女生如何练成川字腹肌_百度知道
女生如何练成川字腹肌
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川字腹肌怎么练？锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不
腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看
郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！腹肌的
锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人
肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了
，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果
！1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，...
和男生一样练，俯卧撑，引体向上什么的
。。。这是要
腹肌的相关知识
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出门在外也不愁健身后肌肉酸痛还要继续练习吗？或者等它恢复了在继续？求专业人士回答！_百度知道
健身后肌肉酸痛还要继续练习吗？或者等它恢复了在继续？求专业人士回答！
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可以做完过后去按摩，能缓解酸疼继续，过一段时间就好了，不然没有效果，是乳酸分泌过多
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他5条回答
刚开始做增肌运动的肌肉酸痛是正常的，继不继续是要分强度的，还要看你身体的状态。
不要剧烈运动，但是要坚持，过两天就好了
最好还是恢复了再练
但不恢复也无大碍
继续习惯就不疼了
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