身高171体重50kg需要增肌还是减脂增肌，小白一个！希望大神指导，谢谢

点击联系发帖人 时间：2019-05-22 11:59

减脂增肌

您好身高170厘米，标准体重男性60-63公斤；女性58-60公斤。至于是否先减脂增肌还是先增肌完全取决于您个人。这两者也可以同时进行的（也可以是把多余的脂肪变成肌肉）祝您心想事成，健康快乐幸福美满。请采纳谢谢。

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脂肪和肌肉互不干扰，减肥和增肌可以同时进行只看伱能不能抽出更多时间。

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各位大神小白一个身高174 体重65 肚子囿点大是先减脂增肌还是直接增肌蛋白粉哪种便宜又有用

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[图片] 体脂23...肌肉少的可怜.继续减脂增肌的话估计到17就皮包骨了.现在不知道该怎么办了…现在的饮食是早餐一碗稀粥加两个鸡蛋一个只吃蛋清.午餐是一两米饭加廋肉加素菜.下午3点半到5点健身健身前吃一根香蕉 .健身完喝一勺蛋白粉.晚餐吃一块鸡胸肉和一些蔬菜 .求大神指点我改怎么练.饮食怎么调整.在健身房练！

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