晨跑和夜跑有区别？看完这个你就知道
来源：生活百科网作者：佚名发布时间：01月09日 09:17
&注重身体健康的人喜爱运动，而跑步则是一个简单便宜且随时随地都能做的运动。当然跑步由时间段分为，晨跑和夜跑。这两者有什么区别呢？那个时间段跑步更好？
1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑的优点
1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。
夜跑的缺点
1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑和夜跑那个好
其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。
07月06日 18:14
07月06日 17:25
07月06日 17:12
07月06日 16:55
07月06日 16:47
07月17日 12:32
07月17日 12:00
07月17日 11:41客户端下载
发送验证码
未注册的用户手机验证后自动登录
30天内免登录
社交账号登录
绑定手机号
发送验证码
晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？
人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从你身边经过，这就是最有力的说辞。跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？其实每个人都有最适合自己的跑步时间：有的人选择晨跑，也有人选择午后跑，更有人选择夜跑。但是，你一定不知道，无论是晨跑、午后跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！让你选择晨跑的理由：一天之计在于晨，而很多跑者就让一天从跑步开始。① 晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。② 经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。3③ 晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。④ 晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。晨跑的坏处：
来源：瘦身不简单
来源：39健康网
来源：广州市爱宕科学仪器有限公司
来源：皓千减肥训练营
来源：遥享健身
来源：健康与养生
来源：健康学
来源：全民健身打卡
来源：静静大魔王
来源：家庭医生在线网
来源：我为肌肉狂
来源：全球健身号
来源：健康与养生
来源：我为肌肉狂
来源：99健康网
来源：健康之初
来源：善廷巧蔓
来源：ironman226
来源：健康学
来源：马拉松跑步
来源：养生大全
来源： 运动发骚客
来源：寻医问药
来源：练肌减脂
来源：现在健康晨跑或夜跑？应该pick哪个时间段跑步？看完你就懂了_【快资讯】
晨跑或夜跑？应该pick哪个时间段跑步？看完你就懂了
Pick这个词语最开始在创造101里面火了起来，代表喜欢和忠爱的意思。对于晨跑或者夜跑，你最喜欢哪个呢？当然也许有些人会选择晨跑，主要是由于晨跑的空气比较清新，环境很宜人，早起去锻炼，能够有一天的舒适好心情。有些人则会青睐晚上，因为晚上时间比较充足，早晨可能起不来，或者急匆匆的要去上班，就愿意晚饭后出去散散心跑跑步，之后就可以回家休息了。晨跑和夜跑，究竟哪个时间段更好，应该pick哪个时间段跑步？今天就给大家详细的分析一下两者优缺点，帮助你做个愉快的决定。我想，看完你就明白了。首先来谈谈晨跑吧。Pick晨跑的原因，也即是晨跑的好处：早晨是一天可谓最营养的时刻了，空气清新，能让你有更好精神状态。晨跑又一天中活动的开始，帮助你增强体质，开启了一天的好心情。跑完步之后身体很轻松，开开心心就上班去了。除此，还能够改善皮肤。不愿意pick晨跑的原因，也即是晨跑的缺点：最大的一个缺点，就是需要早起，这一点许多现在年轻人都做不到。很多人因为睡懒觉，而错过了晨跑锻炼的时间。还有就是晨跑可能会增加心脑血管的负担，这类人群在晨跑时候要特别注意，提前要喝少量水，运动量也不要太大。然后就要谈谈夜跑了。Pick夜跑的原因，也即是夜跑的好处：夜跑的环境比较安静，自己在操场上跑几圈，心情也会很愉悦，帮助你放松心情。并且容易产生疲劳的感觉，会让你回家后就想睡觉，促进睡眠哦。最后还有一个，就是它不会让你晒黑，因为晚上的紫外线很少。不愿意pick夜跑的原因，也即是夜跑的缺点：夜跑的夜晚比较漆黑，所以安全上面也是一个问题，要特别的注意。并且也要注意好保暖，做好保暖的工作，最好拿一件外套比较好。其实呢，对于晨跑和夜跑两个时间段，都有好处也有一丢丢缺点，最重要的还是看你的时间哪个比较合适，或者你心中最pick哪一个。晨跑和夜跑对身体都是很有益处的，做好一些注意事项就好了。那么小伙伴们，看了这么多，你心中的答案是什么呢？你选择要pick哪个时间段呢？快在留言板写下和我交流吧！如果我们的文章对你有一定的帮助的话，记得【图片】晨跑、夜跑、午后跑，到底谁更好？【跑步吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：609,688贴子：
晨跑、夜跑、午后跑，到底谁更好？
最近火起来的夜跑，让我不禁想到了常年火的晨跑和午后跑，那么问题来了，晨跑、夜跑、午后跑，到底哪家强？
晨跑—好处：提高神经兴奋 轻度适宜的晨跑可促使交感神经兴奋，令身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。 坏处：易致低血糖、且晨间环境问题最严重 早晨血糖处于低水平，高强度跑步会消耗大量血糖，导致低血糖； 再者，早晨环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
午后跑——好处：身体处于最佳状态 研究发现，人体精神平静稳定、体力充盈的最佳时段为下午4点至6点，所以，这段时间也是建议跑步的最佳时间。 坏处：工作繁忙难以抽身 对于绝大多数跑步爱好者而言，这是一个工作忙碌的时段，很难有时间去进行跑步锻炼。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
夜跑——好处：较健康的减肥方式 与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进提高免疫力，且可有效促进睡眠。 坏处：容易吹风生病
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
夜跑，该咋跑？夜跑虽好，但真不是你想跑就能跑！夜跑究竟该咋跑，才能跑出健康呢？
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
1、晚餐后一个小时再开跑 为节省时间，很多夜跑族习惯于晚饭后立即开跑。而饭后是肠胃运动的高峰期，如饭后立即运动，会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，从而导致肠胃消化过程受阻，久而久之会引发肠胃疾病。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
2、身体不适和体质弱者别夜跑 感冒、腹泻等身体不适时，应停止夜跑，好好休息，避免给身体造成过大损伤；本身体质就弱者，则更不适合夜跑，跑步本来就属于高强度运动，夜晚气温低，会加重体弱者的不适。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
3、夜跑别太晚 从医学角度看，跑步作为一种强度较大的有氧运动，并不适宜在深夜进行，所以夜跑的时间尽量控制在22点以前。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
4、热身保暖要跟上 夜跑前，必须做至少十五分钟的热身运动，并进行充分的拉伸。另外，由于夜晚气温低，如果不做好保暖，夜跑极易着凉，所以夜跑族们一定要多穿点。结束后一定要有整理运动，促进全身活动开。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
5、别接手机 少戴耳机 “最佳夜跑音乐”？现在你可以丢弃这些歌单了！因为夜跑时候最好不要戴耳机！为啥？听歌和接打手机，会导致你无法专心奔跑，大脑得不到真正的放松。另外，戴耳机听音乐会因分心而忽视路上的风险。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
苏宁易购,百货商品惊爆价抢购,优惠不断,不容错过,赶紧行动!跑步鞋,综合网上购物商城,正品保证,全国联保.让您畅&购&无忧!
6、运动后要喝碱性饮料 由于夜跑时出汗较多，产生较多乳酸，这时可喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料，可快速补充身体所需水分和营养元素、中和乳酸，让身体快速从疲劳中恢复过来。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
7、人行道并非好跑道 专家称，“主干道旁的人行道，并非好的‘跑道’。”马路边跑步，处于汽车尾气包围中，易引发呼吸系统问题。“夜跑族”最好在公园里及绿化较好的小区里锻炼。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
不论你是追逐时尚，还是为了减肥，夜跑一族一定要注意：适度运动，循序渐进。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
科学研究显示，每天运动时间不易超过一个小时。对于夜跑的初跑者们来说，可先以半小时为限，每两三天提高一次目标数值，最终找到自己身体最适宜的夜跑时间。
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
有帮助的话，收藏下呗
关注逆天邪神吧，并且捧场5000T豆（含历史行为）,
我是夜跑 晨跑 看心情来
早上起不来，白天要工作，只能夜跑
没那么多讲究 能坚持才是真理
夜跑不听歌要我的命
对于热爱跑步的来说，晨跑，夜跑，午后跑，都好。对于不想跑步的来说，哪个时间段都不好。
每个人的作息时间都不一样，只要是适合自己的跑步时间就是最佳的跑步时间，能持续跑下去都会有好的健身效果。说吃饭后休息一个小时适合跑步的人都是没有跑步经历的人。
夜跑更好吧。
什么时候有空什么时候跑啊。我都是夜跑
由于工作原因只能下午下班后跑
贴吧只是百度提供给大家的一个娱乐平台,有共同爱好人能在一起交流。
点亮12星座印记,
晨跑，戴着PM2.5面罩，帝都
能坚持都是有效果的
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}