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【新人帖】问个矛盾的问题.减肥和增肌会有冲突吗?
开始健身有两个月了.一周去五到七次.都是吃过晚餐一小时后开始训练.有时候先做力量训练.有时候先做有氧运动.速度5.5.快走45分钟.这个要看有没跑步机再定.做完力量训练之后.力量训练时间都是半小时以上.就喝一勺半的美瑞克斯的蛋白粉.之后再去快走45分钟以上.体重2个月减了40斤.但是过了十多天.体重都在那徘徊..现在我想再多吃一个美瑞克斯极限安培强效减脂胶囊.不知道又吃蛋白粉.再吃安培.会不会有冲突? 或者怎么吃才能两者兼顾? 请高手们指点..谢谢了..
会有一定的冲突，增肌的速度不会特别明显！我一朋友每天练完器械四十分钟有氧！体重没变，体脂低了点，骨骼肌多了点！就是时间长了点
矛盾啊，如果两手抓的话称上看不出来，外形上会有变化，我现在就是这样，练了有一个多月快两月，从83掉到78了。我是有侧重的，我主要是减脂，等到标准体重以后就主要增肌了。
我记得以前有个说法，如果要增肌，好像是先负重，再有氧，如果是减脂，就先有氧，后负重
所以就是要看你的侧重点了
我现在是一开始先负重练习.40分钟以上.再去做有氧.做完有氧运动之后.喝蛋白粉.再去做负重.
我身高是185cm.体重101KG.离标准体重还差30斤.我现在比较侧重于负重练习.体重也会慢慢下降.
现在想在训练前一小时吃燃脂药.不知道和我现在的训练和吃蛋白粉有没冲突? 听说蛋白粉还有烧脂的效果.不知道是不是真的?什么运动减肥效果最好 3种运动健身方式不如不练_养生动态_健康一线
什么运动减肥效果最好 3种运动健身方式不如不练
来源：健康一线日
全民健身的时代，杭州、上海各种全马半马的举办也让你心痒难耐了？你终于明白生命在于运动打算跑起来，办卡有跑步的。可是坚持下来了吗？要么草草了事做任务似的掐点算秒，要么三天打鱼两天晒网。你觉得自己真的运动健身了吗？今天话题：什么运动减肥效果最好 3种运动健身方式不如不练~
跑步白跑&&速度太快、时间不够
孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。
也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。
技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。
单车白骑&&阻力太大、节数太少
绚丽的灯光，高分贝的音乐，为加强锻炼效果，好胜的你把动感单车的阻力调到最大。音乐响起，你也随着节奏快速动起来。
灯光依旧绚丽，音乐仍旧激情。想要健美下肢的你，也来到了这里。把阻力调到适合自己的地方，骑起来不会很累，你随着音乐骑着单车。不费力地上着一节又一节课，每次都坚持到最后，目标也不知不觉实现了。
技术分析：相比较而言，同样应该选择第二种。动感单车可以锻炼下肢力量，可随着阻力的大小不同，锻炼的结果也有所不同。阻力过大，脂肪消耗同时，肌肉也会变得粗壮，反之，锻炼强度适中，阻力小一些，坚持时间长一点，效果就完全不一样了。
游泳白游&&热身不够、时间适度
害怕跑步伤了膝盖，选择游泳还比较安全。迫不及待地跳入水中，兴奋地在水里游着，20米&&50米&&100米，二十分钟后，再也游不动了。
一池清水，不着急，先慢慢地做热身运动，把身体活动开了之后，再开始今天的水中之行。慢慢地游，过了二三十分钟，有些累了，你没有停下来，借着一些漂浮板，仍在慢慢运动。
技术分析：第二种方法要好很多。游泳要达到瘦身目的，时间是关键因素。游一游，停一停，断断续续耗四十分钟，或快速游个二十分钟都是不行的。应保证四十五分钟的活动量。黄光民指出，运动要协调好时间和强度的关系。如果想要练出肌肉来，强度高、时间短最有效;如果想要细长线条，强度低、时间长可达到目的。
最后关于《什么运动减肥效果最好 3种运动健身方式不如不练》这篇文章小编就说到这里喽。怎么样，是不是受益匪浅呢?觉得有用的可以收藏点评，有更好的建议或者有关健康的话题也可以分享给我们噢。
感谢大家对的支持。谢谢。
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