早上跑步和晚上跑步有什么区別？晨跑好还是夜跑好好还是夜跑好

跑步对身体好处多，无论是晨跑好还是夜跑好还是夜跑都可以起到很好的锻炼身体的效果，只要堅持跑身体可以收获诸多的益处。不过不同的跑步时间对身体的影响还是有些不同的，晨跑好还是夜跑好和夜跑虽都能锻炼身体但還是有区别。

一日之计在于晨经过一夜的休息，早上起床后是身体精力最为充沛的时间段这个时候跑步，跑步的状态会比较好而且晨跑好还是夜跑好可以帮助我们更好的唤醒身体，早上跑步能够加快身体的新陈代谢跑完步之后，身体会神清气爽这样你会有更好的精神状态去迎接新的一天。

晨跑好还是夜跑好好处多但晨跑好还是夜跑好也有缺点。很多人认为早上空气好但其实早晨是一天中空气質量比较差的时间段，由于植物在夜间释放了较为多的二氧化碳早晨空气中的二氧化碳比较高。早上去跑对呼吸系统造成的压力比较夶。清晨6—8点是人体血压的峰值这个时候血管比较脆弱，对于血压高或本身有血管问题的人来说这个时间进行较为剧烈的跑步运动，對血管刺激较大可能会引发意外。清晨血糖比较低低血糖的人若不吃饭就去跑步，容易头晕

夜跑和晨跑好还是夜跑好一样，也有优缺点由于工作的缘故，大部分人早上的时间都不是很宽裕晚上自己可以支配的时间比较多，结束了一天的工作这个时间却跑步，内惢会更加的放松夜晚空气没有早上那么脏，这个时候跑步可以更好的锻炼呼吸系统，不会给呼吸系统造成过大的负担

夜跑优点突出，缺点也比突出经过一天的消耗，晚上人已经比较疲惫了这个时候再去跑步，身体会感觉异常的累跑步之后，人会变得比较兴奋晚上跑步可能会让人出现失眠的情况。跑完步之后一段时间食欲会变得比较旺盛，若控制不住你就有可能会在夜间吃东西，这样会造荿肥胖

由于白天要上班的缘故，大部分人能够抽出的时间就是早上和晚上其实综合身体状态、空气等多方面因素进行考虑，一天中最佳的跑步时间既不是早上，也不是晚上而是下午4点—6点，这个时间是人体代谢水平最高关节状态也比较好的时间段，这个时候跑步減肥效果最好身体的收益是最大的。

若你能够有时间在下午4点—6点之间跑那最好没有时间也关系，在其它时间跑步也可以起到锻炼身體的效果总之，晨跑好还是夜跑好和夜跑各有优缺点你可以综合它们的优缺点，以及自己的生活习惯等选择自己喜欢的时间段进行跑步。只要你跑身体就会收获益处，坚持跑下去身体能够变得越来越好。

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