【青少年练胸肌】_练胸肌_青年_不良影响_不良反应-大众养生网
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青少年练胸肌会影响身高吗?
男生和女生对自己的身材要求都不同,女性一般来说希望自己身材,最好可以练出马甲线,而对于男生而言,他们对肌肉的要求较高,比如八块腹肌之类的,这应该是每个男生的梦想吧。而现在,刮起了一阵青少年练胸肌之风,他们觉得练胸肌,可能会长高,那么,青少年练胸肌会影响身高吗?一起来看一下吧。
1.想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养
意见建议:特别是钙质的摄入，骨骼的 生长是需要大量的钙质，可以多喝，小等含钙量丰富的食物。
2.想要增肌健美，运动锻炼是必须的。在做增肌训练时的一个原则是，科学的训练、合理的饮食和充足的。其中充足的睡眠十分重要，人体每天应有连续7-9个小时的睡眠时间，睡着后的第1-2个小时是肌肉开始增长的最好时机，所以充足的睡眠能给肌肉提供充分的休息以及成长所需要的时间。
另外，从年龄来看，进行健身是18岁以上成年人的活动，因为18岁之前人体尚处于发育阶段，健身反而会影响了骨骼发育的情所以未成年人是不太需要做健身健美锻炼的。
3.体里自身分泌雌性激素再长高的过程中起到了很大作用，练肌肉雄性激素会增高。所以，在青少年时不要破坏身体里的激素平衡。
4.在你进行胸肌腹肌等力量增肌训练时，你的体内会释放更多的睾丸酮素，它是男性生长的重要雄性激素，同时你的肌肉增长了自然有利于身高的增长，在运动后及时补充和碳水化合物能够更有利于你的肌肉和身高的成长。
从上面可以看出,未成年人不适合坐激烈的运动,当然适当的运动是可以的,不如打篮球等可以使人长高,但我门不可一味的急于求成,现在青少年最主要的任务就是补充好营养,一切以自己的身体健康为标准,不可只图外观之美而破坏身体激素的平衡。
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微信扫一扫16岁锻炼肌肉到底会不会影响发育？_百度知道
16岁锻炼肌肉到底会不会影响发育？
网上说会、而且好多肌肉发达的都不是很高。又有人说不会。适度不会.有人说什么肌肉定型。我锻炼的重量最大也就25斤左右。
我有更好的答案
15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
健身爱好者
看了你的问题，我知道你要表达的意思 你是不是怕锻炼肌肉会阻碍身高的发育啊那么我可以很严肃的回答你 除非你做大重量的负重动作 诸如 深蹲 硬拉 举重之类的动作 否则是绝对不会阻碍你的身高的而且 我也可以很负责的告诉你 就25斤的重量是绝对不会阻碍你发育的 相反 还会起到促进做用 以你的锻炼负重也不用担心肌肉定型之说 放心的锻炼吧 此外 还需注意补充营养 偶尔做做混合养运动 你一定会收获理想的体格和身高的
本回答被提问者采纳
那是因为 练了 负重深蹲 负重提踵等。 所以 不在压迫脊柱的情况下不会出现这个问题 相反， 适当的拉伸 反倒对造就 倒三角身形很有帮助而且你的重量 也不大。男性来说的 话 中等力量。
注意膳食营养，和规律就OK
别太激烈就可以，多拉单杠是比较好，可以伸展身高也可以练肌肉！
其他2条回答
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未成年人练肌肉会影响发育吗？
健康咨询描述：
我今年16岁，男，想练身材，但是不知道会不会影响发育。不要跟我讲什么适度就不会，这TM谁不会说呀，我把我的健身计划打出来医生你看看:1.30个30KG哑铃推举，分三组2.30个30KG哑铃卧推，分三组3.30个40KG杠铃卧推，分三组4.一套腹肌锻炼5.30个俯卧撑这种量会影响发育吗？特别是会影响生殖器官的发育吗？曾经的
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想得到怎样的帮助：我可以这样练吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述做身体锻炼不会影响你的发育的，&&&&&&指导意见：&&&&&&但是建议你在做这一系列的负重锻炼的基础上再做一些拉伸运动，以及跳跃运动还是比较好的。
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