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健身房减肥有效吗
导读：健身房减肥，在健身房运动减肥有效吗？健身房运动减肥要注意哪些呢？下面就来了解一下。
如果在期间有条件去房运动，是很不错的选择。那么房效果如何呢，其实健身房的所有运动，您都可以进行，只要保证运动的时候心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，同时配合好的习惯，就让运动有效，最好的就是可以通过加上器械的一些练习就比较容易将脂肪消耗掉。运动要有效，一是强度要够，二是时间要足，三是和运动要配合好。1、的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接的;2、燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。3、饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量;二是饮食满足身体需求，特别是保证充足的，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度;三是运动前后的饮食符合“123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食;中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小时方可进行。具体可参考课程：最佳的时间.在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，一定会有很好的减肥效果
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女生健身房减肥计划表 知音网医讯
在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对吸脂手术、中医按摩、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。
　　健康减肥的意义是什么呢，就是坚持有氧运动，利用运动消耗掉每日摄入的多余的热量，在减肥的同时，拥有健康。有人会说啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的节奏、力度，对于健康减肥来说是很不够的。
　　现在在减肥大军中异军突起的一支新秀是器械减肥，实际上就是通过使用相关的器械，运动全身各部位，达到减肥的目的。并且有大三好处。
　　1.有的放矢
　　一般提供器械减肥的健康俱乐部都有专职的减肥指导和健身教练。他们会根据前来减肥的朋友的不同程度，设计一个合理的健康减肥计划。人们可以依照这个计划进行有条不紊的操练，即会减了肥又获得健康健美的体态，可谓一举两得。
　　2.形式多样
　　运动器械是根据便于人体各部位进行锻炼设计制造的，减肥的朋友可以根据自己肥胖的程度和肥胖部位选择不同的器械进行某一部位的专门减肥，比起单一的跑步、爬山什么的更为直接有效。
　　3.便于坚持
　　减肥之所以不易成功，不能持之以恒是重要的原因。无论什么方式独自坚持一段时间就渐渐失去兴趣。器械减肥则不同，由于器械大都集中在健康俱乐部等专门的场地，环境好、气氛好，同时也便于减肥朋友之间的交流，与独自苦减的枯燥冗长相比，有趣且吸引人。
　　希望想减肥的朋友，不妨前去试试器械减肥。有以上三大优点无痛无苦又广交朋友，是多么好的事情呀。 （编辑：赵广兰）
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网友观注排行女生健身房减肥计划
时间： 21:14:03
健康咨询描述：
我现在早上会晨练，晨练完了吃早餐，然后还会做二个小时的胸部练习，中午吃完午饭后再去练瑜咖，不为别的就是为了减肥。
想得到怎样的帮助：想了解下女生健身房的减肥计划应该怎么做，最好是适合我这年龄的女生。（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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1、晚上饮食应合理，以吃饱（达到70%）为宜。晚上宜粗粮不易精粮。2、晚上小跑40分钟左右。效果比跑步机好。3、仰卧起50-80，如果过少，腹部脂肪难以燃烧充分；如果喜欢也可以练练俯卧撑
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