原标题：每天100个引体向上练什么肌肉持续30天后你的身体发生的变化

这是一位国外小伙的每日100引体向上练什么肌肉挑战，当坚持30天后究竟会发生什么呢一起来看看吧！

挑战第二日，他首先采用的是窄距反手的做法这样可以完成更多的数量，但是刺激手臂肌肉会更多

一周后，依旧是相同的做法他的動作很标准，每一下都要拉到下巴过杠只有这样才能让训练效果最大化。

到了第九天初次尝试正握引体，他一次性做了七个其实握距越宽，对背阔肌的刺激就越强

第17日，时间已经过半可他的身材变化依旧不明显。他自己也说到：“这比我预期的要难”

22日，还加叺了一些举腿动作练腹部也一块刺激到。此时他已经能比初练时一次性多做好多个力量增长明显。

似乎他的背部肌肉线条也有了些许變化背阔肌已有轮廓，背变得更宽了

第二十九天，挑战即将结束他也已经变强了不少，似乎腹肌的轮廓也变得更清楚了

最后一天！进行最后的冲刺后，开始检验这一个月努力的成果

有一定力量基础的他不知不觉已经可以做到简单的单杠漫步了，算是个不小的收获

身材对比30天前后，挑战后的他肩膀肌肉明显增强了腹肌线条变得更好，二头肌也同样有一点变化总的来说虽然算不上惊天动地，但吔算是喜人的进步

身体是一点点开始发生变化的，你的每一丝进步都需要付出大量的汗水所以别再说“为什么我还练不出来？”因为伱的努力还不够蜕变的时机还未到。给你的身体一点时间你会得到你想要的。