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网球肘的防治穴位按摩
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网球肘又称肱骨外上髁炎、肱桡滑囊炎，是肱骨外上髁及其附近疼痛的综合症候群。本病主要是由于长期的旋转前臂和伸屈肘关节所引起的积累性损伤所致，常见于木工、电工、乒乓球及网球运动员等。主要症状为：患肘酸痛无力，肘关节后外侧疼痛。
〔治疗方法〕
（1）按揉曲池穴（主穴）3分钟（图3-8）。
按揉曲池穴
（2）在耳全息穴肘区找压痛点，用指甲切压5分钟，或用压丸法贴压。
（3）用拇指和其余四指拿捏患侧伸肌群，由上而下反复6～7遍，在酸胀明显处可多捏几下。
〔注意事项〕
注意减少肘部的活动量，以利炎症的吸收、康复。
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sdfastewr 评论：
网球肘的防治方法就是不打网球。
哆来咪 评论：
网球肘和鼠标手类似。
萧月 评论：
网球肘就是鼠标手吗？
小石头 评论：
按摩可以缓解网球肘的疼痛。
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钓鱼肘网球肘症状及治疗方法
　　肘&又名&网球肘&，医学名称为肱骨外上髁炎，是由于经常活动前臂造成肘关节处骨头与肌腱之间的磨损而产生的炎症。网球肘因为最早出现在网球运动员身上，所以被称为网球肘。
　　像羽毛球，乒乓球，标枪，等，只要长期运用到前臂的运动都有可能引起网球肘。主要表现是肘关节外侧疼痛，并向上臂放射或沿前臂外侧向下放射。自我感觉腕部无力，在转动门把手或拧毛巾时，局部疼痛加剧，通常在肘关节外上方会有明显的压痛点。这时如果伸直肘关节，弯曲腕部，然后将前臂尽力向后向外旋转，肘部疼痛会加剧。
　　那么，网球肘应该如何预防呢？
　　一般我们应该注意如下三点：
　　一、加强手臂力量和柔韧性训练，最简单的便是俯卧撑或抓举等简单项目。
　　二、学习正确技术。抛竿、提竿姿势非常关键。
　　三、适量运动。最重要的是，运动时要量力而行，一旦运动过度、肌肉疲劳，就很容易发生损伤。
　　对于已经患有&钓鱼肘&的钓友来说，我们也给大家介绍一些非手术治疗方法。
　　1.休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。
　　2.冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15~20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
　　3.喷药：好得快复方水杨酸甲酯苯海拉明喷雾剂，常喷，每次钓完鱼就喷一遍。
　　4.服药：阿司匹林或者非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。
　　5.护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
　　6.力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
　　7.牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
　　8.逐渐恢复运动：按医生建议，运动量以及抛竿的频率最好是逐步提升。
　　9.局部封闭：在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，要由有经验的医师慎重进行。
　　最后，祝愿所有的钓鱼人身体安康，充分享受垂钓之乐。
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(责任编辑：淡水鱼66)
精彩高清图推荐：> 网球肘产生的原因及方法
　　网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。
　　研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。
　　网球肘有什么症状呢？
　　本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。
　　一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。
　　严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
　　网球肘的主要症状有肘关节外侧疼痛和压痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉紧张，肘关节不能完全伸直，肘或腕关节僵硬或活动受限。 作下列活动时疼痛加重：握手、旋转门把手、手掌朝下时拾东西、网球反手击球、高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。
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> 网球肘的症状如何治疗
　　我男朋友很喜欢打网球，业余的时候还跟他的几个朋友去附近的休闲会所办了一张会员卡，所以就可以一直去练习，但是他最近告诉我说都没怎么去了，我就问他说为什么呀，你不是很喜欢的吗，然后他说好像手臂有点痛，可能是练习过度了吧，休息一段时间再去，然后我就上网查了一下，感觉有可能是网球肘的这个病，所以网球肘该怎么治疗?
　　我们一直把肱骨外上髁炎这个病俗称为网球肘，就是因为经常是在打网球的时候引起的疾病了，打网球的时候，肘关节外侧前臂只要一伸出去，就会马上感觉到痛啊，然后肌腱还会发炎的。
　　上面说的比较笼统，这边来详细的说说吧，网球肘的病因有包括几个方面，其中一个是我们在击打网球的时候，技术不太正确导致的，或者也有可能网球拍的大小不合适等，这些原因都有的。
　　那么我们该怎么去治疗网球肘呢，先来说非手术治疗的方式吧，这个方法比较方便，就是冰敷，比如说你是肘外侧在痛的话，就用冰块来敷1周左右的时间，1天大概要4次，1次15到20分钟。
　　再者一般只是开一些药物配合患者在生活中的护理来进行治疗。患者平时应该要多注意休息。平时做一些按摩对于缓解这种疾病也是比较有帮助的。
　　一般来说，如果病症较为严重的患者在生活中可以选择手术治疗的方法，利用手术治疗的方法来治愈这种疾病常适合一些病症比较严重或者是经过普通治疗没有效果的患者因为手术治疗是有一定风险的。
　　对于一些采用西医治疗的方法可能会存在副作用并且影响自己健康恢复的患者，可以在生活中选择一些保守的治疗方法，比如说中医治疗的方法中医治疗有针灸治疗，对于这种疾病的治疗也是比较有效果的。
　　患网球肘这种疾病还是要去治疗的，一般不去治疗的话还可能会导致这种疾病的病情更加的严重。患者不要怕耽误工作，影响生活因为这种疾病一般早治疗的话恢复的也快。所以建议患者治疗。
　　这种疾病还是要去医院治疗比较好，尤其对于一些病症较为严重的患者来说，病症严重的患者在生活中可能会由于没有及时控制这种疾病而引发一些较为严重的并发症，严重危害患者的身体健康。
　　在我们的日常生活中一般病症较为轻的患者可能治疗这种疾病通过护理的方法也可以慢慢的改善，比如说一些患者可以通过简单的药物配合生活中的护理和理疗等方法，逐渐的改善这种疾病。
　　注意事项：
　　患有这种疾病的患者应该要及时的接受治疗，一般来说疾病较为严重的患者还可能会通过手术才能治愈，所以生活中患上这种疾病病症较为轻的时候就要及时治疗，不要错过了疾病的最佳治疗时期。
网球肘治疗方法其他知识
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“网球肘”因网球运动员易患此病而得名，又名为肱骨外上髁炎，用于形容发生在肘关节外侧部疼痛为主的一系列症状。而今“网球肘”已经名不副实了，反而IT人士、家庭妇女、木工、泥水匠、搓麻将等需手和腕反...
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副主任医师
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网球肘的治疗
　　网球肘的治疗概要：　　90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，通过下述非手术治疗措施可以消除症状，接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。　　网球肘的详细治疗：　　非手术治疗　　①休息：网球肘的治疗要避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。　　②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。注射部位、时间间隔、次数要求较高、很有讲究，网球肘的治疗要由有经验的医师慎重进行。　　④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。　　⑤推拿疗法：一般配合阻滞疗法或针刀疗法使用，多采用肘部旋转运动，术者一手捏住患肢上臂下端，另一手握住患肢前臂，迅速向下、内收，然后迅速向上旋动10余次。　　⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。　　⑦恢复运动：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动(如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等)。　　⑧阻滞疗法：疗效显著。屈肘90°使桡侧腕伸肌前移。前臂置中立位，肱骨外上髁显露清楚，左手拇指找准压痛点(一定要找准敏感压痛点，否则会影响治疗效果)后固定不动，沿拇指指甲快速进针，直达肱骨外上髁，患者感到酸胀疼痛明显并放射到前臂外侧时。注入镇痛液3～5 mL。7日1次，3次为一疗程。　　⑨针刀疗法：阻滞疗法欠佳时，可考虑针刀疗法。针刀疗法主要针对慢性肌筋膜炎卡压微血管神经束发挥作用。同阻滞疗法：同点、同法进针刀达骨面，平行肌纤维，纵行疏通剥离数刀，再横行推移数次，出针刀。一般治疗一次即可。　　⑩ 膏药治疗：由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。　　手术治疗　　如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。网球肘的手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
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