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······求女生一个月健身房减肥塑形计划表，拜托了_百度知道
求女生一个月健身房减肥塑形计划表，拜托了
本人女 18岁
167cm 53公斤
去健身房主要是追求线条感。
提问者采纳
com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=/zhidao/pic/item/86dfacbeb24b899a801f2ac.jpg" />按照这上面的饮食锻炼 &nbsp
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你太标准了做我女朋友吧。
看来你是来打酱油的，可以回家洗洗睡了
这个身高体重你不胖阿
嗯，还好吧，小肚子有点肉。想塑形。
这还减呢，在减就皮包骨头了
呵呵，想塑形啊
呵呵，想塑形啊
呵呵，你不知道，女的胖点有福气，越看越耐看啊，你个子高，在减就不搭配了
嗯嗯，知道，想塑形，追求线条美感。
呵呵，每个人的美感不一样，自己掌握吧
不用减了，真的
嗯，那我塑形好了
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出门在外也不愁求一份女生减肥的健身房计划表_百度知道
求一份女生减肥的健身房计划表
70cm，求高人指点，28岁，77kg，目前每天坚持一小时游泳，计划1月份收到60kg，大概1200米左右，游泳效果不明显啊~想去健身房加强一下，女生
提问者采纳
（我也是女生）建议选择你喜欢的能长久坚持的运动项目，这样运动一段时间后效果比较明显，不喝饮料。我一般蛙泳40分钟能游1500米。另外管住嘴也很重要，速度太慢了，合理膳食，或瑜珈单车，一周要坚持去4到五次，不能急于求成，仅供参考。这是自己半年以来健身的一些个人经验。减肥有个过程。如果在健身房的话。然后加慢跑半小时以上，贵在坚持。从生活习惯和细节方面来改进一小时游泳才1200米，不吃高脂肪高热量的东西，在运动的同时，每次可以选择有氧操课一节，达不到有氧运动的心率
提问者评价
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其他2条回答
也可以做仰卧起坐25一组&#47建议找个教练，反手握举哑铃一组12&#47，如果是加强体质的话可以去练练小型的哑铃，有些自己不好练的，然后去做腹部的自重训练;4组，跑步30分钟以上，给你个计划吧;3组
哎哟，比我还重。普拉提就行，游泳抽筋溺水危险
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