我有三千块给自己健身 是买个跑步机放家里锻炼 还是拿钱去健身房办卡好一点?
由于长时间不锻炼 肥肉都长起来了
想迅速减肥
并且房子周围没什么可以跑步的地方
以前有一些运动基础 不知道怎样好了 特来求教
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减肥的话不用去健身房，有氧运动、室外跑步是非常低效率的减肥方式，还是推荐HIIT，比如insanity这种，在家自己练+控制饮食就好了。跑步这些活动不应该作为很有针对性的运动，作为一种个人的兴趣爱好会更好一点，不然本身就效果一般，以太功利的心态去参与的话会越来越不感兴趣。
记得买个手柄长的，因为以后好挂衣服！！！如果买跑步机也要买扶手长的，方便挂衣服！！！
我建议题主去健身房。3000块钱买不到什么好的跑步机。在家没有自控力的。既然之前都有了运动基础，那么去健身房也无妨。相信我当你再健身房看到腰细腿长倒三角的身材时，你会更认真地去锻炼。融进氛围里面去。
初期在家就行，力量达到平台了就去健身室
买一张瑜伽垫，一根门上单杠，一个瑜伽球，一对哑铃就可以了，总投资300左右就够了。
我干了十年多年的私教，我可以告诉你：我见过太多买了跑步机最后放家落土的例子。
建议买跑鞋。去操场鞋子力推亚瑟士。操场跑胜过跑步机一万倍并且力推xt920铁三跑表一套陪起来四千不到
当然健身房，在健身房3000元可以练1到3年，你不仅可以使用高端跑步机，椭圆机，登山机，蹬自行车的，划船机，还有各种器械，龙门架，史密斯深蹲架，坐姿下拉器械，蝴蝶机，腿举器械，重力机等等，以及各种自由重量的杠铃哑铃壶铃；并且还可以和很多帅哥美女一起上搏击课，动感单车课，爵士课，普拉提以及各种瑜伽。关键在健身房还有一个健身的氛围，你可能会认识一些健友，一起流汗一起进步。而选择在家买跑步机的话，3000也只能买一个中低端跑步机。天天在屋子里跑几天就乏味了。
2015年10月提的问题，到今天2016年2月中，题主你选择了什么方案？大家有兴趣知道么？
建议去买一双普通的跑步鞋，一个手机运动臂包，一个几十块运动耳机，到外面跑，而且夜跑。 为什么？ 第一，其实跑步机不如到外面跑，跑步机跑五公里，远远没有在外面跑五公里累，而且还省钱。 第二，外面很多美女在跑步，真的。 第三，我感觉跑步机会很难坚持，一个人在跑步机上蹬来蹬去，觉得时间很慢，刚开始跑的人很难坚持，说白了找不到跑步的乐趣。外面跑可以看风景，美女。 第四，为什么都买便宜的装备，实话说，你连跑步都还没开始，实际没必要花钱买装备，浪费第五，同理，等你养成跑步的习惯，再去办健身卡，不然你办了也是睡大觉，结果就是“我有一张健身卡，年卡，本人忙，没空去原价1400，现900转”忘记说为什么夜跑，因为你连跑步都不一定能坚持下来，晨跑无疑增加了难度，起不来
把三千块给我，帮你存着上网下个教程跟着练每天完成相应的训练后，还你10元
大家从健身角度谈了很多。我换个角度：你家那房价多少钱一平米。
先培养锻炼的习惯，不然你有3万也打不住
我健身房玩了好多年现在决定在家买个椭圆机。理由如下：1、想减去脂肪最重要的就是有氧运动，所以健身房里五花八门的健身器材都是练着好玩的，没有教练系统地帮你安排训练计划并且仔细地调整锻炼姿势，几乎就是浪费时间。所以每次去健身房的两个小时里，我都会花一个半小时在跑步机或椭圆机的有氧上。办健身卡一年3、4千，长期请教练更是没有五位数打不住，家用椭圆机一台2、3千可以一直用下去。2、我个人非常懒，不是懒得练而是懒得洗澡打扮换衣服出门。去健身房还得准备专门的运动鞋运动装运动水壶运动毛巾，还受制于健身房的营业时间，有时候忙一天回到家换好运动装一看表再一小时健身房就关门了，一天的训练计划就泡汤了。家里放一台椭圆机，随时随地想练就练，穿睡衣都能练。3、不管是跑步机还是买跑鞋去运动场跑步，对膝盖都是有损伤的。特别是体重较大的跑者，膝盖的负担更重，如果跑步姿势不正确，很可能就把膝盖磨伤了。椭圆机相对来说膝盖受到的损伤比较小。
首先不建议楼主立刻去办理健身卡。会员制的创办始于美国，一些健身俱乐部开设者以月卡年卡甚至更久的时间来吸引顾客，因为这样他们可以享受非常低廉的价格而每天不受限制的健身。那么问题来了，健身受到的限制真的是来自健身房/器械/天气...等等等等吗？回到正题，迅速减肥是有风险的且不利于健康。建议采用迅速渐进的有氧运动减肥，也是目前看来最经济最有效最合适的。有几个方面可以考虑采纳：1. 管住嘴。减少或者不吃带糖分的饮料酒精。减少或者不吃高热量的食物比如油炸烧烤火锅。加大蔬菜水果的摄入，少食多餐。2. 如果身体允许的话，进行跑步或者游泳。尽管游泳几乎是最佳也是最高效的有氧运动，但是考虑到国内泳池的卫生状况，我建议楼主选择跑步。一般健康的男性每公里的时间控制在6分半到7分钟，不必太追求速度，要持之以恒。可以两天一练。3. 适当的穿插无氧运动。虽说增肌和减脂无法同步进行，但是一定的无氧运动可以更有效的减去赘肉。俯卧撑/引体向上/徒手深蹲都是不错的项目。无氧运动可以下载一款叫KEEP的APP，督促自己去运动。祝早日实现完美身材。
健身房，那里硬件好，而且氛围好。
买双差不多的跑步鞋，多出去跑跑，感觉会很不一样。
这个问题，我觉得自己还是蛮有发言权的。我之前大学的时候，也是不太喜欢锻炼，导致有些肥胖。后来，我一直犹豫是不是应该去健身房锻炼一下。
我当时跟很多喜欢运动的朋友提起过这种想法，他们给我的答复都很一致：想减肥的话，去跑步；想练肌肉的话，去健身房。然后我就去买了一双跑鞋，这大概是我买过的最贵的鞋子。那时候每天都去操场跑步，坚持了很长时间。过了大约两个月左右，我就感觉到自己的身体状态和精神状态有了很大的提升。
后来，我慢慢地开始接触健身的一些话题，了解了一些简单的健身方法。我开始去健身房锻炼，基本上现在我每周去三次健身房，主要锻炼自己的胸肌和腹肌。虽然我不是健身达人，但是这些时间以来的坚持，让我深刻的意识到：生命在于运动。
所以，我觉得去健身房是一种好的选择。但是，前提是要必须能够坚持，养成习惯。如果不能持之以恒，任何想法都会是空谈。另外，健身房的妹子确实很养眼，这也算是一种隐形的福利了。
你可以上58等网站看看那些卖二手的理由，你就知道该不该买了。哈哈哈哈。
2双kayano 每天换着穿
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在家没有健身器材也不想去健身房，怎么做有氧运动？&
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前段时间男朋友瘦了十几斤，后来发现是出轨，找个了瘦子女孩。LZ我伤心于是暴饮暴食，现在想尽快瘦下来。之前在吧里看到有氧运动，真心很不错，可是不想去健身房，家里也没有健身器材，请问各位大侠，有没有什么室内的有氧运动，能让我保证每天的运动量瘦啊 ，一定要瘦下来
死也要做个死瘦子
跳有氧操啊，PIU什么的，我就是在家跳PIU的
。。。。亲爱的 健身房做无氧力量训练更方便。家里随便都是有氧运动啊 健身操 出去快走 慢跑 跳绳 原地跑步！~~~~大把的有氧运动 加油~~~
保持体重。粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克
LZ摸摸啊……= = 负心汉什么的就让之随风而去吧~~~
乃可以跳操嘛，最爱郑多燕了~ 然后我自己是每餐吃完后，稍微站一站，然后边看看美剧边练练哑铃（站立）
还有就是少吃点啦XD
腹肌修炼中。
在家运动专门户在此，连跑步也不同门的(跑步机)，方式包括跑步，跳绳，健身操(太多种类了，主要选择徒手不需要器械场地要求小的)。
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
恩恩，长知识啦，跟着跳了 汗是哗哗的流 可是没见掉秤
死也要做个死瘦子
恩恩& 他已经随风去了&& 谢谢么么哒
死也要做个死瘦子
无氧有氧，傻傻分不清。。。。我就是个标准的运动白目
死也要做个死瘦子
你就是跑步瘦的吗&？具体是怎么样啊& 是不是还得是饿着才行
死也要做个死瘦子
hermionetang写道：
跳有氧操啊，PIU什么的，我就是在家跳PIU的
恩恩，长知识啦，跟着跳了 汗是哗哗的流 可是没见掉秤
死也要做个死瘦子
寻找自控力写道：
。。。。亲爱的 健身房做无氧力量训练更方便。家里随便都是有氧运动啊 健身操 出去快走 慢跑 跳绳 原地跑步！~~~~大把的有氧运动 加油~~~
无氧有氧，傻傻分不清。。。。原谅我这个标准的运动白目吧
死也要做个死瘦子
_Akina写道：
LZ摸摸啊……= = 负心汉什么的就让之随风而去吧~~~ 乃可以跳操嘛，最爱郑多燕了~ 然后我自己是每餐吃完后，稍微站一站，然后边看看美剧边练练哑铃（站立） 还有就是少吃点啦XD
恩恩& 他已经随风去了&& 谢谢么么哒
死也要做个死瘦子
echo一定会成功写道：
你就是跑步瘦的吗&？具体是怎么样啊& 是不是还得是饿着才行
死也要做个死瘦子
AI_写道：echo一定会成功写道：
你就是跑步瘦的吗&？具体是怎么样啊& 是不是还得是饿着才行
三餐从没饿过，但是大鱼大肉肯定也不可能，每天跑一个小时（8KM左右），再走一个小时，坚持五个月。
保持体重。粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
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这个好像和牌子没有多大关系吧？？
大家还关注
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display: 'inlay-fix'你们说、想减肥锻炼身体，是去健身房还是自己买健身器材在家锻炼好呢？我觉得我背上脂肪挺多、还有胯部、_百度知道
你们说、想减肥锻炼身体，是去健身房还是自己买健身器材在家锻炼好呢？我觉得我背上脂肪挺多、还有胯部、
胖胖的、腰这一块、总觉得上半身难看。所以每次买新衣服。腿挺细的、还有胯部？我觉得我背上脂肪挺多，是去健身房还是自己买健身器材在家锻炼好呢、想减肥锻炼身体你们说
提问者采纳
还是在家里比较好吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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自己不可能全都买回家，器材也齐全，里面有健身教练可以帮助你去健身房好点
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其他2条回答
意志不坚定的就不要在家里面健身了，小吃啊，上网啊，还有就是诱惑多家里呢没气氛
在健身房比较容易坚持，大家一起减肥有气氛。自己在家里锻炼容易三天打渔两天晒网。
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