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第三方登录：我之前练腹肌是做8分钟给你六块腹肌那个视频，后来我玩健腹轮，现在我跪姿120个，站着15个，我感觉_百度知道
提问者采纳
肯定是撕裂者，腹肌训练不单单是从一个角度，要从不同的角度去刺激它，也不一定是很大的强度，合理强度多组数效果最好，而且肌肉的适应期一般是十六天左右，健腹轮跪姿的话一下子做那么多其实有点浪费时间了，效果肯定是有的，但腹肌撕裂者是公认的很不错的腹肌训练方法，当然也不要忘了吃的东西，这你应该也知道，有条件完全可以练完之后喝点乳清蛋白或者其他的。望采纳
那我练的还好吗？照片上看
身材还可以，照片上看腹横肌也有点形状，你可以试试撕裂者一个月，然后就会发现区别，没有多组数站姿健腹轮那么累，但是效果的确很不错，而且它练的不仅仅是腹横肌，两边的肌肉群也练到了，相对省时间，如果感觉强度不大，可以抱个10磅的哑铃片
好，那个健腹轮我已经没效果了，一点不累
已经适应了那个强度了，所以做多做少虽然效果有一点点但一方面也是浪费时间了，加油吧
嗯嗯，我目前体脂不要减了吧，直接去撕裂就可以了?
照片上看着还可以，看着还偏瘦，要是感觉肚子上有肥肉的话就跑跑步或者跳绳，当然你也不需要就练一个腹肌，其他肌肉群也要练到，这样下去也不会有什么体脂，毕竟不是胖子
我见了30斤了，以前很壮的，肌肉男
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁个人做了一下腹肌撕裂者x，表示腹部感觉不明显，没有八分钟锻炼腹肌..._百度知道
个人做了一下腹肌撕裂者x，表示腹部感觉不明显，没有八分钟锻炼腹肌...
没有八分钟锻炼腹肌强度大……是否，表示腹部感觉不明显个人做了一下腹肌撕裂者x
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出门在外也不愁}