我是一个15岁的男孩，我想锻炼一下胸肌和腹肌，请哪位高手给我制定一下计划，我没有器械_百度知道
一次五十 每天两次
习惯这个强度后自己适量增加
因为如果你习惯这个强度之后不增加次数的话就算你做一年肌肉也不会显出来
平时注意饮食 作息规律
你的腹肌比较容易显出来，
胸肌得一段时间练呢
这些都不重要，最重要的就是坚持
做到这一点什么都容易了
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其他2条回答
做点引体向上
仰卧起坐不要做
身体发育期容易长不高
俯卧撑30个每组，每次3组，每组间隔不超1分钟。 引体向上（单杠）10个每组，每次2~3组，间隔不超1分钟。 仰卧起坐同上。 差不多15分钟。 隔天练一次
胸肌的相关知识
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我想要肌肉
?
做多少?什么时间做?多长时间能有效果?谢谢!
做俯卧撑可以锻炼胸肌，仰卧起坐可锻炼腹肌，再买个臂力棒可炼臂肌…每天各种最少做三十个，三个月后保证有效果…祝天天好心情
最好了。做多少，直到你累得做不动了为止，记住动作要标准，坚持才会有效果。
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七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津...
答: 病情分析：
您好，聚维酮碘的作用机制是接触创面或患处后，能解聚释放出所含碘发挥杀菌作用。特点是对组织刺激性小，适用于防治皮肤、黏膜感染。
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