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第三方登录：训练产道肌肉的运动是怎样做的？_百度知道
训练产道肌肉的运动是怎样做的？
是一个即将分娩的孕妈妈，我想试试，以保证我的胎宝宝顺利娩出，可是我不知道这种操的具体操作步骤是什么？请问练产道肌肉的运动是怎样做的，听说有一种运动叫做训练产道肌肉的运动
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保持五秒钟，双手交叉置于肩上，照常呼吸.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟.运动的全程、“行”也易。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。 我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)。麻烦采纳，然后放松，五到十秒后、双膝弯曲、来运动.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，又称会阴收缩运动。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，但是无法到厕所去需须闭尿的动作，如果腹部有紧缩的现象，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段，包括，我们会更详尽来介绍如何按部就班来感觉、保持身体其它部份的放松。 3，用力夹紧： 1。 第二阶段是有效率地每天自我训练。 事实上“凯格尔运动”是“知”易，所以在以后的报导中.紧闭尿道： 1、办公时都可进行.站立，以收缩五秒、有效率地当成一种训练或治疗就有相当程度的困难，在步行时，然而有系统，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，此感觉如尿急。重复此动作二十次以上.收缩臀部的肌肉向上提肛。 2，谢谢。可以用手触摸腹部。它以洛杉矶医生阿诺德、放秒的规律。 5，重复收缩、乘车时.平躺.凯格尔的名字命名，然后慢慢的放松，则运动的肌肉为错误。 2，是他在20世纪40年代推广了这项训练，防止肛门失禁，并包围阴道口和直肠凯格尔运动 凯格尔运动。 4
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保持五秒钟，双手交叉置于肩上，照常呼吸.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟.运动的全程、“行”也易。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。 我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)。
查看原帖&gt，然后放松，五到十秒后、双膝弯曲、来运动.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，又称会阴收缩运动。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，但是无法到厕所去需须闭尿的动作，如果腹部有紧缩的现象，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段，包括，我们会更详尽来介绍如何按部就班来感觉、保持身体其它部份的放松。 3，用力夹紧： 1。 第二阶段是有效率地每天自我训练。 事实上“凯格尔运动”是“知”易，所以在以后的报导中.紧闭尿道： 1、办公时都可进行.站立，以收缩五秒、有效率地当成一种训练或治疗就有相当程度的困难，在步行时，然而有系统，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，此感觉如尿急。重复此动作二十次以上.收缩臀部的肌肉向上提肛。 2;&gt。可以用手触摸腹部。它以洛杉矶医生阿诺德、放秒的规律。 5，重复收缩、乘车时.平躺.凯格尔的名字命名，然后慢慢的放松，则运动的肌肉为错误。 2，是他在20世纪40年代推广了这项训练，防止肛门失禁，并包围阴道口和直肠凯格尔运动 凯格尔运动。 4
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出门在外也不愁涐180斤，涐每天和兄弟去健身房。但是涐没什么好方法减肥。重要的是涐不知道怎么坚持、下来，涐想减到120到100之间。涐现在才16岁，是名男生也想练出肌肉
涐180斤，涐每天和兄弟去健身房。但是涐没什么好方法减肥。重要的是涐不知道怎么坚持、下来，涐想减到120到100之间。涐现在才16岁，是名男生也想练出肌肉
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先去长跑吧，把脂减下去，长跑必须四十五分钟以上，先开始可以慢点。
养个苍蝇吃饭的时候喂一粒米饭，等它吃完你再吃。
饭后多运动，对减肥很有帮助的，我是在“ 冉丽萍狂减30斤经历 ”里面看到的。是一些关于注意事项都有描述。应该对你很有帮助。
你有必要请个教练了 科学的帮你减肥吧 别自己瞎弄了
不要听其他人给弄出的 馊主意 他们的 方法只是合适 他们自己 不一定合适 你
你才16岁 有时间 去弄 自己的身体 明白？？
可是涐不知道有什么好方法
减肥的方法 太多 了
但是原理是一样的
你现在 主要是不知道 什么方法适合你 还有运动的时间 强度 频率 等问题 所以 你找个教练好点 .
贵在坚持，我从220减到140半年，要限制吃，限制谁，每天要强度运动4小时以上，坚持。如果不坚持减肥，工作找不到，老婆找不到，每天活得都会感觉很累，最后死亡。
减肥其实还是要靠自己运动，像节食，吃药都不好。坚持每天保持一定量的运动，另外饭不要吃太饱，不用特意控制饮食，注意不要吃宵夜，就是10点后不要吃东西，水果可以吃点，我自己2,3个月瘦了10斤左右。
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健身领域专家下图肌肉叫做什么名字！怎么锻炼？_百度知道
下图肌肉叫做什么名字！怎么锻炼？
题！不过你说的话也没有问题，因为我这个缺德健身房没有哑铃！但是锻炼方法最好不要涉及到哑铃
hiphotos://b.hiphotos！&nbsp.baidu.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=753ea9b2fbedabc70683fb/838ba61ea8d3fd1fe251f95ca5fbf://b;1号是背部那个.baidu://b.&nbsp请按照编号回答.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=a9c1157fafcd8e2ddef49b73/838ba61ea8d3fd1fe251f95ca5fbf，2号是腰部那个.com/zhidao/pic/item/838ba61ea8d3fd1fe251f95ca5fbf.baidu！<a href="http.jpg" esrc="http，谢谢
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高翻接军事推举 10 each arm　　5！俯卧撑：两人互相钩腿做仰卧起坐。　　如同我们在电影中看到的。　　下面把部分动作简单说明。　　下面就是《十二金刚》电影海报. 辅助式举腿，主要采取沙袋力量练习，而是实实在在的，然后缓慢放到右脚外侧：引体向上，这是很常用的武术训练方法。　　10，所以名叫“The Dirty Dozen”，你需要控制身体不能落地。　　那么我想，由于会在地面摸爬滚打;！）：举腿后辅助者猛推你的腿;The Dirty Dozen&quot，直到举过头顶. 中国式仰卧起坐　　8。（下图二）　　12：这个看图即可：用救火队式扛人法扛起伙伴做深蹲。　　在长跑训练后，继续做仰卧起坐、匍匐过铁丝线），是众多日常训练中的核心计划，双手搬起沙袋。这个名字，这肯定是一个循环训练计划：　　1。因此;R（经典的健身球训练动作）　　10、俯卧状态下的站立能力　　3，也是我们熟悉的经典电影《十二金刚》的名字，）　　1. 抓举 10 each arm　　4：跑步8公里　　上午, is as follows. 沙袋仰卧起坐，从而精练出的一些训练方式. 甲板深蹲　　2！　　保证坚持一个月你会有很大的变化. 单臂“陆地划船” （海军陆战队招牌动作）　　3. 沙袋仰卧起坐 10　　12. 伙伴深蹲！、侧卧状态下的起身能力（相信熟悉的朋友可能知道，这个计划肯定不象美国的健身房里经常会开的Navy Conditioning课程那么虚伪. 立卧撑　　7、负重爆发力　　答案补充　　以上是军队里的训练参考~　　如果你要是专门为着而训练的话: （重要动作我已经标明了每组的次数。下面我给大家介绍这个计划. 伙伴深蹲 5X2　　11，练习者稳固接住：将沙袋放在左脚外侧，在猛力扔回时。然后从右边重复开始. 中国式仰卧起坐。　　8：去踢踢球或者打篮球，分别培养！　　Physical Conditioning &quot，这个计划之前和之后通常是长跑训练. 前搬沙袋。　　核心动作是以下三个，自然会弄脏衣服：　　5。　　7　　体能训练的方式并非健身房的器械训练. 横向下腰起坐 10 L&#47，一般是擒摔训练和一些特殊技术的训练（如爬绳：辅助者将沙袋猛力投出！做点游戏项目。　　为了强化战士的负重能力（美军的单兵负载相信每位朋友都见识过。起身后两人互相猛推对方：早上. 前搬沙袋 10 2 handed　　6. 梯队俯卧撑　　——当然. 辅助式举腿　　9！　　我建议. 梯队俯卧撑。　　这个计划包含12个动作！适应去做做　　午睡2—3小时　　下午，我这段时间就在练习这种能力）　　2，你需要控制住腿不能落地。（下图一）　　11，这些动作应当是军事专家研究了战士可能在战争中完成的各种动作！，东西之多吓死人，完成仰卧起坐，相信很多朋友一定看过！仰卧起坐
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一是背阔肌， 可以通过哑铃单臂俯身划船
或者 杠铃俯身划船
T杠划船二是斜腰肌
吊单杠上转体抬腿
局部的背肌？做划桨的动作可以锻炼 （有器械的），拉力器也可以，背肌对人类很重要啊
这个叫做哑铃肌。。小博博。。。
参考资料：
《5万个为什么呢》。
名字的相关知识
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这个肌肉男叫什么名字？收藏
怎么，楼主想和他搞基吗
只是觉得他脂肪很少。身材很好
lazar angelov
哦，买嘎得
Lazar Angelov看看这个吧
只能羡慕嫉妒恨 别人18岁开始练健身 24岁就已经是这个身材了 想想自己 望洋兴叹。。。
我同18开始。。。1年才到这样
拉扎尔·安格洛夫
噢……买喊嘎得
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