夜跑好还是晨跑好
晨跑好的主要体现
核心提示：夜跑好还是晨跑好？这个其实是相对而言的，一般晨跑是比较多人选择的，其减肥效果也是不错的，那么晨跑的好处体现在哪里呢？
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运动运动，强身健体就是需要不断地运动，很多人会选择晨跑，因为他们觉得晨跑比夜跑的好处要多，如果想要把晨跑的作用发挥出来的话，那么就要做好一些注意事项，那么才能应验晨跑好这句话。
夜跑好还是晨跑好
一般晨跑的人在一天都会充满活力，全天的精神状态比较好，而且还有利于改善睡眠质量，晨跑在健康上也有一定的好处，如其有利于提高呼吸系统的能力，早上身体是处于体温最低的时候，这时候晨跑的话，有利于加强新陈代谢，改善血管的弹性，提高机体的摄氧能力；想要减肥的人就最好在早餐前去晨跑，在你空腹跑的时候，还能呼吸新鲜的空气。
晨跑是有很多东西都要注意的，也许你有晨跑的习惯，但是有些时候你可能对其一些重要的注意事项是没有留意的，比如晨跑前不应该吃早餐，吃了早餐再晨跑危害是很大的，当食物进入胃中开始消化的时候，全身的血就会集中到四肢，胃部供血量极少，致使食物与胃壁直接摩擦，从而出现胃痛；晨跑前应该喝杯温水，喝水时要缓慢；晨跑以后不要立马坐下，不仅会抽筋，对胃和肺部都不好，也不能马上吹风扇或是去洗澡，跑完后毛孔扩大，此时细菌最容易入侵，还有就是不能马上吃早餐，应该等半小时以后再吃；晨跑后要注意放松，否则会腿酸无力。
其实也不是说就只有晨跑好，晚跑也是有一定的好处的，晚跑能够缓解压力，让一些工作了一天的人得以有效的放松，让人的身体消除压力，同时还能够缓解紧张的情绪，忘记一天所发生的一切，同时还可以让晚上睡眠质量变好，但是晚跑的话要选择适合的场地，不要选择一些车多的地方，以免发生交通危险，尽可能在一些没有车进入的地方跑步。
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晨跑、午跑、夜跑都是人们现在热衷的跑步方式。在不同的时间段跑步，效果就不一样。下面，小编来详解一下晨跑、午跑和夜跑的好处及坏处。晨跑好，还是夜跑？看完这篇文章你就知道该怎么选！
晨跑好，还是夜跑？看完这篇文章你就知道该怎么选！
生命在于运动，而运动成本最低、最为便捷的方式就是跑步了。常常有人为究竟是选择晨跑还是夜跑而感到纠结：早上吧起不来，晚上吧想睡觉。那么到底是选择晨跑还是夜跑呢？二者分别有好处,看你怎么选了：晨跑的好处是：1、早晨跑步结束，燃脂过程还将持续数小时。早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平，你就能不停瘦！瘦！瘦！2、早晨跑步将产生力量感和一整天精力充沛的成就感“早起毁一天”？不存在的！早起锻炼完手拿两套煎饼果子看着你室友睡眼惺忪的样子是不是非常有成就感？夜跑的好处是：1、夜晚空气含氧量更高晚上虽然相对而言，空气不怎么太好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是他们的福音。晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。2、运动医学证明夜跑更科学早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。所以如果你是一个体质很弱的人，还是选择跑完步后“洗洗睡吧”！（图源自网络）
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简介: 放开头脑，肆意奔跑。
作者最新文章→ 晨跑好还是夜跑好
晨跑好还是夜跑好
健康咨询描述：
都说早晨空气好，又说晨跑二氧化碳太多，这是什么歪理，又说夜跑好，晨跑好还是夜跑好，在公路边跑
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牡丹江市妇女儿童医院&& 主任医师
擅长: 过敏性紫癜,水痘,紫癜,肺炎,肾炎,脑炎,腹泻
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&&&&&&男性，20岁。说早晨空气好，又说晨跑二氧化碳太多，这是什么歪理，又说夜跑好，晨跑好还是夜跑好，在公路边跑。晨跑夜跑没有明显的区别，你觉得方便，什么时候都可以。
保定市第一中医院&& 主治医师
擅长: 擅长疾病:高血压，高脂血症，冠心病 心绞痛，心律失
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&&&&&&指导意见：&&&&&&这个晨跑不太好早晨的氧气浓度其实并不高夜跑也不太好就是在下午5-6点之间跑步比较好这个时候可以消耗人体过剩的能量而且不会导致劳累影响睡眠等所以建议你在这个时候跑步比较好的
浙江省中西医结合医院&& 主治医师
擅长: 纵隔肿瘤,肺结核,食管癌,气胸,肺癌,脓胸,肠结核
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&&&&&&你好，不管是晨跑，还是夜跑，如果说当地的空气有污染，有雾霾，那么君建议，不要去外面室外跑步，如果说当地的空气质量还好的，那么早晨跑步，空气中含的负氧离子多，对身体好。&&&&&&以上是对“晨跑好还是夜跑好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 精神分裂症,心境障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,焦虑
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这些都讲得有道理&&&&&&指导意见：&&&&&&从生理来讲下午5点是最好的运动时间，尽量选择运动场比较好，逐渐增加运动量
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随着夜跑进入人们的视线，大家对于跑步的时间不再拘泥于只是早晨。但是大家的疑问也随之而来，是夜跑好呢还是晨跑的效果好呢？
夜跑好还是晨跑好
无论是夜跑和晨跑都是可以锻炼身体，增强体质，对于锻炼身体的效果来说并没有太大的差别。但是在像减肥、空气质量、安全等方面，选择夜跑或者晨跑还是会有差别的。
减肥选择晨跑更好
晨跑相对于夜跑来说，对减脂瘦身更有效果。特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。因此想要获得较好的减肥效果，选择晨跑为好。
夜跑安全系数较低
夜晚的不安全因素相对早晨来说是比较多的，汽车和自行车等交通危险也更多。而且夜跑容易发生摔倒或撞倒障碍物的意外。因此考虑安全方面，选择晨跑为好。
晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。相对于夜跑来说少吸入了很多汽车尾气。
晨跑路程相对夜跑而言更顺畅
夜跑的时候，可能是大家下班的时间段，行人和车辆都有很多。而早晨跑步，还是大家都没有开始上班、上学的时间，路上的行人和车辆都是比较少的。这样的条件可以使你跑得更远，更顺畅。
减压选择夜跑
晨跑的时候，一天才刚开始，而工作了一天之后的夜晚慢跑是可以缓解白天的工作压力，把当天发生的不愉快的事情，在夜晚这个保护色下面，更能够尽情的通过跑步释放出来。
夜跑空气质量更好
从空气含氧量来说，早上的二氧化碳指数是比较高的，氧气含量较少，而且尘埃悬浮在空气中。而晚上空气会较白天清新，氧气含量较多、是空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
选择夜跑可以有助睡眠
夜晚跑完步后，身体和心理得到放松，同时又带有一些疲惫感，这时进入睡眠会睡得更香，睡眠质量也能得到提高。所以需要改善睡眠质量的可以选择夜跑。
选择夜跑不用担心晒黑
晨跑的话。也是有比较强的紫外线的，而夜跑相对而言紫外线是比较弱的。因此担心晒黑的妹纸们可以选择夜跑。
夜跑时间更充裕
早上的时候，跑步完需要去上班或上学，时间比较紧凑，甚至可能没有足够的时间来热身或运动后的整理活动。而夜跑就不同，夜晚的时间是最充裕的，可以有充分的时间好好跑步。所以早上时间紧张的，可以选择夜跑来锻炼身体。
晨跑容易导致血栓
早晨也是血液最为粘稠的时候，因为血液中的血小板在这个时候含量是最高的，进行晨跑导致体内水分流失，会使血液越来越粘稠，增加了血管中形成血栓的可能性。而晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
温馨小贴士
其实关于夜跑和晨跑这两种锻炼方式哪种比较好，并没有统一的规定，适合自己的就是最好的。选择晨跑还是夜跑最好还是看个人具体情况。
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夜跑最佳时间是几点 夜跑还还是晨跑好
导读：夜跑最好在晚餐结束一个小时后，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且夜跑还会大大减少了血管栓塞的危险性。
白天工作比较的繁忙，基本上是没有多少时间锻炼身体，所以很多上班族都会选择在晚上进行锻炼，夜跑是一种既低碳又放松的一种方式，很受大家的喜欢，腾牛小编建议大家不要饭后马上就夜跑，夜跑的最佳时间是8点-9点。夜跑最佳时间是8点-9点夜跑最好在晚餐结束一个小时后。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且路上还有一定过路行人，对于安全和健康来说都是最好的。夜跑比晨跑好对于所有白天没有时间锻炼的人来说，夜跑成了最好的选择。日本专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 &而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。 &美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。夜跑要跑多久夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。夜跑的注意事项1：夜跑不是适合所有人的，年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走。年轻人是最适宜夜跑的。不过如果是三高人群，还是在咨询完医生之后，再做出自己合理的安排。2：夜跑最好在晚饭后半个小时之后和睡前的两个小时之前的这段时间进行。:3：夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。女生的话还要准备运动内衣，因为会出汗，平时的内衣这样天天洗天天换容易变形，穿平时的内衣运动对胸部也不好。4：如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方，这样会比较安全。如果有条件的话，最好和自己的朋友一块。跑步的时候最好不要听歌，以免分散自己的注意力。5：夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。6：跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。
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