女生做俯卧撑的好处有哪些？
来源：互联网
编辑：欧阳紫
导 语女人做俯卧撑有哪些好处呢?俯卧撑通常被认为是男性的运动，很少认为是女性运动，最近也有很多女性开始做俯卧撑来健身减肥，那么下面和小编一起来看看女性做俯卧撑有哪些好处呢? 　　女人做俯卧撑，好处多多! 　
　　做俯卧撑有哪些好处呢?俯卧撑通常被认为是男性的运动，很少认为是女性运动，最近也有很多女性开始做俯卧撑来健身，那么下面和小编一起来看看女性做俯卧撑有哪些好处呢?
　　女人做俯卧撑，好处多多!　　数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。　　不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过，女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。　　女生做俯卧撑的好处　　女性做俯卧撑的好处之一：　　俯卧撑　　俯卧撑最能反映一个人的健康状况，这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为健康的晴雨表。常做俯卧撑防衰老。　　女性做俯卧撑的好处之二：　　俯卧撑丰胸科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。　　如果想突出你的胸部曲线，那么做俯卧撑再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。　　范冰冰就做俯卧撑丰胸的方法：　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。　　虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加　　女性做俯卧撑的好处之三：
　　俯卧撑减肥女人最容易堆积脂肪的部位主要是腰腹部、臀部和手臂后侧。腹腹部自然不用多说，已经成为爱美女人的美丽公敌，而手臂后侧的脂肪在伏案工作者及家庭主妇里也很常见。常常练习俯卧撑可以有效消除这些部位的顽固脂肪!温馨提示：介绍完女性做俯卧撑的好处之后，是不是有许多MM们迫不及待得想尝试一下了呢?别着急，女生做俯卧撑要想既能达到以上的效果又避免大块的肌肉产生，就得做改良式的俯卧撑，它的动作和普通的俯卧撑会有些许不同哦。专属于女性的改良式俯卧撑教程!
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既然作为全民运动，对于女性来说，又有哪些好处呢？
1、发展素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
2、改善生理，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3、增强体质，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
除此之外，科研人员的数据显示，如果女士适当练习俯卧撑，不仅可以，紧致，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果，更少的锻炼可以比其他女性健身项目起到更高效的作用。不过，女士对需要力量的俯卧撑通常望而却步，然而，美国健身专家，撰写过《女性健康健身宝典》(The Womens Health Big Book of Exercises)的亚当·坎贝尔提供了一套帮助女性迅速学会俯卧撑的方法。
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唐氏筛查实际在医学上我们叫血清学筛查，它包括我们说的唐氏综合征的筛查，21三体，也包括了18三体、13三体的筛查，这些都是严重的染色体异常，容易导致胎儿结构很多的畸形。在这个血清学筛查里面，除了这些以外，它还有一些其他的提示。因为它要做妊娠相关蛋白包括甲胎蛋白、HCG等等这些生化的测量，那么这些东西的异常，也会预示着可能也有其他染色体的异常。比如说除了这三对染色体以外的其他染色体出现了易位，或者出现缺失等等这些异常，那么这些也有可能会导致孩子出现一些比较严重的畸形。
剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动，帮助胃肠功能的恢复。另外，合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态，而且还可以愉悦身心，相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。
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合理运动可以帮助妈妈尽快恢复到孕前的状态，而且还可以愉悦身心，相当于身体和心理都有一定的帮助。产后的一些运动也可以帮助慢慢恢复到产前的状态。剖腹产后进行适当的运动可以促进胃肠道的运动，帮助胃肠功能的恢复。
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联系电话：020-6会不会手臂变粗啊？
是先减赘肉，再会有肌肉的吗？
俯卧撑练的是哪些地方？
专业的来说啊
女性经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，有利于胸部的挺拔！
据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并拢跪撑，双膝着地（最好在地上放块垫子），双脚抬起，双手在前支撑。做这个动作时，注意肘关节要向两侧弯曲，身体下压，
伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，做12次组，休息30秒，反复3组。
此动作能锻炼胸肌，使乳房坚挺，使肩和手臂肌肉饱满。
其他答案（共4个回答）
有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，有利于胸部的挺拔！
据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并...
女性经常练习相关信息有利于乳房的发育以及胸部的健美。女生的胸部50%是脂肪，其他的由悬垂韧带等构成，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，更重要的是它可以加强悬垂韧带的韧性，有利于胸部的挺拔！
据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑。
人们都知道俯卧撑怎么做，而跪撑跟俯卧撑差不多，首先预备姿势是双腿并拢跪撑，双膝着地（最好在地上放块垫子），双脚抬起，双手在前支撑。做这个动作时，注意肘关节要向两侧弯曲，身体下压，
伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直，还原成预备姿势，做12次组，休息30秒，反复3组。
此动作能锻炼胸肌，使乳房坚挺丰满有弹性，使肩和手臂肌肉饱满。
经常做俯卧撑有什么好处
1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。
2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起...
没有什么不好的，只要你每次不要做得太疲劳了，不要让肌肉第二天疼就可以了。
你说的俯卧撑，拉单杠和举哑铃，我觉得这三种里面，效果最好的应该是拉单杠（引体向上），因...
适当锻炼对身体有好处，单岁数大了不要做高强度锻炼。
女生不要做那么多！肩膀会很宽！虽然体力会很好，但影响美感啊！！我也练跆拳道的！嘿嘿...
送你一整套健美的方法，其中包括时尚着装修饰双腿的窍门．
肩背、腿部、臂部、臀部、腹部的健美练习。
　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。...
答: 抽筋，缺钙也可能是你运动前没有充分热身
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
答: English for it is simply one word, sports/games.
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区不知道小伙伴们有没有发现，
身边能做俯卧撑的女生很少，
多数女生连一个俯卧撑都做不了。
而最近，吴昕在一档电视节目中做俯卧撑，
更是被观众们称为老年瑜伽，
简直是用生命在做俯卧撑。
请看下图：
她做俯卧撑，是不是跟你做的一样，
为什么多数女生一个俯卧撑都做不了?
在网络上搜集了网友们对女生做不了俯卧撑的看法，
主要有以下4点：
女生上半身重，
特别是胸大的女生，负重相对重，
所以做俯卧撑比较难。
女生天生肌肉含量比男生少，身体力量不够，
这是人类进化的原因所造成的。
比如男性在进化过程中承担着狩猎和竞争配偶，
这促使身体大量分泌雄性激素，让身体强壮起来，
而女性在这方面就显的要弱很多。
女生青春期后，身体脂肪和体重快速增加，
而肌肉缺少锻炼，致使肌肉质量下降，
总的来说就是缺少体育锻炼。
上体育课的女生都是下图这样的。
思想观念的原因，缺少正确的健康知识。
很多女生都以弱为美。
包括父母在教育儿女的时候，都要文文静静。
能做俯卧撑的女生不叫女生，那叫女汉子。
还有就是很多女生
担心运动后会长出一身疙瘩肉，
不仅“丑”还显胖，所以几乎不运动。
还有的就是懒，
任由身体长膘发福也不愿意通过运动来改变自己。
综合以上，
多数女生并不是做不了俯卧撑，而是缺少锻炼。
接下来，为小伙伴们分享一位姑娘，
用100天记录自己的俯卧撑之路，一起来分享一下。
和大多数女生一样，
做俯卧撑在身体下降过程中，会整个身体趴在地面上。
这样坚持练下去，离完成标准俯卧撑已经不远了。
身体在一阵晃动中
居然做到一个完成的俯卧撑，可以说身体素质还是不错的。
标准的俯卧撑已经能够轻松完成，
现在已经在给自己增加难度，做窄距的钻石俯卧撑。
这种俯卧撑，对手臂肱三头肌的要求非常高。
继续增加难度挑战自己，
双脚放在凳上做脚高手低俯卧撑，
通过自己努力同样也能够完成。
已经在挑战爆发力俯卧撑，
试图让上半身离开地面加击掌。
虽然没有成功，
整个身体趴在地面上，
但依然很开心、很自信。
在坚持练了30天后，
就这样了，简直帅呆了!
再来看一下侧面图，
这样的俯卧撑你能做到吗?
相信很多女生对于这种
身体离开地面再加击掌的俯卧撑
想都不敢想。
认为这是男生做的俯卧撑，女生根本做不到。
然而事实上，她坚持100天做到了。
所以很多时候真的不是不行，
而是没有行动以及放弃的太早。
　　如果你也想用俯卧撑来挑战自己，而又不知道怎样做时，请点击阅读爱健身(微信号：love-fitness)之前推送的《俯卧撑的10大要素，6步教你成为俯卧撑高手》这篇文章，教你怎样完成一个标准的俯卧撑。
最后小伙伴们一起来感受下，
俯卧撑等级表，
从新手村到大魔王，简直要逆天。
健身不知道从哪里开始，
就来一场痛快的俯卧撑吧!
（图片视频来源网络）
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女孩子做俯卧撑好吗?
会不会导致肩部变壮变大?(这样会很难看吧?)女孩子的肩部和手臂应该是纤细的才好看啊，如果坚持做俯卧撑把手跟肩炼出那种大块的肌肉来岂不是很恐怖?会这样的吗?
我有更好的答案
从女性胸部的角度看问题，你如果做俯卧撑会增大你的胸部的厚度和面积。这是女性正常的健身行为，不用考虑手臂会变粗，因为俯卧撑的发力部位是胸部，手臂只是辅助力量，再说女性是不容易练出肌肉的。因为女性体内为雌性激素。如果你想增大胸的厚度就把两手距离放的窄一些，要是想扩大胸的面积就把手的距离放的大一些！
你看见的大块肌肉都是别人吃专门的食品吃出来的，你是不会有这种结果的，要是有也是人的基本肌群肱三头肌的体现但女性的只会有一点，不会很明显。 再说上面我已经说了，俯卧撑是胸部用力的！
采纳率：33%
使人更有气质。2，由于女性特殊的生理结构，即使很强有力坚持有规律地做，会很好。1，改善精神面貌，对胸部的健美很有效果，使女孩子更美，肌肉也不会很突显，所以尽管放心地去做。3，同时
很好啊,可以使胸部更坚挺,手部线条更好,还有就是可以锻炼到你的小腹
好，别做得太过分了就行。
没问题,我就没事,一直没关系,呵呵,加油啊!
有用你老公欺负你的时候，你就扁他嘎嘎
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