羽毛球和网球那个更锻炼臂力？反应能力呢？_百度知道
羽毛球和网球那个更锻炼臂力？反应能力呢？
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完全靠臂力吃饭.，只有很高的高手才会用腕力，当然也不是一点臂力不需要.,毕竟场地较小...！~反应的话羽毛球率胜一筹吧，想靠这俩练出臂力都不是一朝一夕的.，球速也不慢，我是小球专业的！~
如果单纯的想练习臂力这两项都不推荐你练习这两项，而且你的惯用手会很明显的比另一只手臂粗很多羽毛球注重的是手腕发力.....，就是抬手也需要臂力吧.，新手的话除非是手腕不想要了，现在我的右臂和左臂比起来就像大腿和小腿.！~而网球则相反
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羽毛球。。反应力。速度，故推荐去打羽毛球。和弹跳力等等。，但相对来说，网球更练臂力，但反应力欠缺，打羽毛球要臂力
网球锻炼臂力
如果想打得好那就都挺锻炼反应力的
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出门在外也不愁打羽毛球，怎么练习臂力呀？我手臂力量小。我现在在做相应的练习，想听听还应该补充什么。。详见下面。_百度知道
打羽毛球，怎么练习臂力呀？我手臂力量小。我现在在做相应的练习，想听听还应该补充什么。。详见下面。
请问这样行么。中间休息2-4分钟？或者应该增加什么项目的练习.25L灌满水的瓶子做腕力练习300+300+200+200结束
中间一般休息5-7分钟2，画半圆算一个。中间一般休息7-10分钟。我一口气最多做15个左右？因为没有哑铃所以用的装满水的瓶子来说练习具体练习如下.5L灌满水的瓶子拿住中间从腹部抬起来 举到身后：1？请问各位热心网友我的练习有什么地方不妥吗，可是的手臂的力量不够。俯卧撑3组 15+10+10 结束本人177 体重122 双臂细长 手腕，做三组 50+50+50结束.胳膊更是细（有点像女孩子）我热爱羽毛球，想知道怎么练习呢
提问者采纳
你可以慢慢加嘛，只是在做俯卧撑的时候可以适当坚持多做几个，所以就是你有力也未必可以击出高质量的球来。别到时候练了一身力不知道怎么用出来。
另外，一般来说击球点不对直接影响你的发力，在打球的时候挥拍动作越快，球的速度就越快的对于羽毛球的爱好者来说，你有没有专门去学几节关于羽毛球的培训课呢，或者建议你专门学一下羽毛球的击球技术，不一定要一次就要完成多少多少呀，你每天还可以练习一下挥拍的动作，今天做50个，明天再加五个。除此之外，这样慢慢就可以做得多了，按你这个训练的量是够的了
提问者评价
嗯嗯，其他网友的回答都很棒，这个相对很满意。谢谢各位。我有看视频教学还有现实学校的高手教我。谢谢大家
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这样的训练还可以，一举两得，也锻炼了臂力，加大强度或是缩短休息的时间既锻炼了自己的体能只有多练习
你可以在一根绳子上，绑块砖，上端绑在一根棍子上，然后慢慢匀速将棍子慢慢上卷，把砖向上拉，到头之后再慢慢向下放，十个一组，锻炼小臂肌肉。如果觉得轻松可以加大重量，以十个来回为一组单位。做完一组觉得肌肉酸麻为佳
还应该扳手腕儿
楼上前辈们都说的很对。但除了体能以外，动作技巧也很关键，用巧力就好。省队，国家队的女性比力气应该好多都没有你大吧。
俯卧撑每天40个一个星期就有所不同
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出门在外也不愁查看: 556|回复: 9
练手臂力量，做俯卧撑效果好，还是练哑铃好
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15:42 上传
两个都练，花不了多少时间，平板支撑也要练，核心力量
我更喜欢俯卧撑，因为可以锻炼到核心肌群，单纯练力量的话肯定哑铃效果好，因为重量可以调节，花样更多！
我平常两个都做。。你可以再加一个重画8字。然后+静蹲，这样上下都能锻炼，
天暖和了，可以健身了，哑铃、俯卧撑、跑步、跳绳、静蹲。
朋友说俯卧撑效果好，我就直接练羽毛球拍加拍套挥拍。
我是周一周三周五，3天2个都练的。打球还是还是感觉脚步不到位，杀球击球点不对，这样再足的力量都不行
手臂的话肯定是哑铃要好
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手臂的话哑铃吧 俯卧撑也可以 。
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