跑步季大话跑步 今天你跑了没？-跑步,马拉松,爱好者,损伤,空气质量,下决心,跑,上海,是不是,循序渐进,-上海频道-东方网
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跑步季大话跑步 今天你跑了没？
图片说明：每一个跑步爱好者脚下的方寸之地都是他们的无限天地。青年报资料图　　据《青年报》报道，曾几何时，跑步被很多人视为很枯燥的运动，一圈一圈重复机械地跑着，既无聊又痛苦；但如今，跑步俨然已经成了一种时尚，越来越多的年轻人喜欢并全身心地投入这项运动中，在他们眼中，跑步的魅力是其他运动项目无法媲美的。眼下上海正值初秋时节，尽管空气质量时不时会让人担心，但秋天在很多跑步爱好者眼中却是一年中跑步最舒服的季节。每天早晨和晚上，在申城的公园、小区、街巷、体育场，都能看到跑步族的身影。　　个人经历　　800米的痛苦挣扎记忆犹新　　由于自己跑步“不灵”，采访中每次见到“跑步达人”我都会满脸崇拜，但出乎意料的是，很多现在轻松跑“半马”、“全马”的牛人都自称以前是“跑步菜鸟”。而帮助他们实现“蜕变”的就是不懈的坚持！这让我不禁想到了自己的跑步之路，进而非常自惭形秽――我怎么就坚持不下来呢？　　读书时，我基本也属于体育“菜鸟”行列，高二的一次800米体测中，虽然拼死拼活但还是跑了个倒数，差点就没及格。这次“刺激”让我觉得很没有面子，于是下决心要把800米练好。从此以后，每天晚上第二节晚自习下课后，本人就会到学校大操场跑两圈。第一次去跑时，操场上热闹的程度着实把我吓了一跳：原来有那么多人都在跑步！如此坚持跑了几个月后，高二下学期体育期末考试跑800米时，我终于跑到了班级女生的前几名，而那一次的成绩也是本人迄今为止800米的最好成绩。　　工作后终于摆脱了痛苦的800米，跑步在生活中渐行渐远，与此同时，由于缺乏锻炼，体重也是一路攀升。去年秋天，出于“再不减肥就晚了”的压力，我斥资购买了跑步的全部装备，雄心勃勃地开始了跑步计划。但连续跑了一个星期，膝盖就出现了疼痛的状况，询问专业人士后，被告知可能跑得有点太狠，把膝盖跑伤了，于是只能停跑休养，然后就再也没有重新开始跑过。　　采访中曾多次怀着崇敬的心情向“跑步达人”们取经：如何才能把跑步坚持下来？而很多“达人”的回答都是：不要给自己找借口！回想最近一年，自己无数次想重新开始跑步，但每次一有这个念头都很快就会被“太累了”、“天气不好”、“身体不适”等理由打败。很多跑步爱好者都表示，自己的工作是非常忙的，但每天还是会挤出时间坚持跑步，即便是出差也不例外，“21天就能养成一个习惯，跑习惯之后一天不跑就浑身不舒服！”　　见招拆招　　想不受伤得先了解相关知识　　说起跑步，很多人都认为很简单，只要四肢健全、身体健康，每个人都可以跑。但事实上，跑步也是很专业的，不能蛮跑、瞎跑。很多跑步爱好者都提到了运动损伤以及近几年时有发生的马拉松比赛猝死事件。一位经验丰富的跑者说，这些损伤和悲剧一定程度上都是可以避免的，前提是要对自己的身体、对跑步运动有足够的认识，“任何运动都可能有损伤，关键要看你是不是根据自身的情况合理地去跑、跑前跑后有没有做好热身，跑好了不会有损伤，跑不好才会有损伤。”　　在被很多跑步爱好者视为跑步宝典的《跑步圣经》中，对跑步损伤这样描述：（跑步）当然有受伤的可能，而且几乎三分之二的人在跑步中都受过伤。受伤的原因很多，可能是由于脚步力量不够，肌肉过于紧张或过度发达。总之，这些问题不是身体结构方面就是跑步姿势方面的。要防止问题的产生，就要注意每天的预防性训练。　　遗憾的是，在泱泱跑步大军中，很多人在跑步时并没有全面地去研究、了解跑步知识，而在自己对跑步认识还很片面的时候贸然开始跑，结果往往就是无法避免的受伤。在我的采访中发现，有不少跑步爱好者在跑步初期都受过伤，有的甚至为此休养了半年。很多爱好者正是在吃到了受伤的“苦头”后才开始去认真了解跑步知识，“才发现之前的很多观点或知识都是错的。”　　最高殿堂　　跑步者集体的归宿是马拉松　　近几年，随着越来越多的年轻人加入跑步的队伍，跑步爱好者在数量迅速提升的同时，整体年龄层也逐渐向低龄化发展，跑步也成为继羽毛球、自行车之后，排在第三的热门健身项目。而跑步热也直接催生了各地的马拉松热。　　今天是北京国际马拉松比赛的日子，记者的多位采访对象都要去参加“半马”或“全马”比赛，而下个月，上海国际马拉松赛也将举行，到时又将是一个跑步爱好者的盛会。越来越多的人开始参与马拉松比赛，也直接导致各项马拉松比赛报名的“火爆”。有跑步爱好者坦言，最近几年马拉松比赛报名越来越难，“以前报名都很容易的，因为没什么人报，现在动不动就是几十万人，很多都是要靠抽签。”　　对很多跑步爱好者来说，参加马拉松绝对是跑步之后衍生出来的“副产品”，不少人第一次跑完马拉松之后都不禁感叹：没想到我这辈子能跑马拉松！而从单纯的跑步锻炼身体到能跑马拉松，秘诀就是循序渐进地给自己设立目标。“跑步确实是很枯燥的运动，如果让一个人一上来就去跑马拉松，相信没几个人能做到，但如果从1公里、5公里循序渐进地设立目标，很多人都能做到。”
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跑步季大话跑步 今天你跑了没？
日 08:40 来源:东方网
图片说明：每一个跑步爱好者脚下的方寸之地都是他们的无限天地。青年报资料图　　据《青年报》报道，曾几何时，跑步被很多人视为很枯燥的运动，一圈一圈重复机械地跑着，既无聊又痛苦；但如今，跑步俨然已经成了一种时尚，越来越多的年轻人喜欢并全身心地投入这项运动中，在他们眼中，跑步的魅力是其他运动项目无法媲美的。眼下上海正值初秋时节，尽管空气质量时不时会让人担心，但秋天在很多跑步爱好者眼中却是一年中跑步最舒服的季节。每天早晨和晚上，在申城的公园、小区、街巷、体育场，都能看到跑步族的身影。　　个人经历　　800米的痛苦挣扎记忆犹新　　由于自己跑步“不灵”，采访中每次见到“跑步达人”我都会满脸崇拜，但出乎意料的是，很多现在轻松跑“半马”、“全马”的牛人都自称以前是“跑步菜鸟”。而帮助他们实现“蜕变”的就是不懈的坚持！这让我不禁想到了自己的跑步之路，进而非常自惭形秽――我怎么就坚持不下来呢？　　读书时，我基本也属于体育“菜鸟”行列，高二的一次800米体测中，虽然拼死拼活但还是跑了个倒数，差点就没及格。这次“刺激”让我觉得很没有面子，于是下决心要把800米练好。从此以后，每天晚上第二节晚自习下课后，本人就会到学校大操场跑两圈。第一次去跑时，操场上热闹的程度着实把我吓了一跳：原来有那么多人都在跑步！如此坚持跑了几个月后，高二下学期体育期末考试跑800米时，我终于跑到了班级女生的前几名，而那一次的成绩也是本人迄今为止800米的最好成绩。　　工作后终于摆脱了痛苦的800米，跑步在生活中渐行渐远，与此同时，由于缺乏锻炼，体重也是一路攀升。去年秋天，出于“再不减肥就晚了”的压力，我斥资购买了跑步的全部装备，雄心勃勃地开始了跑步计划。但连续跑了一个星期，膝盖就出现了疼痛的状况，询问专业人士后，被告知可能跑得有点太狠，把膝盖跑伤了，于是只能停跑休养，然后就再也没有重新开始跑过。　　采访中曾多次怀着崇敬的心情向“跑步达人”们取经：如何才能把跑步坚持下来？而很多“达人”的回答都是：不要给自己找借口！回想最近一年，自己无数次想重新开始跑步，但每次一有这个念头都很快就会被“太累了”、“天气不好”、“身体不适”等理由打败。很多跑步爱好者都表示，自己的工作是非常忙的，但每天还是会挤出时间坚持跑步，即便是出差也不例外，“21天就能养成一个习惯，跑习惯之后一天不跑就浑身不舒服！”　　见招拆招　　想不受伤得先了解相关知识　　说起跑步，很多人都认为很简单，只要四肢健全、身体健康，每个人都可以跑。但事实上，跑步也是很专业的，不能蛮跑、瞎跑。很多跑步爱好者都提到了运动损伤以及近几年时有发生的马拉松比赛猝死事件。一位经验丰富的跑者说，这些损伤和悲剧一定程度上都是可以避免的，前提是要对自己的身体、对跑步运动有足够的认识，“任何运动都可能有损伤，关键要看你是不是根据自身的情况合理地去跑、跑前跑后有没有做好热身，跑好了不会有损伤，跑不好才会有损伤。”　　在被很多跑步爱好者视为跑步宝典的《跑步圣经》中，对跑步损伤这样描述：（跑步）当然有受伤的可能，而且几乎三分之二的人在跑步中都受过伤。受伤的原因很多，可能是由于脚步力量不够，肌肉过于紧张或过度发达。总之，这些问题不是身体结构方面就是跑步姿势方面的。要防止问题的产生，就要注意每天的预防性训练。　　遗憾的是，在泱泱跑步大军中，很多人在跑步时并没有全面地去研究、了解跑步知识，而在自己对跑步认识还很片面的时候贸然开始跑，结果往往就是无法避免的受伤。在我的采访中发现，有不少跑步爱好者在跑步初期都受过伤，有的甚至为此休养了半年。很多爱好者正是在吃到了受伤的“苦头”后才开始去认真了解跑步知识，“才发现之前的很多观点或知识都是错的。”　　最高殿堂　　跑步者集体的归宿是马拉松　　近几年，随着越来越多的年轻人加入跑步的队伍，跑步爱好者在数量迅速提升的同时，整体年龄层也逐渐向低龄化发展，跑步也成为继羽毛球、自行车之后，排在第三的热门健身项目。而跑步热也直接催生了各地的马拉松热。　　今天是北京国际马拉松比赛的日子，记者的多位采访对象都要去参加“半马”或“全马”比赛，而下个月，上海国际马拉松赛也将举行，到时又将是一个跑步爱好者的盛会。越来越多的人开始参与马拉松比赛，也直接导致各项马拉松比赛报名的“火爆”。有跑步爱好者坦言，最近几年马拉松比赛报名越来越难，“以前报名都很容易的，因为没什么人报，现在动不动就是几十万人，很多都是要靠抽签。”　　对很多跑步爱好者来说，参加马拉松绝对是跑步之后衍生出来的“副产品”，不少人第一次跑完马拉松之后都不禁感叹：没想到我这辈子能跑马拉松！而从单纯的跑步锻炼身体到能跑马拉松，秘诀就是循序渐进地给自己设立目标。“跑步确实是很枯燥的运动，如果让一个人一上来就去跑马拉松，相信没几个人能做到，但如果从1公里、5公里循序渐进地设立目标，很多人都能做到。”→ 昨天做的输卵管造影今天可以做跑步健身
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&&&&&&你好，如果刚做输卵管造影最好不要做跑步健身运动。
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&&&&&&您好，输卵管造影后大多数女性会有阴道出血、白带增多的现象出来，通常是持续一周，患者应该在一周内要禁盆浴、禁房事，并且还需要禁止阴道冲洗等。&&&&&&而输卵管造影后半个月后可以进行轻松一点的运动，来过一次月经后可以做剧烈的运动。半个月内的运动不可以太过激烈，可以适当的走走，是可以跑步的，但是建议以慢跑为主。以及一些爬山、打乒乓球、竞走等都是可以尝试进行的，需要禁止一些篮球、网球、游泳等运动，这类运动需要患者在半个月，或是一个月后进行，以防止有撕裂、感染的现象发生。&&&&&&并且建议女性患者在输卵管造影后，一定要注意卫生，以防止有感染、致病菌的侵入，引发妇科炎症，并且还可以从饮食上面得到控制，饮食清淡、多吃蔬菜水果。&&&&&&
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使用微信扫码支付1元马英九今早面带笑容照常晨跑 14点半左右投票
来源：人民网
马英九今早照常晨跑。
马英九今早照常晨跑。
马英九今早照常晨跑。
　　人民网快讯 台湾地区领导人选举投票日一早，马英九照常晨跑，面带笑容，吸引大批媒体和民众。
　　国民党2008参选人马英九预计于下午2时半到达票站投票。()
　　中新网3月22日电 马英九上午跑完步之后，就前往竞选总部和萧万长研商，今晚的记者会以及防止绿营的奥步(阴招)突袭因应策略，下午再前往投票。
　　人民网电　马英九夫人周美青刚刚带同两名女儿马唯中、马元中于1时左右前往投票，引起媒体高度关注。
马英九则预定下午2时30分才前往投票。
　　另悉，著名艺人林青霞今天中午12点45分左右到达台北票站投票，随后在媒体面前比出“V字”手势。&&&　　&　　她说，“V字”手势是代表胜利，并非为某位参选人拉票。
　　中新网3月22日电 据台湾东森新闻报道，国民党21日在台中举办造势晚会，不仅政治人物齐聚，也有艺人参与。著名歌手罗大佑和李安妻子林惠嘉都上台表态支持马英九。出生在台中、旅居海外多年的知名主持人白嘉莉也特地赶回造势，高举二号(马英九的号次)，让现场气氛达到高潮。
　　中新网3月22日电 久未公开露面的艺人叶蒨文，台“大选”前回到台湾。从小移民海外的她，在台身份证早被注销，没有投票权，让她大呼可惜。不过，她还是穿着一身蓝衣参加一场羽毛球比赛，叶蒨文说，看她的衣服就知道她挺谁。
(责任编辑：张宬)
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