我双杠往下能撑15个,俯卧撑能做50个,为什么引体向上1个也做不了?_百度知道
我双杠往下能撑15个,俯卧撑能做50个,为什么引体向上1个也做不了?
我是哪个部位的力量不行啊
我不靠悠，悠上去的不算本事
就是靠干拔，所以和腰无关
提问者采纳
你的情况是胸肌和肱三头肌比较好，但引体向上用的是背阔肌、前臂肌肉和肱二头肌。
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多读点锻炼方面的知识。我想你的学历应该是很低。什么叫悠上去的不算本事，你一味只追求胸肌和肱三头肌，也是为了身体健康为主。就是说你锻炼的心理和方式不对。你只追求所谓的真本事，当然是上去去，只知道死脑筋的干拔。你应该去大的健身馆询问教练引体向上本来就是锻炼背阔肌，方法不对当然不行，是不划算的。你要改变你的思想，到头来只能把自己弄伤，不是让你来显摆的？锻炼是讲究科学的、前臂肌肉和肱二头肌的
你一定是没掌握好引体向上的技巧，多看看别人怎么做，你很快就会掌握它的方法……我的身材比较瘦，我双杠至少撑20个以上，双手俯卧撑至少30个以上，右手单手俯卧撑至少10以上，而且姿势都非常标准。
你因该锻炼肱2头肌的力量和背阔肌，我干拔18个悠38个俯卧撑200双杠50，我力量还行吧
一个是你上肢力量不行或者手腕力量不够。再一个就是引体向上也有一定技巧，不是直直的向上干拔、也不是悠，而是在做动作时，逐渐程一个倾斜的角度（随着高度的上升，逐渐向后方倾斜）。最后，最最最实在而且精辟的方法就是：练！
数量不在多少，关键是标准，不标准做多少都没有用的……
可能姿势不对或者手臂力量不强，，，，和背也有关系
多做几次就好了
你的背部力量不行,还有腰部.
发力的肌肉群不同，引体向上也需要腰腹力量。
二头肌和北部肌肉比较薄弱，建议你举哑铃和仰卧起坐
太胖暸和我情况一样
不是部位的力量不行，而是总的力量不行，拉时要注意摆动的幅度，先在上面吊着着试试，实在不行，就上去以后用脚助力，等两下，虽然拉不多，5个还是可以的，
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本帖最后由 悠悠 于
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2015年北京市初中毕业升学体育考试方案
一、考试的原则和要求体育考试要体现“公开、公正、公平”的原则，有利于鼓励学生积极参加体育锻炼并养成良好的习惯，有利于体育课堂教学质量的提高，有利于加强对体育课的规范管理。现场考试必须按照全市“四统一”原则进行，即统一考试项目、统一成绩评定标准、统一考试规程和统一考试时间。为保证考试的公平，杜绝舞弊行为的发生，所有考生都必须经过考场外和考场内两次检录方可进入考试程序。两次检录后，必须将学生的考试成绩登记表按要求进行密封，在进行学生成绩登录时方可拆封。市教委、考试院和教科院将在考试巡视期间进行监督检查。
二、考试的内容和项目体育考试以《义务教育体育与健康课程标准》（2011年版）运动技能领域（水平四）规定的相关内容，以及《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试内容为基本范围。具体为：耐力（男生：1000米，女生：800米）、力量（男生：引体向上或原地正面掷实心球，女生：仰卧起坐或原地正面掷实心球）和技能（篮球运球绕标志物）。男生的必考项目为1000米和篮球运球绕标志物20米往返，限选项目为引体向上、原地正面掷实心球；女生的必考项目为800米和篮球运球绕标志物20米往返，限选项目为仰卧起坐、原地正面掷实心球。考生可从限选项目中选择1项。
三、考试成绩的评定（一）普通考生的成绩评定体育考试各单项成绩满分为10分，考生各考试项目的成绩评定标准见附录1和附录2，三个项目成绩之和与学生的过程性考核成绩一起计入升学考试的总成绩。现场考试和过程性考试均保留原始成绩，不单独进行“四舍五入”的处理。考试结束后，两者相加，按照“四舍五入”的原则处理，作为学生本年度体育考试的最终成绩。（二）免考及缓考的申请和成绩评定由于体育考试的特殊性，允许学生申请免考或缓考。各区县要严格执行免考和缓考的办理规定，控制免考和缓考考生的比例。免考办理程序为：学生持相关证明，填写《2015年初中毕业升学体育现场考试免考申请表》，经家长签署意见、学校初审盖章、区县中小学卫生保健所确认后，由学校报区县体育考试考务办公室审定。根据学生申请免考的原因，其成绩评定办法如下：第一类：因残疾丧失运动能力而不能参加体育考试的免考学生，应当凭市残联颁发的残疾证书，办理免考体育的相关手续，现场考试应当以满分30分记录；过程性考核的计分办法按照《北京市初中体育过程性考核方案》中的规定，根据学生参加体育活动的时间给予10分（满分）至6分（60%）的分数评定。第二类：在初中阶段因病不宜参加剧烈运动而长期免修体育课的学生，不能参加考试，其最终成绩按照总分（40分）的60%（24分）记分。第三类：因临时伤病不能参加现场体育考试的学生，其最终成绩由两部分合计组成：一是现场考试成绩满分（30分）的60%（18分），二是过程性考核成绩（与正常学生的计分办法相同）。
女生特殊生理期或考生因临时伤病等原因，不能在规定时间参加现场体育考试者，可以申请缓考。第一，在考试开始前申请缓考者，办理要求如下：女生特殊生理期间，填写《2015年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、学校医务人员和学校负责人均须签字，经区县体育考试领导小组负责人签字同意；因伤病原因申请缓考的考生，办理程序同上，但必须出具县级及以上医疗部门诊断证明。第二，经两次检录进入考场后申请缓考者，办理要求如下：女生特殊生理期，填写《2015年初中毕业升学体育现场考试缓考申请表》，缓考考生、考试现场医务人员和学校负责人均须签字，经区县体育考试领导小组负责人签字同意；伤病原因申请缓考的考生，办理程序和要求同上。区县考试管理部门需在统一体育考试后，将本区县缓考人员名单、缓考的时间和地点上报考试院。缓考应当在区县统一体育考试结束后的第二周集中组织，并严格按照统一体育考试的相关要求实施。在规定时间内仍不能参加缓考的学生，按免考第三类学生处理。（三）其他特殊情况的考生成绩与评定既不符合免考条件，也不能按照普通考生的成绩评定办法进行成绩评定的考生，其成绩评定办法参照京教体美〔2010〕19号文件有关要求执行。
四、考试的组织和实施为保证考试工作的顺利实施，区县体育考试在考试领导小组和考务办公室的组织和领导下，考试现场设总考务长1人；考务长和工作人员数量由区县根据有关要求和实际情况设置。区县选派的总考务长、考务长、发令员、计时员、丈量员和计数员必须具备以下两个条件：一是教育系统内在职人员；二是具有中华人民共和国教师资格证（体育与健康学科）。男生1000米和女生800米测试器材厂商派驻的技术人员除外。各区县要坚持严肃体育考试的考风考纪，坚决杜绝违纪、舞弊行为的发生。（一）考试方式各区县统一组织实施，集中测试，当场向考生公布成绩。（二）考试时间现场体育考试必须在学生毕业当年的5月份进行，具体时间由区县确定。同一区县的考生必须在区县统一规定的时间内进行考试，每名考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）连续完成。如遇恶劣天气等特殊情况，由区县考试领导小组决定是否中断考试。由于上述原因中断考试，不能在一个单元内考完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已经考试的项目成绩无效，其补考时间另行安排。（三）考试顺序男生1000米和女生800米是考生最后进行的考试项目；其他项目的考试顺序由区县统一自行安排。（四）考试场地和器材考试的场地应在封闭的、有6条以上环形跑道的400米田径场上进行，采用仪器设备测试；器材除本文件有明确的规定外，应符合初三年级的体育教学要求。考前必须对场地器材的安全性和准确性进行检查。（五）考试规则1.1000米和800米（1）场地器材规格及设置要求考试的场地应在封闭的、有6条以上环形跑道的400米田径场上进行，考试所需的标志线清晰，起点线和终点线应该设置明显的标志。在耐久跑的起点和终点必须设置摄像装置，拍摄各组考生的起跑和终点冲刺情况，以备考生对自己的成绩存在争议时查取。（2）考务员组成及职责分工耐久跑考评组每组应设考务长1人，要根据所用仪器设备的需求安排其他考务人员；考务长应合理安排考试进程并处理考试过程中与考试结果公平性相关的各种事宜；发令员负责组织考生及时准确地集结在起跑位置并监督学生按指令起跑；计时员负责逐一唱读考生成绩；记录员唱读、记录成绩，并根据考试标准进行评分。（3）考试操作规范及要求考务员负责将考生按小组带至起点，考务长逐一核对考生号码，确认准确无误后进入考试程序。在起跑前，要组织考生按照仪器设备测试的规范要求做好各项准备工作。考生跑完全程，按秒表的分、秒记录成绩，不足1秒不计入成绩。每个考生只有一次考试机会，每组考生人数不超过15人；考生应采用站立式起跑，弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人带跑，同时遵循右侧超越的田径规则。考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效。（4）考生以下行为属于犯规行为发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线；跑进中踏进跑道左侧跑道线；跑进中推、拉、阻挡他人跑进；跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进。2.篮球运球往返（1）场地器材规格及设置要求测试场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，具体设置要求如下：长20米，宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆，共设5排，每排2根；各排标志杆之间相距3米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。设置方式如图所示：
场地设置示意图（“┄”为运球路线）测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球。其中，篮球的规格为6号（其重量为510-567g，周长为724-737mm）；秒表必须是经国家认证认可监督管理委员会批准的相关认证机构认证合格的产品。（2）考务员组成及职责分工每个篮球考试场地应设考务长1人，发令员1人，计时员2人，记录员1人；考务长负责检查场地器材，监督考试过程，处理考试过程中各种与考试结果公平性相关的事宜，监督记录员准确记录考生成绩，向考生宣读考试成绩；发令员负责发令并检查报告犯规情况；计时员负责判定、唱读考生成绩；记录员唱读、记录成绩，并根据考试标准进行评分。（3）考试操作规范及要求考务员负责组织并将考生带至考试场地，考务长安排考生做熟悉场地的运球练习，每位考生至少有1次练习机会，具体由区县统一规定。练习结束后进入正式考试程序。考生听到发令员报号时，持球站立在起（终）点线后，发令员发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停表。发令员发令后，两名计时员分别单独计时，考生与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。若考生在考试过程中无犯规现象，记录成绩有效，考生成绩以记取的较次成绩为准；若考生在考试过程中犯规，该次成绩无效。每名考生有两次机会，所有成绩都必须如实记取，每次都以较次成绩为准，最终成绩为两次较次成绩中较好的一次；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，考生该项成绩为零。测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。（4）考生以下行为属于犯规行为出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；考试期间，人或球出测试区域；通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。3.原地正面掷实心球（1）场地器材规格及设置要求投掷区要设在坚实、平坦的地面上，宽4米，长不少于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽，使考生和考务员能够做出清晰的判断。考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。（2）考务员组成及职责分工每个考试场地应设置考务长1人，丈量员2人，记录员1人；考务长处理考试过程中与考试结果公平性相关的各种事宜，监督记录员准确记录考生成绩，向考生宣读考试成绩；丈量员负责观察实心球着地点，丈量远度，并准确唱读考生成绩；记录员唱读、记录成绩，并根据考试标准进行评分。（3）考试操作规范及要求考务员将考生带至考试场地，考务长安排考生做熟悉场地的考前投掷练习，每位考生至少有1次练习机会，具体由区县统一规定。练习结束后进入正式考试程序。考试开始后，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出；球出手前，考生的双脚均不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次，每次球落地后，丈量员须做出标记；3次投掷结束后，丈量并记录考生的最好成绩。丈量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。记录以米为单位，取一位小数。犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍然犯规者，考生该项成绩为零。（4）考生以下行为属于犯规行为投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；球出手前有助跑动作；投掷过程中双脚同时离地。4.引体向上（1）场地器材规格及设置要求在高单杠上进行，考试所用器材应符合《中华人民共和国国家标准》（GB/T05）和（GB/T05）中关于初中生用单杠的规格要求；根据实际情况，可分别设置高度不同的场地，供考生选择；单杠下的地面材质铺设必须充分考虑考生落地时的安全，可选用松软的沙子、体操垫等。区县根据实际情况，可向考生提供防滑的镁粉，供考生选择使用；也可不予提供，但同一区县必须统一要求。（2）考务员组成及职责分工每个考试场地应设置考务长1人，计数员1人，记录员1人；考务长处理考试过程中与考试结果公平性相关的各种事宜，监督记录员准确记录考生成绩，向考生宣读考试成绩；计数员负责判定考生成绩并进行唱读；记录员唱读、记录成绩，并根据考试标准进行评分。（3）考试操作规范及要求考务员将考生带至考试场地，考务长逐一核对考生号码，确认无误后进入考试程序。考生听到考务员报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次；动作未达到此规格者，不计次数；考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束。考生的成绩按成功完成的引体次数计取。每个考生只有一次考试机会。（4）考生的犯规行为没有从静止动作开始考试；两次动作之间，手臂没有充分伸直；动作完成时，下颏未超过杠面。引体向上的考试过程中，出现犯规行为者，不计取犯规时的次数，但考生可以继续考试。5.一分钟仰卧起坐（1）场地器材规格及设置要求考试场地设在平整的地面上，考生在大体操垫上完成考试，计数员坐在体操垫的侧面，在同一组考生中，每位计数员只负责一位考生的判罚工作。考试使用的大体操垫应符合以下规格要求：第一，大小：长2米、宽1米、厚0.1米；第二，材料：泡沫塑料和泡沫乳胶，采用帆布或人造革外皮。（2）考务员组成及职责分工每个考试场地应设置考务长1人，计数员人数与考生人数一致，记录员1人，以上人员由女教师组成；考务长处理考试过程中与考试结果公平性相关的各种事宜，监督记录员准确记录考生成绩，向考生宣读考试成绩；计数员负责判定并准确唱读考生成绩；记录员唱读、记录成绩，并根据考试标准进行评分。（3）考试操作规范及要求考生身体仰卧在垫上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放置在垫上，两腿屈膝(两膝可稍分开)，大小腿呈直角；一人双手压住考生脚背。起坐时，双肘必须触及两膝；仰卧时，贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。按一分钟内完成的次数计取成绩。考生只有一次考试机会。（4）考生以下行为属于犯规行为起坐时，双肘未触及两膝；仰卧时，手背及肩胛骨未触垫；考试过程中，臀部离垫。考试过程中，出现犯规行为者，犯规时所做的仰卧起坐不计数，但考生可以继续进行考试。五、考生须知（一）不得携带任何通讯工具进入考场。（二）应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。（三）考前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。（四）要认真遵守考场纪律和考试规则；尊重并服从引导员、考务员的指挥和判定。（五）考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问者，应立即向引导员提出，以便及时查询。（六）女生特殊生理期及生病受伤的考生，应及时按要求办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。（七）因伤病不能按规定参加考试的学生和残疾学生，应在考试前按有关规定办理免考手续。（八）考生要关注考试前的身体状况，保证不带病、不带伤参加考试，避免出现伤害事故。（九）体育考试是一次性考试，没有补考。三个项目都考完的考生，不能申请参加缓考。（十）对考务工作有意见，应通过学校向区县考务办公室反映；考试中存在的舞弊行为，考生有权直接向区县或市体育考试领导小组举报、申述。（十一）考生填写的各类表格由市考试院统一发布。（十二）遵守考试管理部门制定的其他有关规定。六、考务员须知（一）现场体育考试考场为封闭考场，无专门证件、未经批准不能进入考场。（二）在考场内，不能携带任何能与外界进行沟通的通讯工具。（三）遵守考试管理部门制定的其他有关规定。
附录：1.2015年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）2.2015年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（女）
附录12015年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）&&1000米&&(分/秒)&&篮球障碍运球(秒)引体向上(次) 掷实心球（米）分数3′37〞11.91310.0103′40〞12.3129.49.53′46〞12.9118.69.03′52〞13.3108.18.54′03〞14.097.88.04′13〞14.487.67.54′23〞15.077.47.04′36〞16.166.96.54′49〞16.856.66.04′52〞17.246.45.54′57〞17.5
6.05.05′03〞18.035.74.55′08〞18.6
5.44.05′13〞19.125.13.55′18〞19.7
4.83.05′21〞20.3
4.52.55′26〞21.414.12.05′29〞22.5
3.71.55′31〞23.6
3.31.05′33〞24.5
3.00.5附录22015年初中毕业升学体育现场考试成绩标准（女）&&800米&&(分/秒)&&篮球障碍运球(秒)仰卧起坐&&(次/分钟)掷实心球（米）分数3′24〞13.3497.6103′27〞13.8477.49.53′30〞14.5447.29.03′34〞15.1427.08.53′42〞15.9406.88.03′49〞16.4376.67.53′55〞17.1346.47.04′03〞18.2306.06.54′12〞19.1275.66.04′20〞19.6265.55.54′25〞20.1255.45.04′28〞20.6245.34.54′32〞21.0235.14.04′36〞21.5224.93.54′40〞22.0214.53.04′45〞22.5204.32.54′50〞23.0194.02.04′55〞23.8183.81.54′58〞24.9173.71.05′03〞25.8163.6
（本文主动公开）file:///C:/DOCUME~1/ADMINI~1/LOCALS~1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.gif抄送：北京教育考试院，北京教育科学研究院。
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一千米还差点，怎么办
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明年还得加项目？还得加分呢？....
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篮球还不太行，怎么办？
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太详细了，及时呀，谢谢。
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拉单杠拉单杠 嗨哟嗨哟拉不动
标准三连降 还是愁死人体测现场引体向上七成男生不及格
在青岛1中的操场上，来自3个学校的学生正分组在测试仰卧起坐、拉单杠，一名体型稍胖的男生铆足了劲涨红了脸，伸直脖子，想让下巴达到单杠的高度。然而一番蹬腿扭动之后，还是从单杠上掉了下来，他的成绩显示成功了0个。 “这些体测项目里，引体向上是最难的项目，合格率不超过三成，能达到优秀的就更少了。 ”1中考点主考、2中体育组组长袁著水说，有些学生一个引体向上都做不了，有的直接告诉裁判，放弃测试。自27日开始，市教育局借助第三方力量在全市开展为期5天的学生体质监测市级抽测，昨天被选中测试的是来自7中、24中、烹饪学校的学生。 （记者 赵黎 实习生 刘明瑶）
初中二年级男生评分标准 年份 单项得分 1000米（分.秒）
50米跑（秒） 立定跳远（米） 引体向上（次） 坐位体前屈（厘米）
年 100分 3'48" 7.0 2.41 21 17.3
2014年 100分 3'50" 7.5 2.40 14 19.6
年 60分 4'50" 9.2 1.79 6 0.1
2014年 60分 5'05" 9.9 1.70 5 -1.4
初中二年级女生评分标准 年份 单项得分
800米（分.秒） 50米跑（秒） 立定跳远（米） 仰卧起坐（次/分钟）坐位体前屈（厘米）
年 100分 3'25" 8.0 1.98 50 18.6
2014年 100分 3'30" 8.0 2.00 51 22.7
年 60分 4'34" 9.6 1.46 25 1.6
2014年 60分 4'50" 10.8 1.44 21 2.9
突击练一月 拉了俩单杠
测试现场，体重80公斤的一名初二男生咬牙跑完了1000米，一过终点线就累得坐倒在地。因为体质测试，爸爸和他开始了一个多月的集中训练。学校已经进行过一轮测试了，这次是抽测。 “我每天晚上在小区拉单杠，本来小区的单杠都生锈了，现在不断摸，已经光滑多了。 ”他说，虽然测试结果不会影响到升学，但体育中考还是横在面前的一道关。 “锻炼锻炼有好处，我以前一个单杠也拉不上去，练了一个月已经能拉两个了，我觉得坚持练练对投掷也有益。 ”男生说，要在学习中抽出时间健身绝非易事。 “平常上学，好不容易到周末了睡个懒觉，然后去上补习班、学钢琴，小时候爸爸妈妈还带我爬山，上了初中他们说要全力学习，没空到户外玩了。 ”
在引体向上的测试点，不断听到测试完的学生呼哧呼哧喘息。来自烹饪学校的王彬鹏稳稳当当拉了16个，引得围观的学生一片惊呼。 “我们平时掂大勺、端锅，这么大个的锅，端长了胳膊很有劲。”他说，课后也做了很多引体向上训练。他的同学程绍东拉了10个，按照评分标准，高二男生引体向上8个是及格，16个就是优秀了。
父亲来陪考 在旁干着急
来测试的学生由校车运送到测试点，但在1中场外，还是有翘首等待的父亲。 “千万别拍我，叫孩子知道了不高兴。 ”他说孩子是班里的小胖墩，为了体育能达标，他每天早晨催着孩子起床长跑。 “孩子学习不轻松，看他睡眼惺忪起来跑，我也很心疼，不过不跑怎么办，后面还有体育中考。”这位父亲说，自己是按照体育中考的备考强度来训练孩子的，“他快90公斤了，为了给他的锻炼增加点乐趣，我还逗他，说练出肌肉长大了才受女生青睐。引体向上5个真不多，我小时候很轻松做十几个，现在这个年纪了还能做五六个。 ”他告诉记者，孩子从小没有力量训练，胳膊没劲，更拽不动自己的大体重，虽然练了1个多月，还是没什么效果。
电考官很严 不到位不算
在操场上，24中的初二学生围着一名仰卧起坐的女生大喊加油。女孩已经进行了一次测试，但不管她怎么努力，系在腰部以上的电子计数器都停留在1上。“动作不标准，注意臀部不要离开垫子。 ”裁判员上前提醒。女孩急了，更用力地起身，但臀部一离开垫子，又没记上数。她要求休息一会儿再重新测。此次抽测项目全部使用电子裁判。记者在现场看到，参与测试的学生每人领到一张卡，测试前在指定机器刷卡，登录进入检录系统。各项目的测试地点设有刷卡处，刷卡确认后开始测试。
立定跳远每人可测试3次，测试中一名学生踩线犯规，仪器立刻发出警示声音。当该生调整脚的位置，再次向前起跳落地后，此次跳的距离数值在仪器设备显示屏呈现出来。测试完毕，需再次打卡确认。仰卧起坐测试点，来自青岛大学师范学院的评判员在女生腰部系上带有显示屏的黑色测试仪。如果起坐后背腹部与地面的夹角没有达到90度，仪器不会计数。 “对于测试中不到位、似是而非的动作，机器一律不算成绩。 ”
标准调三次 次次“坐滑梯”
今年，教育部印发了新的学生体质健康监测评价办法，与去年执行的2007年版本相比，新标准在引体向上、长跑、短跑等项目中都变得更宽松了。以初二年级学生的1000米跑为例，2007年到2013年，男生想得到100分需要跑进3分48秒，及格线是4分50秒。2014年版本100分是3分50秒，60分是5分05秒。变化最大的引体向上项目，2007年到分是21次，60分标准是6个，2014年降低到100分14个，60分标准是5个。
超银体育老师于老师告诉记者，学生体质测试的标准越来越松，2007年版本比2002年版本宽松，2002年版本又比从前执行的国家体育锻炼标准学生版宽松。
我市最大范围抽测万名学生
本次抽测是我市最大规模的一次抽测。本次参加抽测的学校，是按区域学校的一定比例确定数量，通过设计的软件随机选出的，共12个区域的224所中小学和市教育局直属的全部32所学校共288个班11453名学生参加测试。其中职业学校学生1352人。而在去年，抽测的样本数量是1400多人。为什么开展这么大范围的体质抽测？市教育局副局长王铨表示，从去年的体质监测结果看，中小学生体质下降的趋势明显，上肢类是所有项目里最差的，比如引体向上，这和缺乏此类运动有关。第二是爆发力差，表现在短跑和球类运动中。第三是耐久力差，比如长跑。今年经市政府同意，市教育局发布了加强阳光体育运动的实施意见，强调了体质监测的重要性。国家也下发了促进体育产业发展的意见，把全民健身上升到国家战略。 明年体育中考足球和引体向上概率大
昨天，在测试现场，市教育局副局长王铨透露，明年体育中考选择引体向上和足球的概率大大增加。
学校的体育课程也将有一些调整，比如现在体育课教学强度不够，要启动体育课课堂教学改革，要多样化，男女分开授课，大小课连排，还会推广各种球类活动，发挥各个学校的传统体育特色。
今年测试项目按国家学生体质健康标准要求，分别是1000米（女800米）、50米跑、引体向上（男）仰卧起坐（女）立定跳远、坐位体前屈以及身高、体重、肺活量等项目。同时，对参加测试的学生增加了视力检测，以更全面地了解学生的体质健康状况。王铨表示，往常抽测结果会反馈给学校和教育主管部门，今年，抽测的结果将通过媒体向社会公示，作为对区市和学校办学水平评估的重要内容。
责任编辑：中石
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