健身完后心跳一直很快正常吗_百度知道
健身完后心跳一直很快正常吗
我最近才开始健身
每次健身15分钟左右
基本就是跑步跑到跑不动后再左右手各举20次哑铃
昨天健身回来感觉很好
但是健身后的5个小时后心跳还是快
一分钟基本90下
正常我一分钟70下左右
是我运动太多剧烈还是怎么的？
以后是不是得适当运动而不应该太剧烈？
我是傍晚健身
到了晚上天也比较热
气也有点短
不知道和这个有没有关系
我再说一遍
我没有任何的不适
就是心跳快的健身后5个小时都没有复原
不知道这个和我平时缺少锻炼有没有关系？
我不觉得心脏有问题
提问者采纳
情绪，身体状态等都有关，一般运动的心率控制在最大心率60%-80%。从你介绍的情况来看一般来讲正常锻炼后半小时内心跳会灰愎正常的，跑步跑到跑不动说明运动超限了，循序渐进，对于运动初级者最好以快走或慢跑为主，回复的时间越短说明心脏功能越强，跟天气，骤步提高心肺功能，心率是非常复杂的东西
其他类似问题
心跳加快。一般在健身后那就应该去看医生了，倒是不多见，但像你这种情况
按默认排序
其他1条回答
，运动完洗个澡休息休息就没事了，，每个人在运动过程中都是会心跳加快的如果身体没什么病的话那是很正常的事情。
心跳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您只要微信添加"快速问病友"关注
就能像微信朋友聊天一样免费咨询病友
1打开微信，点击添加朋友
2搜索快速问病友
3点击关注快速问病友
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">
没有满意答案?
>" class="s_i" style="color:#font-size:15background:#64B729;padding:0;text-align:">每天坚持练哑铃可以增长肌肉么？手臂感觉每次练完有点酸酸的感觉，这是在长肉还是干嘛？_百度知道
每天坚持练哑铃可以增长肌肉么？手臂感觉每次练完有点酸酸的感觉，这是在长肉还是干嘛？
p>&/zhidao/pic/item/21a523ebdeca7bcbd53b.hiphotos://g.baidu.hiphotos.baidu.baidu://g.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a776ad5e223fb80e0c16//zhidao/wh%3D450%2C600/sign=f278a28e2c2eb938eca903/21a523ebdeca7bcbd53b.jpg" esrc="http.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="<a href="http://g
后天再循环，等到练的不疼时就可以适当的加重量了肌肉酸是正常的，锻炼时肌肉被不断的撕开和重组，明天就练肩，比如今天练胳膊，哑铃练习的肌肉部位每天要错开，说明肌肉细胞在增长
其他类似问题
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天做完俯卧撑和练完哑铃后需要休息吗
每天做完俯卧撑和练完哑铃后需要休息吗 20
我现在15岁，现在每天早上5点的时候开始锻炼，现在每天30个俯卧撑，哑铃40次，我计划在一个月内增强力量（臂力），但做完俯卧撑后休息几小时后在想做，最多就能在做10个左右，想我这样每天锻炼完后需要休息吗，如果每天都这样做，对肌肉有损伤吗，如果需要休息，应休息多久，请各位详细说明，还有对我的锻炼计划提些建议
补充：具体要休息多长时间
不区分大小写匿名
休息下让肌肉放松下
在每组训练结束后休息不超过一分钟继续做&#13;&#10;要是指的是运动结束也是需要放松肌肉休息的
你还没了解肌肉是如何增加的 增肌其实就是对原有的肌肉组织损伤在重组的一个过程
每组运动间隔不宜太长 控制在一分钟以内 运动在三到四组 适应后继续加大运动量 运动结束后休息一到两小时就可以啦
每天一次就行
才这么点…我十岁不到晚上每天就一百多…做完拍拍肌肉，防止到时候肌肉酸痛
这个、需要休息！揉揉肌肉！
可以休息，但不要休息太久了，休息半小时到一个小时之间就可以了
我是一名消防兵我刚进消防队每天也得做那些其实我建议你晚上睡觉前做！这样有两个好处：1、锻炼后你会很困，躺下就睡着了2、这时候你会比早上有力气，但是不要做太多，每天增加10个！一定要坚持，再你最困的时候就更应该坚持这时的效果最好，也不损伤肌肉
我照着你说的，在睡前15分钟做了40个仰卧起坐，30个俯卧撑，第二天手臂酸痛，仰卧起坐起不来，俯卧撑还能做几个，是不是得休息一天在做
如果是训练型的锻炼~需要休息3分钟调整呼吸以及疲劳恢复~如果是随意锻炼，停下来休息就行了~拍拍受力肌肉~减少乳酸分泌
你每天才做30个俯卧撑，太少了，应该做3 0个休息一分钟再做30，这样连续做5次。做完后自己按摩一下。
在锻炼前三个月中，最好一周练三次，三周以后再加量
锻炼前需要做热身运动，锻炼后需要做放松运动，这样防止肌肉拉伤，也可以促进肌肉良好发展。
相关知识等待您来回答
健身领域专家}