主任张战和表示，“网球肘”并不是只有网球运动员才会得，如今家庭主妇、洗衣工和爱搓麻将的“麻友”已经成为了“网球肘”的主力军。
张战和表示：“网球肘”最先是出现在网球运动员身上，但是只要是肘关节反复弯曲的职业，都会造成肘关节的炎症和损伤。“洗衣工和‘麻友’也经常反复曲臂，所以也容易患上‘网球肘’。”他还指出，如今很多老人长期在家抱孙子，也容易患上“网球肘”，不过年龄大多在50岁以上。
重包包催生“网球肘”
除了经常反复曲臂，容易造成“网球肘”外，张战和还发现，很多喜欢挎着大包的爱美女士，也很容易中招。去年8月份，去外地出差的徐萱萱，为了图方便，把出差所需要的衣服、化妆品、笔记本、雨伞都丢在自己的大包里，然后挎着上街。结果没1个小时，她就觉得手臂酸痛不已，回桂林后一检查，就发现患上了“网球肘”。
张战和表示，徐萱萱的包长40厘米，宽50厘米，里面的东西加起来可能十几斤，挎在手上，对肘关节的压力很大，很短时间内就会造成损伤。所以他建议女性最好拎20～30厘米的小包，可以背就尽量不要挎着。
他建议，要经常弯曲手臂的人，应该多锻炼，活动肘关节，例如打太极拳、游泳，可以一定程度上缓解肘关节的损伤。
两方法自测“网球肘”
那么，如何判断自己是否得了“网球肘”呢？张战和介绍了两个简单易行的方法。
翘指法：将右手（习惯用右手者）手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘。这时，如果发现右肘部外侧有疼痛的话，十有八九就是患上了“网球肘”。
咖啡法：如果端起一满杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，有可能是“网球肘”在作怪。
如何改善“网球肘”？
1、注意休息
适当的休息对于急性期（严重红、肿、痛）十分重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便可以减缓病情。
2、物理治疗
休息、冰敷、固定、抬高及电疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。
消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。
4、针灸推拿
针灸推拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的肌肉，是现今治疗网球肘的有效疗法。缺点是治疗周期较长。
5、中医治疗
选用中药的肌腱膏治疗，可以活血化瘀，对网球肘、肌腱炎的治疗效果很好。
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中药外洗方法治疗网球肘
肱骨外上髁炎，又名肘外侧疼痛综合征，俗称网球肘，主要表现为肱骨外上髁疼痛，按之痛甚。是因提拿物品用力时间较长，及经常劳作转动手臂，屈伸肘关节，导致了肱骨外上髁急性或慢性损伤，形成骨膜下充血水肿，引起肌纤维变性，从而使患肘肌肉受到磨擦和刺激，稍一活动即产生疼痛，且向臂外侧放射，使正常活动受到限制。临床上对，釆用外洗患肘收效比较显著，现介绍如下。
方药组成：伸筋草30克，透骨草30克，鸡血藤50克，续断30克，骨碎补30克，红花20克，乳香30克，没药30克，延胡索30克。
用法：上药醋水各半煎开约毫升，待温以能耐受为度熏洗浸泡，亦可用纱布蘸药液擦洗，每次20分钟，日3次，2~3日用药1剂。
方解：方中伸筋草辛苦温，功可舒筋通络，治疗关节酸痛，屈伸不利；透骨草辛温，活血止痛；鸡血藤苦甘温，行血祛瘀，舒筋活络，《拾遗》：“治风湿痹痛，跌打损伤不可忍”；续断甘辛温，续筋骨，通血脉，消肿止痛；骨碎补苦温，活血止血，疗伤止痛；红花辛温，活血祛瘀，消肿止痛；乳香、没药、延胡索苦辛温，活血祛瘀，止痛消肿。本方特点是用醋水各半煎药，功专力宏，药效集中，直至病变部位，发挥舒筋通络，活血祛瘀，止痛疗伤作用。病程愈短，显效愈快，且用药次数少。注意治疗期间及愈后一个时期应适当多休息，以免影响疗效。
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TA的推荐TA的最新馆藏外婆抱外孙抱出网球肘 建议针灸推拿和中药敷贴
台海网(微博)11月4日讯 据海西晨报报道（记者 陈淑君 通讯员 李琪彬 黄琳）林女士今年下半年刚刚退休，不过，她逢人便会说，自己退休后反而比之前更忙碌了。因为就在年初，她的小外孙出生了，女儿产假结束去上班，亲家又都在外地，照顾孩子的重担就落在了她身上。小外孙很粘外婆，不给别人抱，有时出了门不坐推车偏要抱，所以林女士基本每天都是从早抱到晚。
刚开始的半个月里，林女士还沉浸在喜悦当中，但慢慢就吃不消了。有一天，林女士感到手臂酸痛，跟平常的感觉不一样，自己觉得也许是太累了，晚上早点睡吧，谁知第二天起床，右手臂的酸痛症状不但没减轻，反而加重了。林女士想到医院配点药膏，医生检查后告知林女士得了“网球肘”。 林女士不解地问，我从来不打网球，怎么会得“网球肘”？
厦门市中医院推拿理疗科主治医师于恒介绍，常被人们称为“网球肘”的病其实并不是网球运动员的专利，它已成为生活中常见的一种疾病，一般女性患者多于男性，因为日常生活中妇女承担较多的家务劳动，如切菜、织毛衣、抱小孩等。
此外，该病也多见于砖瓦工、木工、厨师等长期反复旋转前臂和屈伸肘关节的职业，还常在喜欢打网球、羽毛球、棒球等运动爱好者中发病。
那么，如何判断自己是否得了“网球肘”？于医生建议大家试试下面两个简单易行的方法。翘指法：将右手手掌向下按在桌面上，左手手掌压在右手指尖上，然后努力让右手的手指向上翘，这时右肘部外侧会感觉疼痛。
拧毛巾法：将一条毛巾折成两折，双手握住两端对拧，在发力的时候，右手无力，并感觉到右肘部外侧疼痛加剧，还可能有上臂、前臂及腕部的放射痛。如果您做这两个动作都会感觉到上述不适，那十有八九就是患上了“网球肘”。
于医生建议，要治疗“网球肘”，针灸推拿和中药敷贴都可以起到较好的疗效。尤其是艾灸，对于寒凝气滞型的“网球肘”有着立竿见影的效果。其他方面可以配合电疗、超短波、热敷控制炎症，使损伤肌腱在良好的环境下愈合，口服消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。
但想让“网球肘”痊愈，仅仅靠治疗是不够的，适当的休息很重要，改变活动方式更为重要。找出受伤的原因，然后做出相应改变，便可以减缓病情。如日常干家务活时应避免长时间用手操作，要经常变换姿势，避免某个动作做太久；女性出门随身的挎包如果太重，挎在手上对肘关节的压力很大，短时间内就会造成损伤。所以，建议女性最好拎20厘米-30厘米的小包，可以背就尽量不要挎着。
另外，经常弯曲手臂的人，应该做一些较轻缓不易受伤的运动，例如打太极拳、游泳，这些锻炼也可以在一定程度上缓解肘关节的损伤。
作者：陈淑君 李琪彬 黄琳
本文来源：台海网
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网球肘的中药治疗
&&& 1.对于新伤所致，证属血瘀筋伤，药用活营止痛汤治疗，肿甚倍赤芍，加红花、甲珠；痛甚加土虫、元胡；痛而心神不宁加龙齿、磁石、酸枣仁。
&&& 2.对于陈伤所致，证属筋伤血虚，药用补筋丸加减治疗，畏寒肢冷加肉桂、附子；骨软筋疲加杜仲、续断；白腻，胃纳不佳加砂仁、扁豆。
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